專家告訴你減肥失敗的兩大原因

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  現在社會減肥是一個大人、小孩 都有的問題,也是都想解決減肥的問題,在現在社會中有的人為了減肥想什麼辦法的都有,為了達到自己想要的效果很多女性朋友就用了很多錯誤的減肥方法,以至於導致減肥失敗,那麼怎樣減肥可以達到你自己想要的效果呢?減肥失敗的原因又有哪些?這是一些女性朋友比較關心的問題。

  榜單第一名:過度節食

  想通過節食這種方法來減肥的人往往為了求速度或者追求骨感的效果而采取不吃不喝的方法,而用這種方法的失敗率是最高的。身體在突然減少能量攝入的情況下會自動進入饑餓應急狀態,這種應急狀態下,身體會盡可能多的儲存能量,轉化為脂肪,以便在食物不足的情況下生存更久。而強烈的饑餓感會使人意志薄弱,當意志做出讓步時,反而有可能吃下更過的東西,從而儲存更多脂肪。

  榜單第二名:半途而廢

  所謂長胖如山倒,減肥如抽絲。瘦身並不是一天就可以達到目的的,在短時間大量減少進食,並增加運動量並不能收到明顯效果,即便是有了效果,也需要長時間保持去鞏固成果。有些人一天沒有見到效果就放棄,或者一見到效果又馬上恢復過去的進食量,這樣當然是不會成功的。

  所以我們要知道在我們生活中哪些是錯誤的減肥方法,也不要為了減肥過度的節食更不要半途而廢,想要減肥我們要知道怎樣減肥才算正確,不能盲目的減肥,這樣不但減不了肥,有的還可能增肥,甚至會有更嚴重的後果。尤其是女性朋友們,千萬要注意了,我們可以了解好怎樣減肥以後再去實施減肥的計劃,這樣即保持了你想要的完美身材又達到了身體健康。

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導致春季節食減肥失敗的四個原因

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  對於肥胖的女性來說,都是希望在最快的時間內達到減肥的效果。可是目前還是有很多人因為不完美的身材而自卑。大家都是希望自己擁有苗條美麗的身材,所以對於想要減肥的女性可以嘗試一些有效的減肥措施。有些人想選擇可以快速減肥的方法,比如節食減肥,可是大多數是會以失敗告終。那麼,這其中的原因有哪些呢?下面,小編來告訴大你具體的因素。

  女性為什麼減肥不成功呢?今天就為大家講講節食減肥失敗的四個原因。

  原因一:節食減肥會讓你感覺到饑餓和被剝奪

  怎樣減肥好呢?研究表明,無論你是胖是瘦,節食減肥都會讓你覺得非常饑餓,並產生更強烈的對你不該吃的東西的食欲,如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的話,你又會感覺到自己被剝奪了,“所有的人都在吃,我卻不可以,為什麼我不能吃呢?”於是,這種情緒累積到一定程度之後,你就又開始大吃大喝了。

  原因二:對於大部分人來說,節食減肥是非常難堅持下去

  節食,無論怎樣的減肥食譜,都意味你需要在長時間裡,改變自己原來的飲食習慣。但是,壞習慣很難改變,因為它們都已經溶入了我們的生活裡。而且,許多壞習慣還和特定的飲食文化相關,如西方人的高脂飲食習慣,日本人愛吃咸魚幹,中國人、韓國人愛吃泡菜,這些習慣都不是你能所改變的。

  另外,改變飲食習慣能否成功取決於你的意志力。而人們的意志力通常是在開始的時候非常強勁,但隨著時間的推移,面對著隨著改變而來的壓力,意志力會漸漸地消磨殆盡。而且,你每天還得抵抗諸如朋友邀約、聚會等等的誘惑。這就是為什麼堅持一個月、兩個月的節食計劃很簡單,但保持節食減肥的成果很難的原因。

  原因三:日復一日的節食減肥會讓你感到厭倦甚至崩潰

  節食減肥之所以有效是因為你在堅持不懈地執行著。可是,大部分人會對日復一日的清湯寡水的飲食厭倦。於是,他們便試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食,而事實上,這是不可能的。節食者們便在不同的食譜間遊移,而等待他們的則是不斷的失敗,甚至於比沒有節食的時候更加肥胖。

  原因四:節食減肥會忽略了貪吃的情緒因素

  饑餓並非是進食的唯一原因,很多人通過吃來減壓。情緒性的進食是許多人增加體重的原因,無論是太過高興,或太難過。人們都傾向於通過吃來緩解這些情緒。很顯然,節食減肥對於這種情緒性的進食沒有任何作用。而且,如果在心情低落的時候還堅持節食的話,很可能讓自己變得更加憂鬱。

  小編碎碎念:上面都是關於導致女性減肥失敗的四個因素。其實,在生活中,真正能夠成功減肥的人還是可以堅持的。所以,想要減肥的女性,小編是建議大家可以堅持自己的良好習慣,對於減肥還是有好處的。所以,希望大家可以學會改變自己飲食習慣和運動習慣,健康減肥。

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女性減肥失敗的六種原因

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  很多女性因為減肥方法不對,容易導致減肥失敗。因此,針對一些嘗試減肥失敗的女性朋友需要了解原因,要不然常常抱怨自己已經很努力的減肥是很麻煩的。女人減肥失敗的原因是什麼呢?想要了解減肥失敗的原因的女性朋友,今天小編就給大家介紹一下,來看看吧。

  女人在春夏季減肥失敗的原因有很多,比如對飲食健康的不了解,或者是運動量少等等,具體介紹如下,希望減肥的朋友都能好好看一看。

  1每天稱體重

  每天稱體重容易讓人感到受挫,並且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是兩周減掉1-2公斤,那麼當你按計劃一步步做;下來時看到真的減掉了這麼多後,你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比,每周稱一次體重更能激發人的減肥積極性。

  2設置不切實際的減肥目標

  在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤,這很有可能會使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時,則可能從一開始你就不會開始實施你的節食計劃。如果你開始節食並在一周內減掉了2公斤,你可能不會感到高興,相反你可能會因為沒能達到目標而感到泄氣。為自己設立一個有意義的目標是成功節食的關鍵。如果你不確定應該設立怎麼樣的目標的話,可以向營養師咨詢。

  3過份限制熱量

  最常見的錯誤不是吃的太多,而是矯枉過正的節食方法。

  當你想要減掉一些體重,通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物,如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然,一開始你的體重會下降,但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解,基礎代謝率比以前還要更低,最後很難持續下去,常常會復胖,肌肉更少、脂肪更多!

  4不吃早餐

  如果想要限制熱量,不吃早餐或早餐吃很少,是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓,體力更差,基礎代謝率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

  5吃太多零食和糖分

  也許你知道要計算正餐的卡路裡,但卻忽略了零食的影響力,含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量,通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果,別忽略計算正餐之外的熱量。

  6完全沒有吃零食

  盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加,但是經過設計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久,中間補充零食是正確健康的做法,重點在於吃到健康正確的零食,例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食,研究顯示:固定補充堅果類當零食的人,比起一般人更為苗條。

  小編碎碎念:上面都是關於女性減肥失敗的原因介紹,大家要清楚,導致減肥失敗的原因是很多的,因此,對於很多需要減肥的女人來說,在春夏季減肥還是需要注意方法的。因此,人們想要減肥就一定要選擇正確的減肥方法,這一點很關鍵,根據自己身體情況進行減肥,才能減肥成功。

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五種導致女人減肥失敗原因

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  在這個以瘦為美的時代,很多女人都不想擁有肥胖的身體,然而減肥並不是一件很容易的事情,如果選擇減肥的方式不對,就會導致減肥失敗,關於減肥失敗的原因有很多,大家可以了解一下。

  減肥失敗的原因有哪些呢?對於很多肥胖的朋友來說,想要減肥,就一定要對肥胖有正確的認識,了解以下方面。

  1、 喝下太多熱量

  當計算卡路裡的時候,常常會忽略計算喝下去的部份,一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡,相當於一份便當的熱量,更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會有飽足感,是空虛的熱量,喝下這些高熱量飲料後你還有辦法吃很多東西,尤其是含有高果糖糖漿的飲料,更容易轉換為脂肪,讓你的身形走樣、健康亮紅燈。

  2、喝太少水

  這個錯誤修正很簡單,帶個水瓶在身旁,定時喝水就好。

  水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份,你的新陳代謝就會大幅降低,這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示:每天喝超過八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路裡。隻要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。

  3、不吃乳制品

  牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物,但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示:當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪,而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣,以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

  4、吃速食

  在經過忙碌的一天後,到速食店吃點東西是很方便的一件事,你也許會盡量點一些健康的食物,例如沙拉。但當你真的點餐時,你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話,那麼這就會成為一種習慣。根據一項長期研究,每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

  5、不做運動

  透過運動才能真正打造你心目中的好身材

  你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材!當你不運動時,你就會把減肥的全部重擔都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多,那麼你就能夠吃更多你喜歡吃的東西,並且仍能減肥。關鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩,那麼就嘗試遊泳、跳舞、打球,全部這些運動所燃燒的卡路裡都要比走路的多。花點時間多嘗試一些不同的運動,直到發現你的最愛。當然,透過健身房有計劃的重量訓練和有氧運動是最有效率的方法。

  以上五種都是減肥者減肥失敗的原因,因此,對於很多愛美的女人來說,想要減肥成功,就應該了解正確有效的減肥方法,對飲食健康有一定的認識,才能幫助自己更好的減肥。

  推薦閱讀:  節食減肥為何會以失敗告終

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女性減肥失敗的原因有哪些

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  很多減肥的女性朋友常常抱怨自己已經很努力的減肥了,為什麼還那麼胖呢?她們減肥失敗的原因又是什麼呢?很多女人都不了解減肥失敗的原因是什麼?今天小編就給大家介紹一些減肥失敗的原因。

  減肥失敗的原因有很多,比如對飲食健康的不了解,或者是運動量少等等,具體介紹如下,希望減肥的朋友都能好好看一看。

  每天稱體重

  每天稱體重容易讓人感到受挫,並且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是兩周減掉1-2公斤,那麼當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這麼多後,你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比,每周稱一次體重更能激發人的減肥積極性。

  設置不切實際的減肥目標

  在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤,這很有可能會使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時,則可能從一開始你就不會開始實施你的節食計劃。如果你開始節食並在一周內減掉了2公斤,你可能不會感到高興,相反你可能會因為沒能達到目標而感到泄氣。為自己設立一個有意義的目標是成功節食的關鍵。如果你不確定應該設立怎麼樣的目標的話,可以向營養師咨詢。

  過份限制熱量

  最常見的錯誤不是吃的太多,而是矯枉過正的節食方法。

  當你想要減掉一些體重,通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物,如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然,一開始你的體重會下降,但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解,基礎代謝率比以前還要更低,最後很難持續下去,常常會復胖,肌肉更少、脂肪更多!

  不吃早餐

  如果想要限制熱量,不吃早餐或早餐吃很少,是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓,體力更差,基礎代謝率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

  吃太多零食和糖分

  也許你知道要計算正餐的卡路裡,但卻忽略了零食的影響力,含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量,通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果,別忽略計算正餐之外的熱量。

  完全沒有吃零食

  盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加,但是經過設計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久,中間補充零食是正確健康的做法,重點在於吃到健康正確的零食,例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食,研究顯示:固定補充堅果類當零食的人,比起一般人更為苗條。

  由此可見,導致減肥失敗的原因是很多的,對於很多需要減肥的女人來說,想要減肥就一定要選擇正確的減肥方法,其次要堅持不懈的做運動,多了解一些減肥失敗的原因,才能減肥成功。

  推薦閱讀:  節食減肥為何會以失敗告終

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羊年女人為什麼越減肥越胖

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  女人都不願意使自己發胖,但由於很多原因會導致肥胖的發生,對於很多需要減肥的女人來說,運動減肥很有必要,然而現實生活中有很多女人越運動越肥胖,這又是什麼原因呢?減肥失敗的原因到底是什麼呢?

  減肥失敗的原因有很多,對於很多需要減肥的朋友來說,要對減肥有正確的認識,並且要對引起肥胖的原因有所了解。

  驚!愈運動愈肥胖?

  人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質,除了在非常長時間的運動之下,如馬拉松、鐵人三項等,一般的運動量隻會消耗少部分的電解質,這時人體本身所儲存的能量就會調節釋放至血液中,這些就足以補充流失的量,此時再喝下運動飲料,就反而是多餘了。

  在一般的情況下,人體的攝入及排出的水份與電解質會處於平衡狀態,以維持體內環境的穩定,而扮演調節的重要角色的就是腎臟,若長期攝取過多的電解質,則必需將多餘的部分排出,對腎功能無疑增加不少負擔,嚴重則造成腎臟病變,引起血壓上升,也可能並發心臟、血管等身體機能的損害。

  此外,以減重者最在意的熱量來看,光是一瓶350cc的運動飲料,熱量就高達110卡,所以一瓶運動飲料,就可能使努力運動的減肥計劃通通白了工了,長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖!

  補充能量,天然就好!

  那如果不適合喝運動飲料,卻又想補充運動流失的電解質呢?運動飲料除了針對運動員特殊需求的營養做調配外,並無其他的營養成分,所以一般人在運動過後,補充充足的水份(白開水),再搭配天然的水果,就是最好的選擇,像是攜帶方便的香蕉、奇異果等,份量約1至2個拳頭大小,便可適時補充水份、鉀、 鎂等礦物質,幫助維持人體內的電解質平衡。

  此外,運動後的肌肉疲勞,可選擇食用富含鈣、鎂兩種營養元素的奇異果,有維持神經及緩解肌肉酸痛、抽筋等功效,在加上膳食纖維含量豐富,容易產生飽足感、減緩食欲,幫助控制運動後的進食量,避免減重不成反吃進更多熱量。

  運動喝水也有學問

  需要提醒的是,無論你選擇什麼時間鍛煉,喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛煉的人們,每20分鐘要喝點水,一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛煉,強度比早上大,身體消耗的能量和水分也較多,要補充200毫升的水。同時,我們不能等到感覺口渴的時候才喝水,這時候身體已經缺水了。此外,運動後最好不要暴飲,要一口一口地喝,以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料,這些都會幫助我們恢復體力。

  由此可見,減肥失敗的原因是有很多的,對於很多需要減肥的女人來說,首先要明白引起自己肥胖的原因有哪些,其次就是要選擇適合自己的減肥方法,並且要在減肥期間注意自己的飲食安排,才能真正減肥成功。

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女性減肥的過程中需要注意的六點

  減肥是很多胖MM都想做的事情,大家也都知道肥胖對於大家的身體健康是不利的,那麼,怎樣減肥才能幫助大家瘦下來呢?有很多信誓旦旦的減肥人士,天天把減肥掛在嘴邊,並加強運動,但依然減肥失敗,導致減肥失敗的原因是什麼呢?

  1、每天稱體重

  每天稱體重容易讓人感到受挫,並且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是兩周減掉1-2公斤,那麼當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這麼多後,你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比,每周稱一次體重更能激發人的減肥積極性。

  2、設置不切實際的減肥目標

  在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤,這很有可能會使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時,則可能從一開始你就不會開始實施你的節食計劃。如果你開始節食並在一周內減掉了2公斤,你可能不會感到高興,相反你可能會因為沒能達到目標而感到泄氣。為自己設立一個有意義的目標是成功節食的關鍵。如果你不確定應該設立怎麼樣的目標的話,可以向營養師咨詢。

  3、過份限制熱量

  最常見的錯誤不是吃的太多,而是矯枉過正的節食方法。

  當你想要減掉一些體重,通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物,如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然,一開始你的體重會下降,但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解,基礎代謝率比以前還要更低,最後很難持續下去,常常會復胖,肌肉更少、脂肪更多!

  4、不吃早餐

  如果想要限制熱量,不吃早餐或早餐吃很少,是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓,體力更差,基礎代謝率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

  5、吃太多零食和糖分

  也許你知道要計算正餐的卡路裡,但卻忽略了零食的影響力,含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量,通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果,別忽略計算正餐之外的熱量。

  6、完全沒有吃零食

  盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加,但是經過設計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久,中間補充零食是正確健康的做法,重點在於吃到健康正確的零食,例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食,研究顯示:固定補充堅果類當零食的人,比起一般人更為苗條。

  以上就是導致女人減肥失敗的原因,對於很多正在減肥或者減肥失敗的女人來說,減肥是一件好事,對自己的身體健康有很大的好處,也會受到很多人的贊同,減肥的同時一定要多了解一些正確減肥的方法,就算減肥失敗,也要找出減肥失敗的原因。

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五種因素較容易導致女人減肥失敗

  怎樣減肥一直是困擾很多女性朋友的問題,每個女人都願意擁有美麗苗條的身姿,如同古代的趙飛燕,正所謂古詩中常常形容美麗女人的時候,都愛用窈窕淑女來形容,然而生活中有很多女人嘗試減肥卻以失敗告終,那麼,引起她們減肥失敗的原因是什麼呢?

  減肥失敗的原因也是有很多的,有很多女人減肥失敗的原因都是因為不能徹底的擺脫美食對自己的誘惑,從而一發不可收拾,其實減肥失敗的原因還有以下幾個方面。

  1、 喝下太多熱量

  當計算卡路裡的時候,常常會忽略計算喝下去的部份,一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡,相當於一份便當的熱量,更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會有飽足感,是空虛的熱量,喝下這些高熱量飲料後你還有辦法吃很多東西,尤其是含有高果糖糖漿的飲料,更容易轉換為脂肪,讓你的身形走樣、健康亮紅燈。

  2、喝太少水

  這個錯誤修正很簡單,帶個水瓶在身旁,定時喝水就好。

  水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份,你的新陳代謝就會大幅降低,這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示:每天喝超過八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路裡。隻要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。

  3、不吃乳制品

  牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物,但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示:當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪,而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣,以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

  4、吃速食

  在經過忙碌的一天後,到速食店吃點東西是很方便的一件事,你也許會盡量點一些健康的食物,例如沙拉。但當你真的點餐時,你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話,那麼這就會成為一種習慣。根據一項長期研究,每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

  5、不做運動

  透過運動才能真正打造你心目中的好身材

  你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材!當你不運動時,你就會把減肥的全部重擔都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多,那麼你就能夠吃更多你喜歡吃的東西,並且仍能減肥。關鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩,那麼就嘗試遊泳、跳舞、打球,全部這些運動所燃燒的卡路裡都要比走路的多。花點時間多嘗試一些不同的運動,直到發現你的最愛。當然,透過健身房有計劃的重量訓練和有氧運動是最有效率的方法。

  總而言之,減肥失敗的原因有很多,對於每個減肥失敗的女人來說,導致自己減肥失敗的因素都是不同的,每個女人都有自己減肥的方法,大家對於減肥的方法也有很多錯誤的認識,因此不能用正確的減肥方法去減肥,也是導致女人減肥失敗的原因。

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