吃12種刮油食物輕鬆減肚子

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  現在生活中減肥或許成了一件流行的事情,很多女人會選擇在健身房或者遊泳,騎單車做瑜伽這些方式減肥,通過讓自己身體勞累從而獲得快速減肥的目的。其實減肥並不需要這麼費力氣,減肥食物選擇正確,吃12種刮油食物輕鬆減肚子 。

  你有沒有發現,女人胖的部位首先就是腹部了,仰臥起坐雖然可以瘦肚子,可是它需要持久的努力才能達到快速減肥的目的,減肥食物就簡單多了,吃12種刮油食物輕鬆減肚子 。

  1.葡萄

  葡萄是降低膽固醇的天然物質,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

  2.蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

  3.香蕉

  能有效防止便秘,防止宿便堆積體內,因為香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸著吃。

  4.芹菜

  芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。

  推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

  5.紅薯

  常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便秘,避免癌變。

  6.綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。

  7.薏仁

  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。

  推薦吃法:直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  8.小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化, 因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富, 也有助於美白。

  9.糙米

  糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

  10.胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含胡蘿卜素,可中和毒素,新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

  推薦吃法:將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  11.山藥

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。推薦吃法:可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  12.白蘿卜

  蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便。

  推薦吃法:生吃或者榨汁、炒、燉均可。

  吃12種刮油食物輕鬆減肚子,主要有白蘿卜,山藥,胡蘿卜,糙米,小米,薏仁,綠豆,紅薯,芹菜,香蕉,蘋果,葡萄這中食物組成的減肥食物,女人不要再吃垃圾食品了,讓健康的綠色食物替代吧,還可以達到快速減肥的效果。

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想變為性感女神必吃七種減肥食物

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  很多人一旦身材出現肥胖了就會苦惱,因為肥胖問題確實會給人們帶來了不少煩惱,因此,想要瘦身的女性需要掌握方法。畢竟白領肥胖的原因也各式各樣的,所以針對減肥,每個人有不同的減肥技巧,那麼,用什麼方法減肥最好呢?小編介紹冬季必吃的7種減肥食物,隨著小編一起來看看吧!

  怎樣減肥最有效呢?一般性感女神都是比較關註日常飲食店的,需要減肥的女性,來看看小編的詳細介紹吧。

  番薯:營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。

  山楂:主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

  蘋果:國外有項研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。

  黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

  茄子:含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

  綠豆:動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

  香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  小編碎碎念:以上就是值得減肥的MM們關註的7種常見減肥食物,希望大家可以喜歡這些飲食。當然,以上內容就是小編為大家推薦的,希望能幫助到MM們哦。所以,想要成為性感的女神,尤其是想要減肥的朋友們趕快嘗試一下這些技巧吧。

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選對減肥食物讓減肥效果不可思議

  日常中的減肥方法有很多,很多人都想知道怎樣減肥,多數人是借助一些運動來達到減肥效果的,但是即便在運動的時候也離不開飲食上的調理,除此以外,還有 一些人隻借助飲食來達到減肥的效果,那可以減肥食物有哪些呢。有些食物在減肥歷程上發揮著不小的作用,比如黃瓜和茄子等等,當然除此 以外還有其他的蔬菜可以選擇。

  1.黃瓜:

  想要減肥一定要是清脆可口的,那麼首當黃瓜,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固 醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

  2.茄子:

  別小看茄子,茄子中含有的維生素種類很多,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明 ,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

  3.綠豆:

  在夏季清涼解渴,就離不開綠豆的幫助了,綠豆具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽 固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

  4.香菇:

  一些菌類的食物也有很好的效果,比如香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道 對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  5.番薯:

  番薯含有的維生素很多,有研究表現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過 度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。

  6.山楂:

  想要減肥,就要助消化,那麼山楂是不二選擇,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴 張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用 。

  很多人想要通過飲食來減肥,但是苦於不知道減肥食物,上述介紹的這六種減肥食物都是可以幫助愛美者達到減肥效果的方法,當然如 果大家還有什麼意願的話,可以在生活中多試一試。


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