女人怎麼做家務瘦身方法

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  減肥一直都是很多肥胖女性最關註的問題,肥胖不但會影響女人的外在形象,還會影響女人的健康,因此,運動減肥對女人很重要,瘦身的方法有很多,但對於很多女人來說,都不願意刻意去減肥。

  很多女性朋友都整天最多的活就是做家務,做家務也是一種瘦身的方法,希望大家可以在最家務的時候輕鬆做到減肥。

  家居清潔是每個家庭必須會做的事,而且通常這活兒一般都落在了女性的手上,因此,如果我們借著清潔家居的時間,同時鍛煉自身,既能增加日常運動量,又能減肥瘦身,何樂而不為,為了減肥,再也不用抱怨,生活也會和諧多了!:家庭主婦因為總總原因沒有時間瘦身。那麼你知道日常生活中,怎麼做家務瘦身方法呢?

  擦窗篇——鍛煉大腿:

  擦窗時,打開雙腿,膝蓋和腳趾向外,一手叉腰,一手按著抹佈緊貼窗戶。保持背部挺直,下蹲,從肩膀到腳朝著玻璃窗蔓延開來。

  下蹲後,即在擦拭玻璃底部時,注意將大腿與小腿彎曲成90度角,定住5秒或以上再上升。整個動作有利於緊實大腿內側肌肉,可瘦大腿。注意:擦窗戶玻璃時避免彎腰,保持身體平行。

  擦窗篇——修煉下半身:

  練習時注意,膝蓋與腳部向外,不要朝前也不要相向,避免失衡,而且這樣才能更好地達到鍛煉目的。

  該動作主要鍛煉臀部和大腿內側肌肉。雙腳與肩同寬,然後向外邁出右腿,同時一手叉腰,一手按著抹佈緊貼窗戶作側弓步,注意保持背部挺直。重心落在右腳。

  扭抹佈篇——鍛煉手腕:

  雙手拿著抹佈,左腿跪在地上,右腿彎膝,小腿與地面呈90度角。雙手拿著毛巾置於胸前。

  然後在扭動毛巾時,交叉向前伸直,該動作能刺激手臂和胸部肌肉,動作雖然簡單,卻能瘦手臂和豐胸,上哪兒找這麼好的事兒呢!

  由此可見,做家務越是可以幫助女人減肥的,但做家務減肥的確是很好的瘦身的方法,很多家庭婦女每天都要做家務,如果在做家務的時候,注意一下方式和方法就可以減肥,這樣減肥就不需要刻意的去練習,在做家務的時候就可以了,是不是一舉兩得呢?

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女性冬季如何瘦身排毒呢

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  女人要想擁有好的肌膚、擁有好的身材,需要做的也是很多的,正所謂天下沒有免費的午餐,想要擁有好的肌膚,肌膚的排毒很重要,想要好身材,瘦身的方法很重要,大家不如看看以下排毒瘦身的方法。

  排毒瘦身的方法有哪些呢?下面就給大家介紹一些可以幫助大家清腸瘦身的一些方法,想要排毒養顏的女人一定要看一看。

  第一種清腸運動

  此動作不難。俯臥,手掌放置胸兩側,緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側,眼睛盡量去看左腳,保持數秒,轉向另一側相同,共6組,回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動式”。

  注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點。這個方法一個月用一次就行了,最多兩次,因為毒素不會囤積的那麼快的,建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試,但如果你是胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

  第二種芹菜排毒粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:

  (1)將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗幹凈。

  (2)鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  排毒瘦腹當然還要科學食譜的配合。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助於腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。‍

  第三種蜂蜜雪梨羹

  材料:雪梨2個,蜂蜜30克

  做法:

  (1)雪梨洗凈切塊。

  (2)準備幾個燉盅,分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。

  (3)將燉盅放入蒸鍋中,隔水燉半個小時即可。

  這是秋天排毒瘦腹的最佳保養品哦。蜂蜜味甘,性平,自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。 ‍

  以上的清腸運動和兩種排毒的飲食都是女性排毒瘦身的方法,對於很多聰明的女人來說,一定知道多做清腸運動的好處,保持腸道的通暢就是保護自己的健康,想要排毒養顏就要選對自己的健康飲食,你做到了嗎?

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早上做什麼可以減肥

  早上的飲食對女人是很重要的,女人總想著怎樣減肥,殊不知在每天的清晨最好幾件事情就可以幫助女人輕鬆的瘦身,大家一定很想知道在早晨大家應該注意什麼呢?早晨瘦身的方法是什麼呢?

  在早晨瘦身的方法其實很簡單,每天早晨的飲食最重要,可是在早晨大家都不會感到很饑餓,因此就看看那下面的瘦身做法吧。

  一、7:20 沐浴

  在結束了瑜伽之後休息5-10分鐘,然後再進行簡單的淋浴,你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路裡,水溫以38-39℃為最佳。

  二、7:30 空腹吃15顆幹紅棗

  紅棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾,還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。

  如果不喜歡吃幹紅棗,還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。或者做些黑木耳紅棗湯。

  做法:

  1、將紅棗沖洗幹凈,用清水浸泡約2小時後撈出,剔去棗核。

  2、黑木耳用清水泡發,摘洗幹凈。

  3、把紅棗、黑木耳放入湯盆內,加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。

  早上一般沒有時間來煮,MM們可以提前煮好一大鍋,放在冰箱中,早上加熱一下就可以喝啦!

  早晨瘦身的方法,都說一年之計在於春,一日之計在於晨,而對於喜歡美麗的女人來說,早晨也是可以瘦身的,隻要大家選擇正確的生活方式,注意生活中的細節,就可以擁有美麗瘦瘦的健康好身材。

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