瑜伽減肥動作 打造s身材

  瑜伽是現在女人生活中所不可缺少的一個環節,從小時代電影中可以了解,即便是再忙碌的顧裡,每天也需要抽出時間來練練瑜伽,而且瑜伽還可以減肥,現在我們就來了解一下瑜伽減肥動作.每個人都想要擁有苗條的身材,而如果可以健康跟魅力同在的話,那麼就是再好不過的一件事情了。

  保持背挺直平坐著,彎曲雙腿膝蓋,使雙腳腳掌相合,膝蓋盡量貼向兩側地面,雙手抓住腳踝處。然後進一步伸展吸氣,呼氣時盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。左手和雙腿腳跟將整個身體側撐起來,同時右手臂向上延展,然後打開胸腔,當胸腔打開的時候,你應該進行深呼吸,這樣能達到提神效果。保持5-10個呼吸,然後換邊重復相同動作。如果覺得困難,可以在膝蓋處放一支撐物。

  背挺直平站在地上,將左腳向前跨出一大步,同時向上舉起手臂,掌心向內相對,注意收緊臀部,然後髖部下壓,左膝蓋彎曲成90度角,盡量伸直你的右腿,保持5-10個呼吸,然後換腿重復相同動作。面朝上平躺著,彎曲雙腿膝蓋,使雙腳平放地面,然後向上抬起臀部,雙手掌心向下用力,肩膀不離地。如果想加強減肥效果,可以將雙手放在臀部下方交扣,保持5-10個呼吸。四肢著地,跪趴在地面上,吸氣,下巴向上抬起,而背部則向下凹。呼氣,下巴內收向胸部,骨盆向下傾斜,彎曲背部呈貓的姿勢,重復5-10個呼吸。

  背挺直平站在地上,彎曲左腳並將左腳掌放在右大腿內側,盡量將腳掌放在大腿上方。雙臂向上斜舉過頭,掌心向內。為了保持平衡,清空腦袋,將注意力放在呼吸上,保持5-10個呼吸,然後交換腿重復動作。

  如果你每天都有一定的時間,那麼可以做做瑜伽,一段時間下來,你就會發現,身材也變好了,而且身體狀態也變好了,當然這都需要歸功於瑜伽減肥動作。


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