夏季最受女性喜歡的減肥食譜

  夏季女性吃什麼減肥呢?你知道每個女性在看到電視上那些美麗的女明星們是什麼感受嗎?那麼,夏季女人如何健康瘦身好呢?mm們夏季的減肥瘦身秘訣是什麼呢?這些都是值得女性關註怎樣減肥的問題,所以,現在隨著我們小編就一起來看看夏季明星們關註的減肥食譜!

  夏季最愛女性喜歡的減肥食譜

  食譜一:奶香蔬

  做法:夏季女性如何減肥呢?女人吃什麼好呢?當然,我們可以先將青花椰菜用開水煮幾秒鐘,馬上用冷水沖,瀝幹後備用,再把牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。最後和青花椰菜攪拌均勻即可食用。這道減肥食譜提供熱量大概188大卡,絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。

  食譜二:蘋果通心粉

  做法:先將一小袋通心粉用開水煮幾分鐘,用冷水沖後瀝幹水備用,接著將蘋果洗凈切粒,用鹽水泡過、撈起後備用,再將胡蘿卜切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。

  這道“蘋果通心粉”不僅幫助瘦身,口味也很特別,非常美味,是女明星們的最愛。此外,這道菜也很符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則,營養更全面,符合瘦身原則。

  食譜三:山楂荷葉茶

  這款茶品也是明星們平時愛喝的,經常喝具有降脂利尿的減肥瘦身效果。做法:將生山楂10克,幹荷葉60克,陳皮和茶葉分別5克,一起入杯沖泡十分鐘即可。

  食譜四:白扁豆山藥粥

  這款粥是減肥期間的最佳主食之一,搭配富含膳食纖維的山藥,減肥效果更是加倍。做法:將白扁豆和大米先用水淘洗幹凈,放在一旁備用。再將鮮山藥洗幹凈後,將皮去掉並切成片狀,往鍋內加水並煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即可。

  食譜五:鮮芹百合

  做法:先將百合清洗後掰開備用,西芹也洗凈切成小段,用開水將西芹和百合燙一下,過水備用。起鍋放少量油,先煸炒紅辣椒段,再放入芹菜段百合翻炒,加鹽雞精調味即可食用。

  這道鮮芹百合口味十分清爽細膩,而且,不管是西芹還是百合都含有大量的膳食纖維,可以有效促進人體的腸道蠕動,幫助排便,因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘,這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合,小腹就不會因為便秘老是脹脹的。

  小編碎碎念:這些減肥食譜你喜歡嗎?當然,夏季怎麼吃可以減肥呢?這些都是值得女性關註的話題。所以,希望mm們在看了我們以上介紹的減肥食譜可以理解更多瘦身秘籍。但是,小編推薦的都是女明星們愛吃的減肥食譜,小編相信隻要mm們堅持下去一定可以瘦下來哦!


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巧用粗糧減肥 脂肪乖乖搬家

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  減肥瘦身大勢所趨,很多女性朋友都認為隻要自己嚴格控制自己的飲食就一定能夠瘦下來。實踐下來,發現自己體重總是不降反升,大多數時候好不容易瘦下來還會反彈。其實,生活中不用節食就能減肥瘦身的方法有很多。今天小編為大家推薦幾款粗糧減肥食譜。讓受肥胖困擾的MM不再糾結怎樣減肥,讓身上脂肪乖乖搬家。

脂肪聽話搬家粗糧減肥法
脂肪聽話搬家粗糧減肥法

  1、紅薯

  身體之所以會脂肪累積,大多數時候是我們的排毒工作沒有做到位所致。所以選擇一些高纖維且有通便效果的食材比較好。紅薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約隻有同等分量饅頭的一半多。

  2、玉米

  口感好的東西才能讓人們飽口福,但是因為很多口感好的食材總是伴隨著高脂所以讓MM們大快朵頤的同時肉肉飆升。而玉米應該說是人們最喜歡的粗糧,因為其口感甜美,還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧,也是減肥食譜中常出現的一員,它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動,促進體內毒素排出,其中玉米須不要摒棄,它的營養價值也是極高的,留下它來煮茶喝,可利尿消水腫。

  3、糙米

  細數胖妹紙心酸的減肥史,總會發現各種血淚。而成功瘦身的MM也樂意毫不吝嗇分享自己的瘦身訣竅。糙米被稱為減肥必吃的食物,可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪,加快腸道蠕動速度,其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外,糙米具有很強的飽腹感,因此,可有效幫助控制食欲。

  MM們總喜歡精致的東西,把自己打扮的精致,吃東西也盡量選擇精致的食材。殊不知,過於精細的飲食習慣就是讓MM們總是不能很好的瘦下來的根本原因。而粗糧因為富含纖維,不會讓人體脂肪增加,同時還會很好的改善體內環境,消脂燃脂效果好。如果你還不知道怎樣減肥,試試小編推薦的粗糧減肥食譜,讓身上脂肪乖乖聽話搬家,做個無負擔瘦美人。


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