夏季怕肥胖 多吃幾款食物

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  肥胖對我們的影響非常的大,給女人帶來的影響極大,不光會影響女人的身材,對健康也有影響,所以現在就成了減肥熱的時代,那麼女人該怎麼減肥呢?今天小編給你介紹幾種可以讓你減肥的食物。

  綠茶

  綠茶中的兒茶素,可以幫你好好地管理自己的體重,每天一杯就最健康,幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質。

  甜菜汁

  甜菜,又名“菾菜”,光吃甜菜並不能減肥,但為什麼說它能幫我們減肥呢?因為甜菜中含有硝酸鹽,能恢復體力,令你不容易疲勞,在做減肥運動前喝一杯甜菜汁,能令運動延長16%,比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。

  蘋果

  吃蘋果健康、減肥又美容,大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前,先吃一個蘋果,讓膳食纖維充滿肚子,適度飽腹,那麼就能自然地減少飯量,還可以將卡路裡的攝入量減少15%。

  巧克力

  巧克力是甜食,吃了會長胖,這樣的觀念太OUT了!的確,巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好,但如果隻是偶爾吃一點,或者選擇黑巧克力,那麼就能利用巧克力能減壓的作用,來緩解你在減肥中產生的負面情緒,能令減肥變得更持久,保持良好的心態。

  以上的食物經常的出現在我們的生活中,給女人帶來的好處很多,為了自己的健康,為了自己的身材,一定要堅持吃這些減肥的食物,保持了身材維護了健康。

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雞蛋營養又能讓女人減肥

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  現實生活中肥胖的女人太多了,想減肥的女人也非常多,拔罐減肥,針灸減肥,運動減肥,食物減肥,那麼女人該怎麼減肥呢,生活中有很多可以減肥的食物。

  1、雞蛋

  含有豐富的優質蛋白質,早餐的時候吃一個,能令飽腹感持續好幾個小時哦!這樣一來,你的午餐在保持低卡的情況下,也不怕擔心會肚子餓。

  有的人為了減肥而不吃早餐,想著能省一餐就能減肥,這是大錯特錯,長時間的空腹感,隻會讓你下一頓的食欲爆發得更厲害。雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了,或者在做減肥湯的時候打一個蛋花,甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦!

  2、堅果

  堅果種子類的食品,雖然脂質含量不低,但由於當中含有大量優質的不飽和脂肪酸,所以也十分值得推薦,其中最不容易讓你發胖的就是開心果了。

  開心果中富含膳食纖維,飽腹感可以持續很久,作為零食吃幾顆,能抵抗空腹感,控制食欲,避免飲食過度。開心果的卡路裡並不高,30顆也才100大卡!

  3、比薩

  比薩居然能幫你減肥?別驚訝,隻要選擇薄底、隻有單層芝士、其他肉類配料和調味醬料並不多的比薩,就一點問題都沒有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了,能讓攝入的營養更均衡。有的人也許會覺得,比薩熱量那麼高,平常都盡量不吃,但實際上,偶爾吃一點還是能緩解壓力,避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發生!

  食物有很多,補充營養的,美容的,其實生活中還有很多可以讓女人減肥的食物,以上這些都是可以讓女人減肥的食物,希望你們堅持吃。

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巧吃三種食物讓你一瘦到底

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  現在是減肥熱的時代,生活中減肥的女人特別多,很多女人看上去很瘦,但是對自己的身材都很不滿意,那麼女性朋友們該怎樣減肥呢?其實生活中有很多可以幫助我們減肥的食物。

  NO.1 咖啡

  你要時刻記住:能幫你減肥的是苦味。所以,隻有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶,才能幫你完成減肥大業。咖啡中的咖啡堿成分能促進體內脂肪的分解,將分解後的脂肪釋放在血液中。

  怎麼吃?

  飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時進行適量運動,可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去,達到減肥的目的。胃腸功能較弱的人,最好不要空腹飲用咖啡,並應該控制飲用量,每天最好別超過一杯。

  NO.2 苦瓜

  苦瓜一向是苦味食物的首選,不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質,還富含維生素C、維生素B等營養素。大多數人並不太習慣“吃苦”,所以在吃苦瓜時 會想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得最多的方法,其結果當然是:苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了,也同時也損失了減肥的功效。

  怎麼吃?

  添加調料來掩蓋苦味,不失為一種好方法。烹飪苦味食物時,放些薑、辣椒等來掩蓋苦味,既保留了食物的苦味物質,又減弱了“苦”的口感。

  NO.3 黑巧克力

  苦味濃鬱的黑巧克力能減肥,但並不是對任何人都管用。美國的一項研究表明,經常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是,該研究的調查對象並不代表所有人群。

  怎麼吃?

  巧克力的良好瘦身效應僅在經常做運動、平均年齡為57 歲的人群中得到了證實,且巧克力中可可的含量要高於70%才行——那可是使巧克力可口的上限,再高就沒法吃了。

  食物有很多,有的食物可以讓我們起到美容的作用,有的能起到減肥的功效,以上這些都是可以讓女人健康減肥的食物,希望這些食物能讓你得到你想要的身材。

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食物巧搭配 讓你甩掉肥肉

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  現在都是減肥熱,不管胖的,還是瘦的,對減肥這個詞都有興趣,都想,我的肚子,我的腿在瘦點就完美了,那麼我們該怎麼減肥呢?今天小編給你介紹幾種減肥的食物。

  絕配一:花椰菜+芥末醬

  花椰菜含水量高,很快給予飽腹感,因而減少了過度進食而導致肥胖的危機。而且花椰菜富含維生素C、E、鐵等營養素,有助於緩解水腫。而且為了防止營養素的流失,最好水煮熟後馬上撈出,如此搭配芥末醬等辛辣口味可給水煮的花椰菜增加風味,避免食物難以下咽。

  絕配二:綠茶+檸檬

  二者結合在一起可以消除脂肪。綠茶含有茶兒素,此類抗氧化物能夠快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能夠激發減肥效果。研究表明,檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。當然,在你大口喝含檸檬成分的飲品時,一定要低糖甚至無糖哦。

  絕配三:草莓+全麥吐司

  這兩者的搭配可以補充身體所需元氣。全麥或者雜糧類的面包含有豐富鐵質,營養專家指出,如果身體缺少鐵元素,血液就無法及時補充補充身體活力的元氣,整天身體和精力都處於昏昏沉沉的狀態,新陳代謝受阻,因而多餘的熱量積存在體內增加肥胖危機。而草莓中的維生素C能將鐵元素由不可溶的營養素轉換成可溶性的,能夠更加快速有效地輸送至身體各部位。因而兩者搭配竟飽腹又促進消化,絕對是減肥佳品。

  生活中有很多讓我們補充營養的食物,也有很多可以讓我們減肥的食物,以上這些食物都是可以讓我們減肥的食物,希望你能擁有完美身材。

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能夠幫助減肥的食物又哪些

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  女人天生愛美,可是總有一些事擋在女人愛美的路上,比如肥胖,怎樣減肥呢?大家都在減肥,方法各式各樣,有人就采用食療,那麼通過食物來減肥是比較常見的,那麼,那些減肥的食物有哪些呢?下面就跟大家探討一下。

  ☆莧菜

  減肥功效:莧菜可以減肥輕身,同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂。

  ☆杏仁

  減肥功效:杏仁中含有單不飽和脂肪酸,而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪,從而減少對脂肪的消化吸收。

  ☆蓮心

  減肥功效:蓮心可以清熱、解毒,幫助身體排毒。

  ☆紫甘藍

  減肥功效:紫甘藍中含有大量的纖維素,可以幫助腸蠕動,加速身體代謝。

  ☆荷葉

  減肥功效:荷葉減肥原理,即食用後能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪的吸收,從根本上減重。

  減肥的食物有很多的,怎樣減肥大家要弄清楚,女人的效果,一定不們更要注意,因為有些食物對於女人又更好不要忽略,一定要看好他們的效果,這樣才能對於自己的減肥有個增進的效果。

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能讓女人快速減肥的食物

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  大多數的女性都希望自己擁有好的身材,但是肥胖的女人非常的多,減肥是她們變回苗條的唯一途徑,生活中減肥的方法有很多,那麼你改怎樣減肥呢?今天小編告訴你幾種讓你減肥的食物。

  葡萄

  葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

  牛奶

  牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。

  玉米

  玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。

  牛蒡

  牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內膽固醇,減少毒素、廢物在體內積存。

  食物是可以讓女人維護身體健康,補充身體微量元素的,其實生活中還有很多可以讓女人減肥的食物,以上這些食物經常的出現在女性飲食中,都是可以讓女人健康減肥的食物。

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女人飲食中經常出現的減肥的食物

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  健康給女人帶來的誘惑力非常的大,但是生活中影響健康的因素也非常的多,比如說肥肥,肥胖不光影響了女人的身材,給女人的健康也帶來了影響,那麼怎樣減肥呢?減肥的食物有什麼呢?

  1、香蕉粥

  香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。

  2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

  大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛幹咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結等。

  3、土豆粥

  土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結,小兒水痘,痄腮等。

  生活中有很多食物,能給女人帶來健康的食物也非常的多,以上這些食物經常的出現在女人的飲食中,能給女人帶來健康,也是可以讓女人減肥的食物,為了自己的身材和健康要珍惜以上的食物。

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夏季多吃三種食物能夠減肥

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  在女人的生活裡食物的種類有很多,有可以讓女人長肉的食物,也有讓女人減肥的食物,夏天是一個減肥的高峰期,因為單薄的衣服會裸露出很多的肥肉,女人是非常愛美的,這樣的事情不願意發生,那麼你們知道可以讓女人減肥的食物有什麼嗎?

  檸檬水

  早上起床之後第一次上廁所,不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色?當然一定是黃色,顏色越深表示前一天體內積累的毒素越多。那麼,把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性,富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生,起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。

  芫荽葉

  有著濃鬱香氣的草本植物,最具代表性的就是我們熟識的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌,具有清熱、消食、醒脾的功能,幫助身體排出殘留的重金屬。可以在湯菜中加入切碎的香菜,或是與鱷梨醬等一起佐食。

  蘋果醋

  將一茶匙的蘋果醋兌水沖開,在進餐前二十分鐘飲用,可以促進分泌胃酸,加速分解一會將要攝入的蛋白質,這意味著盡量減少殘餘食物在腸胃中的停留,避免滋生細菌。需要注意的是,這裡所說的蘋果醋應該運用古法天然發酵而成,不加糖,不加任何香精,因為這樣做才會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

  生活中的食物有很多,以上的這些食物也是非常的普遍的,而且也非常的廉價,給女人帶來的減肥效果也非常的好,以上這些減肥的食物比減肥藥的效果一點也不差,為了健康我們要選擇減肥的食物。

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推薦:生活中最常見的兩種減肥食物

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  春季是一個萬物復蘇,春回大地的季節,我們的服裝呢也從冬天厚厚的棉襖變成了現在的單薄,所以很多女人最擔心的事情也就來臨了,比如,肥肉,肥肉給女人的魅力大大的減少了分數,那麼怎樣減肥呢?生活中減肥的食物有什麼呢?

  減肥對於女人來說很重要,不過我們一定要健康的減肥,在飲食上做出改變,其實生活中有很多減肥的食物,那麼你們知道減肥的食物有什麼嗎?

  黃瓜:抑制脂肪最佳選擇

  一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物,但很少人知道它驚人的瘦身功效。

  黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。

  推薦減肥食譜:涼拌黃瓜

  材料:黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。

  做法:

  ①將黃瓜洗凈,拿平菜刀,對準黃瓜拍下去,讓它稍微裂開就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太輕,否則拍不裂),再用刀切成段狀。

  ②香菜洗凈切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

  海帶:女性排毒瘦身明星食品

  海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,豐富的鈣、鐵,對於女性有其特殊的作用,它可以促進血紅蛋白的生成,促進氧的輸送,使皮膚光潔、紅潤美麗,更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

  推薦減肥食譜:藕片海帶排骨湯

  材料:藕200克,海帶絲10克,小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。

  做法:

  ①鍋中放少許水燒開,將排骨放進去煮至肉變色後,倒去湯水。

  ②倒入冷開水,放入洗凈的海帶絲大火煮開轉小火燉熟,再放入藕片稍煮,加鹽調味即可。

  很多人看到我寫的這篇文章就感到非常的驚訝,說:這些食物我們經常的吃,它經常的出現在我們的生活中,怎麼會是減肥的食物呢?其實,生活中會有很多減肥的食物,但是需要我們健康的去吃,隻有吃對食物才能達到減肥的效果。

  推薦閱讀:  8大女性產後減肥的方法

               女性春夏減肥 4個注意事項要牢記


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適合女人春季減肥的食物

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  一聽到減肥這個詞,很多的女人都非常的熟悉,尤其是在這個時候,我們馬上就要過夏天了,單薄的衣服會讓女人把肥肉裸露出來,所以我們要提前減肥,那麼怎麼減肥呢?減肥的食物有什麼呢?

  生活中的食物有很多,能給女人帶來健康的食物有很多,並且在這些食物裡面還有一些減肥的食物

  番茄:春季美白瘦身最適合

  番茄含有豐富的不溶於水的膳食纖維,1個番茄就有相當於1克的膳食纖維,增加飽腹感,並能夠很好的吸收脂肪排出體外。

  番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌,促進腸胃蠕動,以助燃燒脂肪。

  推薦減肥食譜:番茄炒豬肝

  材料:豬肝250克,番茄2隻。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。

  做法:

  ①豬肝斜刀切3厘米寬、4厘米長不規則四邊形,放鹽、味精、料酒醃上備用。番茄切成1厘米見方的丁備用。

  ②起油鍋,開小火,倒油等油熱的當口,在醃好的豬肝片上拍一些生粉,滑入油鍋煸炒,斷血後盛出備用。

  春筍:春季當紅瘦身美食

  清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,在這個新鮮竹筍上市的季節,可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

  推薦減肥食譜:春筍清粥

  材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

  做法:

  ①先將春筍剝去外皮、洗凈,切成薄片;糯米洗凈熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。

  ②等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

  以上的食物經常的出現在生活中,也都是很多女人的最愛,它們不光能讓女人得到健康,而且它們還是能讓女人健康減肥的食物,但是我們一定要健康的吃,適當的吃才能得到減肥的效果。

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