幾種減肥誤區你出現過嗎

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  夏天到了,各種各樣的減肥廣告向廣大女性襲來,令許多想減肥的美眉們看的眼花繚亂,而各種關於某種減肥方式或減肥產品急功近利,損害身體健康的廣告也比比皆是,美眉們為了能擁有好身材,往往會陷入減肥的誤區,究竟怎樣減肥,又不影響身體健康呢?現在給大家分析幾種減肥的誤區。

  × 多喝水會水腫!

  √ 事實:其實正相反,缺水的人才會水腫。當你喝水的量不足的時候,你的身體會感覺到,這時它就會減少水的排除,而在身體內儲存最大限度的水。這樣你的尿量會減少,影響到你體內廢物的排出。而且,你還會發現手指或腳踝會有水腫現象。如果你的戒指顯得比較緊,或者早上起來顯得有點腫,多喝一些水就會好。因為當你開始喝足夠的水的時候,你的身體會知道,保存水已不再必要,所以會讓體內的水排泄出去,水腫也就消失了。當你養成喝水的習慣的時候,剛開始你會更頻繁地上衛生間,但一段時間以後次數會逐漸減少,而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便,但是你的整個身體狀況會改善很多。

  × 胖人喝涼水都長肉

  √ 事實:水本身不含任何熱量。相反,喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助,如果身體內水分不足,脂肪的代謝速度會降低。另外,喝水可以幫你降低食欲,讓你進餐後感覺更滿足,也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。含有大量熱量的液體不是水,而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以,當我們說到喝水,這些是不算數的,而且應該敬而遠之。

  × 少吃或不吃米飯或面食可以減肥

  √ 事實:米飯和面食的主要成分——糖類,是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡,減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥,這對健康是很大的威脅。曾經有人說,長期不吃主食會讓人變傻。雖然沒那麼嚴重,但是糖類攝入量過低可能引起低血糖,的確會損害大腦的功能。 × 果汁類飲料是健康食品,多喝無妨

  建議廣大女性不要為了擁有好身材,而一味的盲目減肥,陷入減肥誤區而不自知,往往又損害了健康,效果又不理想,隻有合理的減肥,才能不傷害身體,又能達到減肥效果,美眉們一定要記住這些減肥誤區。

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避開三個減肥誤區為女人減肥加分

  怎樣減肥,是很多女人提及到的一個問題。身材苗條的樣子,會讓女人感覺到很自信。所以,減肥對於一些人來說是一件好的事情。如何把這個好的事情進行到底呢?避開減肥誤區能夠為你的減肥加分。那該如何避開減肥的誤區呢?先從了解減肥的誤區開始吧!

  減肥的誤區可以分為三大類,分別是隻吃蔬菜水果、要減肥就不能喝水、減肥就等於減脂肪。下面就詳細說說這幾個誤區。

  1.隻吃蔬菜水果

  無論蔬菜水果,還是各種瘦肉,都有它們各自的營養價值,瘦肉中含有較多的蛋白質,一些人體必需的氨基酸,以及微量元素,蛋白質的充足可加強熱量的能源消耗,如果缺乏蛋白質,體內的代謝速度會變慢,熱量由於多餘,而存儲在體內會轉化成脂肪。

  2.要減肥就不能喝水

  其實,隻有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償,並使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖。專家表示每天多喝水有利於排毒減肥,特別是一些健康草本茶飲能有效調理內分泌,促進脂肪分解。碧生源牌減肥茶作為草本茶飲減肥的推行者亦是健康減肥的執行者,其以優質綠茶和天然瘦草本為原料精制而成非常安全,在配方中加入滋養和調補氣血的成分,長期飲用碧生源減肥茶能調節腸道內環境使得代謝穩定,從而養成易瘦體質。

  3.減肥就等於減脂肪

  減肥不等於減重,減輕了體重並不等於就能減掉你身上的脂肪了,當人們激進地采用快速減重方法時,所減少的體重大多來自於體內肌肉,和水分的流失減少所導致的。所以,不要看到體重升高了就立刻跑去減肥,更不要在減肥的時候,隻註重體重是否減少了。

  想要減肥的女人呢,就不要隻吃蔬菜水果啦!還是需要吃一些其他為身體提供營養的食物的。另外,也不要有要減肥就不能喝水的謬論啦!不喝水反而更容易發胖呢。這些減肥的誤區,要認識清楚,對減肥的知識了解更多一點。了解誤區,避開誤區,才能夠為減肥加分。

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不靠譜的女性減肥方法

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  夏季來臨,怎樣減肥成了每個女人的重要話題,不論胖瘦美醜,全都喊著要減肥。大多數人減肥並不是為了健康而是為了漂亮,事實上,正確的減肥理念應該是以健康為標準的。如果威脅我們的健康,那減肥也無法再進行下去了。千萬不要陷入減肥的誤區!

  減肥要結合自己的身體情況,采取科學的方法。大多數女人都會采用,少吃多餐,多運動,但也會有些人想要偷懶,不想運動隻想通過藥物或是食物進行減肥,卻不知危險正在悄悄靠近你。今天給大家普及一下減肥的誤區:

  我們每天高速運轉的工作節奏與生活狀態, 所進食的各種食物、面對的生活壓力, 都會導致我們的身體充滿毒素。 雖然身體自身也擁有自我排毒的能力,但種種原因, 都超出了身體自身的負荷。 這種情況下,HeyJuice(Juice Cleanses),一種排毒果蔬汁進入人們的視野,他們宣揚這種果汁能讓身體各個功能系統得到充分休息從而將身體毒素排出體外。

  夏天到了,我們可以去沙灘上享受夏日清涼。但是如果你對自己的身體還沒有足夠的自信,想要快速瘦下來,或許排毒果汁是個不錯的選擇,但是真的會如此神奇麼?對我們的身體不會有任何損害? 選擇排毒果汁之前最好先看看它是不是真的這麼完美無缺。

  表面上看來喝排毒果蔬汁對減肥還算有效,而且能排毒,但是營養學家稱此方法對身體無益甚至會造成損害。畢竟這種果汁隻是飲品,過分飲用無法補充身體所需卡路裡;卡路裡攝入受限,體重必然會下降,但這樣也易造成體重反彈,甚至會造成營養不足。因此並不是有效健康的減肥方式。

  如果不能為身體提供所需的能量,身體就會處於饑餓狀態,新陳代謝就會減慢。每天隻喝排毒果汁,所獲卡路裡不足1000,遠遠低於普通人每天必需的2000大卡,這無法補充身體所需的營養物質,如蛋白質,長此以往,就使肌組織受損。

  另外,果汁並不像人們想象的那麼健康,因此,想要通過排毒果汁來保持均衡飲食並不可取,果汁才是最容易使人體內血糖含量增加的飲品。

  既然果汁對減肥無助,那有助於排毒麼?其實,鮮榨果汁也未必可以使身體得以凈化。我們的身體有自身的排毒系統,即腎臟和肝臟。

  既然排毒果汁不能到達預期目的,那到底吃什麼,怎麼吃才能健康的減肥。專家建議,杜絕加工過的零食和垃圾食品,保證健康的飲食習慣,要涵蓋所有營養元素和主要食物種類,這樣就能看到成效。

  不要希冀通過節食的方法達到快速減肥的目的。健康減肥是一個過程,不會一蹴而就,隻要堅持吃水果,蔬菜,並補充少量蛋白質,結合適當運動,你消耗的卡路裡會多於攝取,減肥事業也終究會成功。

  專家稱,排毒果蔬汁純屬騙人的說法。少喝酒,遠離垃圾食品,多吃果蔬才是正道。

  有了以上對減肥的誤區分析,我想大家以後應該不會偷懶了吧。單純的靠排毒果蔬汁減肥根本就是騙人的,女人們點亮自己的的雙眼千萬不要再被蒙蔽了,沒有起到減肥作用是小,要是威脅到我們的健康那就得不償失了!

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減肥雷區 讓你體重不減反增

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  減肥對於肥胖的女人來說是很重要的,但怎樣減肥可以幫助大家瘦下來呢?減肥的誤區很多人都出現過,想要減肥成功,一定要找到正確的減肥方法,還要對減肥有正確的認識,才能使大家成功的減肥。

  關於減肥的誤區,很有必要給大家說一說,有很多女人減肥失敗的很多原因,都是因為陷入了減肥的雷區,才使自己的體重有增無減,所以大家一定要引起為戒。

  1. 脂肪會讓身體增加脂肪

  錯誤原因:這要看你進食的是哪一種脂肪。薯片、餅幹和油膩食物中的脂肪會增加人體內的膽固醇水平,增加患上疾病的風險。而有益脂肪,比如堅果、鱷梨和三文魚,具有保護心臟,增強總體健康水平的作用,與其他健康飲食搭配,這類脂肪可以讓你遠離肥胖。

  2. 卡路裡數目就應該一是一,二是二,數清楚

  錯誤原因:並非所有卡路裡都是相同的,卡路裡的類型、攝入的時間和性質可以明顯改變卡路裡對身體的作用。食物也會在我們體內做出反應,你進食的食物種類也是重要的組成部分。例如,一個50卡路裡的蘋果和一塊50卡路裡的奶酪蛋糕,會引發不同的內部反應。

  卡路裡的質量如此重要還因為加工食品中的化學物質、激素和副作用會影響真正營養的吸收。質量高的卡路裡含有豐富的營養,比如菠菜。不含任何營養物質的卡路裡——還被稱作“空”卡路裡——比如類似薯條的食物。總結:卡路裡數字對分量控制具有很重要的意義,但卻並非是獲取優質營養的唯一因素。

  3. 大量攝入蛋白質

  錯誤原因:抱歉,進食大量蛋白質並不是健康瘦身的關鍵。為什麼?身體需要三大營養要素:蛋白質、碳水化合物和脂肪,僅僅關註蛋白質對體重的影響是毫無意義的。你不僅剝奪了身體攝入健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纖維和其他抗氧化劑的權利,而且還冒著攝入脂肪過多、引發高膽固醇和甘油三酯的風險。

  4. 空腹運動可以燃燒更多卡路裡

  錯誤原因:運動時是否空腹對燃燒掉的卡路裡數目沒有任何影響——但運動前不進食可能會造成肌肉流失。當你飲用運動型飲料時,還應該知曉:糖分的快速攝入可以給肌肉添加能量,但飲料中的其他添加物對身體健康是有害的。

  相反,在流汗運動前,吃些天然的甜水果,像是香蕉、桃子或者芒果等,或者30克黑巧克力。巧克力還含有令人感覺愉悅的物質,叫做神經傳導物質,與跑步者情緒亢奮時釋放的物質相同。

  5. 每兩小時進食一次可以加快新陳代謝

  錯誤原因:每隔四五個小時(甚至八個小時)進食正常分量的餐點絕不會讓新陳代謝速度放緩。進食頻率提高可以消除饑餓感,幫助你抵抗美食的誘惑。但如果你想要這樣做,那麼一定要控制好每一餐的分量,做到足夠小份。另外,每兩小時進食一次會讓人在一天內攝入的熱量過高。

  6. 水果和蔬菜要用喝的

  錯誤原因:把五份果蔬放入榨汁機,獲取一杯果蔬汁好似是獲取一天所需營養最有效的方法,這也會讓你付出代價——其中不幸的是,榨汁帶走了果蔬中最重要的一個成分:膳食纖維。它存在於果漿、果皮和種子中,而膳食纖維的好處涵蓋了從讓人擁有飽腹感到保持血糖水平穩定。如果你的榨汁對象更多的是甜味食材(水果和胡蘿卜),而非綠葉菜,那麼更大的問題是讓血糖猛增。

  減肥的誤區就是要大家對於關於減肥的話題能有清楚的認識,選擇正確的減肥方法是成功的一大半,了解減肥的誤區就可以避免女人減肥的失敗,誰不想擁有好的身材?誰願意付出沒有回報?減肥的誤區你應該知道。

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