盤點 4個不靠譜的減肥誤區

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  為了讓自己可以快速瘦身,女性除了堅持運動減肥方法,還有些女人會去選擇一些很另類的瘦身方法,但是,並非所有的減肥方法都是健康的。有些另類的瘦身法不僅沒有減肥的效果,還會讓你影響肌膚。因此,為了讓女性朋友做好美容護膚,遠離減肥誤區,我們案來看看下面非常不靠譜的減肥誤區吧!

  減肥誤區1、暫時偏食是減去體重的最有效方式

  為了減肥,長期隻吃一種食物(如水果、堅果)是最失敗的減肥方式。用這種方法減肥不但不會獲得成功,而且一旦恢復正常飲食,體重會很快增加。

  減肥誤區2、減掉多餘的體重,僅僅看你吃什麼

  大量的研究表明:節食加鍛煉的減肥效果比單純節食要好,長期的中等強度鍛煉比偶爾的劇烈運動效果好。日常生活中有意識地加強鍛煉,如用爬樓梯代替乘電梯,走路代替乘車,自己做家務代替請鐘點工等,效果比單純節食要好得多。

  減肥誤區3、如果你很胖,這全都是你的錯

  人的身材與體型很大程度上由基因決定,一部分人先天註定是肥胖者,另一些人不論吃多少都很苗條。兒童時期肥胖的人一般很難變瘦,因為少兒時的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細胞,而脂肪細胞一旦存在,隻可能增大或縮小,永遠不會消失。

  但基因不一定永遠控制體型,飲食習慣和生活方式的改變會使脂肪細胞逐漸縮小。一些方法能使脂肪細胞變小,應多食用低脂、高纖維素的食物,如面條、米飯、全麥面包、水果和蔬菜。

  減肥誤區4、所有的食物生來都平等

  美國紐約康奈爾大學的研究工作發現:導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼,通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單:在消化過程中,機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如,我們攝入超過人體需要418千焦(100千卡)的食物,如果該食物屬糖類,隻有314千焦(75千卡)的熱量轉變為體脂,而如果該食物屬脂肪類,就會有405千焦(97千卡)的熱量轉變為脂肪。

  因此,營養學專家建議,每天隻能有30%的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

  小編碎碎念:以上這些減肥誤區你有嗎?若是有要趕緊避免,這些減肥誤區會讓你的瘦身沒有相應的效果,甚至堅持西區還會嚴重影響你的身體健康。我們還是建議女性運動加飲食減肥方法,這才是不二法則。

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秋季運動減肥的六大誤區

  怎樣減肥是每個女性最關心的問題。大部分都會選擇運動減肥方式,不僅健康,減肥效果還明顯。女人如果你發現自己做了不少運動老是體重不減,看不到減肥效果,那麼你就有可能踏入減肥誤區了。讓我們一起了解一下秋季運動減肥的六大誤區 。

  女人一旦進入減肥誤區,就算運動再多也是徒勞的,隻要你學習了秋季運動減肥的六大誤區,簡單避免就可以解決怎樣減肥的煩惱。

  誤區一:連續做仰臥起坐和側彎腰運動

  仰臥起坐適於增強腹部肌肉,用來減少局部脂肪是不可能的。通過鍛煉可以起到一定的減肥效果但對某些特定部位而言則收效甚微。因為人體中天生就有一些儲存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部,女性在大腿、臀部和胳膊處。這些部位脂肪過多減肥慢。

  誤區二:堅持舉重鍛煉就會肌肉累累

  這是錯誤的觀點。除非你具有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。即使這樣你也必須像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度的身體鍛煉才會肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時是不會達到這種形體的。

  誤區三:體重重新進行分配

  體重是不能重新分配的。如果你想保持優美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

  誤區四:停止運動肌肉就會變成脂肪

  別擔心肌肉是不會變成脂肪的,脂肪也不可能轉變成肌肉。許多運動員之所以退役後發胖,是因為他們沒有像在役時那樣運動,肌肉能量消耗少了,而吃得仍與過去一樣好、一樣多豈有不發胖之理?

  誤區五:不疼痛就不能燃燒脂肪

  倘若你是在為奧運會訓練,這也許是對的。但對一般人而言疼痛是一個警告,而不是取得效果的標志。每個人都應注意身體的信號,如果你在運動中受了傷,那就要停止。疼痛和不舒服是有區別的,真正的痛意味著傷害。對待傷害的辦法是,休息以免疼痛加劇而影響身體健康。

  誤區六:運動多多益善

  盡管是件好事,但如果做得太多了,結果不一定是好的。鍛煉會有一定的臨界點,如果一周鍛煉3次,你就有所收獲;而一周鍛煉6次,你的收獲肯定不會因此增加一倍。過度鍛煉隻會增加受損傷的危險性。

  以上介紹的就是秋季運動減肥的六大誤區,超負荷運動並不會給女人減掉很多肥肉,合理的躲開那些減肥誤區,女性怎樣減肥就簡單多了。

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有礙女性新陳代謝十大因素

  怎樣減肥是每個女人的夢想,不管多瘦總覺得自己還是不夠瘦。但是有那麼一部分人做夢都想瘦,但是怎麼都瘦不下去?不妨注意一下你的生活細節,到底是哪些減肥誤區蒙住了你的眼睛!

  常聽人們說喝涼水都長肉,到底是怎麼回事,到底是什麼因素阻礙了我們減肥?下面這些減肥誤區影響女人的身材,你遇到了嗎?

  俄羅斯“女性日志”新聞網列舉阻礙人體新陳代謝,有礙脂肪消耗的十大因素。巧妙避免這些因素便可以增強瘦身效果。

  1、不規律飲食

  2012年以色列大學的研究人員進行了一項飲食研究。研究人員對兩組小鼠分別喂食脂肪含量相同的食物。第一組按固定時間喂養,第二組無規律喂養。結果表明,不規律喂養的小鼠體重比另一組有明顯增加。因此養成規律飲食的習慣利於瘦身。

  2、食用農藥殘留食品

  有農藥殘留的食品會減緩機體消耗熱量的速率。反之,食用無農藥殘留的有機水果蔬菜則利於減肥。

  3、睡眠不足

  夜晚睡眠不足會導致次日運動量減少,因此消耗的熱量也會減少。長期睡眠不足更會促使機體儲存能量以備使用。這兩種情況都非常不利於減肥。

  4、經期營養不足

  經期女性體內的鐵元素會大量流失,而鐵元素是細胞的供氧載體。如果肌肉細胞無法得到足夠的氧,運動量自然就會減少,新陳代謝也會隨之減慢。所以女性在經期應多吃肝臟、豆類、菠菜和西蘭花等富含鐵元素的食品以補鐵,改善精神狀態並加快新陳代謝。

  5、飲食熱量不足

  當人體獲取的熱量不足時,機體就會切換至“饑餓模式”並減緩代謝速率。因此,應根據個人身高、年齡及每天的運動量計算個人每天應攝入的食物量。

  6、久坐不動

  20分鐘久坐不動就會減緩肌體的新陳代謝速率。因此每隔一段時間就應站起來活動一下筋骨。

  7、時差

  人體內的生物鐘與機體能量分配系統有著緊密的聯系。細胞在時差紊亂的情況下也會陷入混亂。身體也會受此影響並減緩新陳代謝速度。因此在長途旅行中要特別注意避免過度飲食導致肥胖。

  8、缺鈣

  鈣在人體脂肪代謝中起著重要作用。各種奶制品、菠菜及堅果等都是富含鈣質的食品。

  9、缺水

  細胞的各個反應過程都離不開水的參與。美國科學家曾根據研究指出,人體在缺水的情況下消耗的能量比正常情況下要少2%。因此堅持每天喝8杯水也有助於減肥。

  10、不吃早餐

  不吃早餐往往會導致午餐吃得過多,而且迫使身體儲存能量以抵抗饑餓。據科學統計,不吃早餐的人變胖的幾率是吃早餐的人的4倍。

  以上這些減肥誤區是否也困擾著正在減肥中的你呢?不再要懷疑,不要再困擾了,趕緊行動起來吧,你就是下一個最美、最靚的女人!不要讓這些外界因素影響你變美!

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揭秘:都市女性生活中的減肥誤區

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  都市女性如何減肥呢?在健身的時候可能有什麼誤區嗎?其實,我們都知道,如今減肥已經備受關註了。女性為了減肥需要重視方法。生活中有哪些減肥誤區呢?當然,女人為了保證健康或者身材,要做好哪些保健呢?現在有越來越多的人加入到減肥的行列之中,隨著小編一起來看看減肥誤區吧!

 

  揭秘:都市女性生活中的減肥誤區

  誤區一:隻吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下來。

  女性怎樣減肥好呢?有哪些減肥秘籍適合都市女人呢?當然,研究表明,素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者,你必須得制定嚴格完善的飲食計劃,以免長期飲食結構單一引發營養不良等。因為有些人體所必需的營養物質,通常都不能隻靠蔬菜和水果供給。素食確實可以使人瘦下來,但不是健康的瘦下來。

  誤區二:舉重等劇烈運動會讓你變成難看的“肌肉女”,還是不要試。

  這是一個嚴重的誤區,像舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥。同時有利於鍛煉你的肌肉,而肌肉的鍛煉比脂肪更消耗熱量。當然,你不用擔心自己會變“肌肉女”,因為每周兩到三次的運動不足以讓你的肌肉這麼發達,最多可以讓你的肌肉更結實。

  誤區三:低脂肪或者無脂肪食物不含卡路裡。

  為了減肥需要重視方法。生活中有哪些減肥誤區呢?其實低脂肪食物通常比同等質量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會有例外情況出現,有時候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的,甚至更多。因為它們可能添加了大量的糖等,這些添加劑都是高熱量的。

  誤區四:少吃一兩餐可以減肥

  科學研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些堅持吃早餐並且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利於抑制你的食欲,而不吃早餐隻會讓你饑腸轆轆,下一餐吃得更多。長胖根源不在於你什麼時候吃東西,而是你一天吃的東西是否大於你所需要的能量。過量進食,你就會長胖。

  小編碎碎念:這些都是女性減肥要注意的事項,當然,我們mm們在生活中有哪些減肥誤區還有哪些呢?都市女性需要重視什麼減肥秘籍呢?以上的內容就為大家介紹到這裡,倘若您的減肥方法給您的身體帶來影響那就趕緊停下來,試一試我們介紹的方法吧。


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女人秋冬減肥最容易有的誤區

  你知道女人在秋季瘦身減肥的時候,需要注意哪些減肥誤區嗎?其實,我們女性在秋冬到底怎樣減肥最有效呢?這就是需要我們女性時刻警惕減肥的三大誤區。那麼,哪些減肥誤區需要注意的呢?接下來,大家就和我們聞康資訊網的減肥小編一起來看看以下女性最容易出現的減肥誤區吧!

  女人秋冬減肥最容易有的誤區

  1、

  女性秋季如何減肥呢?其實,我們女性減肥要掌握什麼技巧嗎?其實,我們說起來,真的不得不佩服人類的想象力、減肥藥裡居然含有活的絳蟲卵!吃了這藥,絳蟲卵進入消化道,孵化出絳蟲,不斷地吸取食物中的營養物質,抑制甚至破壞食欲——減肥,自是卓有成效。隻是,成日成夜與蟲共生,這得需要多大勇氣?再有就是拿“新陳代謝”說事兒的減肥藥了。其實,最安全有效地提高新陳代謝的方法隻有一種:體育鍛煉。

  2、

  體重是否減輕是大多數減肥者衡量減肥是否成功的“標準”。可事實上脂肪堆積才是真正的原因。體重計掩蓋了事實,一切都在偷梁換柱中發生。含有“利尿劑”的減肥藥,將占人體60%~70%重量的水分,從身體中轉移出去,很快減輕重量,含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥,也是這種原理。隻是,這兩類藥物隻能圖一時之快。一旦停用,喝水進食,體重反彈勢如破竹。

  3、

  藥品也好,保健品也好,一旦打“純天然”這張王牌,總會無往不勝。天然的=安全的?其實不然。不論采用什麼原料,也不論加工工藝如何,一旦藥物具有幹擾新陳代謝、影響吸收與消化的功能,效呆與化學藥品是一樣的。中草藥麻黃屬於“天然”,以前有許多減肥保健食品用來做添加劑。而真正起作用的,是麻黃中含的麻黃堿和假麻黃堿,它們通過刺激神經系統和甲狀腺素來達到抑制食欲的目的,同時也會發生相當嚴重的副作用:手足麻痹、血壓升高、精神緊張、心慌等。

  小編碎碎念:以上這些減肥誤區就是我們很多女性都會誤入的。因此,我們要謹慎這些減肥藥的三大陷阱,這也是好多女人困惑的事情。女性怎樣減肥最好呢?減肥藥有什麼危害呢?小編也是希望大家看了這篇文章之後知道我們女性怎樣減肥哦!


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