解密:容易陷入的減肥陷阱

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  在健身減肥時,很多女性都容易陷入減肥誤區,尤其是剛剛學會減肥健身的MM,不知道怎樣減肥是正確的。所以,專家建議女性在做運動的時候,需注意些常見的減肥誤區。那麼,女人減肥需要了解哪些技巧,從而避免各種各樣的陷呢?具體的方法如下所示,來看看吧!

  MM們減肥誤區有哪些呢?夏季女性怎麼減肥好呢?下文就做了具體的介紹,一起來看看。

  快節奏的音樂

  聞康資訊網的研究表明,聽著快節奏音樂吃飯的人,每分鐘吞下的勺數(平均為5勺)比聽慢節奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(平均為3~4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂,選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

  睡眠不足

  睡眠不足時,食欲會增加,這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候,會產生一種厭煩、焦躁的情緒,吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以,在你挑燈夜戰後,也不要用高熱量的食物作為獎賞。

  聚餐

  據研究,餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44%的熱量,而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的,不管是在家中還是在飯店裡,也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應懂得怎樣控制自己。

  太多的選擇

  當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時,身體內會產生一種本能的沖動,導致我們多吃。因此,為了你的體型,少吃自助餐,如果不可避免,盡量在盤子裡多放點蔬菜、水果,以便給肉類、比薩餅、面包少留點地方。

  月經周期

  婦女在排卵後的兩星期內會感到越來越餓,這時隨著黃體酮分泌的增加,身體燃燒熱量的速度增快,但這並不能成為你大吃大喝的理由。所以當你的食欲在一個月的特定日期特別旺盛的時候,不要太譴責自己,稍微加一點,反倒可以避免最後控制不住而徹底導致節食失敗。

  小編碎碎念:上面就是女性在健身進行時需要遠離的減肥誤區,夏日減肥誤區很多,除了上面介紹的幾個之外,小編還是希望大家多加注意,從而遠離減肥誤區。對於一些不知道怎樣減肥好的MM們,不妨看看上面總結的女性在減肥途中經常會遇到的誤區,希望對大家有用。

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警惕:秋冬養生發胖三大陷阱

  你知道我們女性在秋冬如何養生好嗎?其實,秋冬女人還是會因為一些飲食習慣或者生活喜歡導致發胖的。怎樣減肥好呢?因此,我們秋女性在沒節制的飲食讓你體重不知不覺慢慢的上漲的時候該如何做好保健措施呢?其實,這就是需要我們女性秋冬做好減肥準備了,我們一起來看看這些減肥必備的知識,從而遠離養生陷阱吧!

  警惕:秋冬養生發胖三大陷阱

  陷阱1——便秘高發時節

  女人便秘的時候需要注意很多事情,而這時多吃含有豐富纖維質的食物。這個時候很容易有便秘的毛病,鼓鼓的小腹讓別人以為自己已經胖得有了小肚子了。

  跨越陷阱:運動量和喝水量的減少使便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外,要盡量少吃甜食、油炸的食物,多吃含有豐富纖維質的食物,像蔬菜、魔芋、菇類食物,刺激腸胃蠕動,鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

  陷阱2——天冷吃冰激凌

  天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦**的標志。各種口味的冰淇淋,美味確實讓人無法拒絕。於是,來一個吧,哇,再來一個。

  跨越陷阱:想解解饞也是無可厚非,那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己,偶一為之,否則缺乏某些營養,許多毛病就會接踵而來。

  陷阱3——晚上零食加餐

  隨著氣溫的逐漸降低,吃零食的欲望越來越強烈,尤其是在無所事事的夜晚,你的意志會完全失去抵抗力。

  跨越陷阱:如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行,選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物,比如溫熱多湯的咸稀飯、湯面等,都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類,那隻會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。

  小編碎碎念:以上就是我們女性需要注意的減肥陷阱。其實,很多女性嫌喝白開水平淡無味。所以,我們需要喝一些有味道的飲料。那麼,小編教你自制簡單方便的“檸檬水”:擠一點檸檬到白開水裡,它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。


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