都市OL多喝茶可有效減肥

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  很多人都在講究減肥的方法,如今,茶在我們生活中,隨處可見。尤其是對於都市女性來說,喝茶是一種生活方式,它不僅成為了我們的飲品還是對我們身體起到有益作用。所以,我們會發現周邊通常愛喝茶的人都比較苗條,也不怎麼。因此,想要關註怎樣減肥有效的MM們,現在,小編為您介紹白領喝茶減肥的技巧!

  女人怎麼喝茶減肥呢?盡管中年的我並不再追求那些所謂崇尚的“骨感美”,但日漸發福也並非好現象。中年女性易發胖的部位和年輕女孩不同,久坐會導致臀部豐滿得像面鼓。

  每天坐在辦公桌前忙著趕不完的工作,晚上回到家還要照管兒女的學習以及家務活,所以可想而知我們真的十分缺少運動鍛煉的機會!雖然人到中年,但我依然追求良好健康的身材!擁有健康體態會令你精力更充沛,工作更自信,生活更美好。

  每天一次下午茶就是人生的絕妙享受。下午茶不僅可以用來蕩滌工作中不愉快的事,而且還可以用來一解零食對我們的誘惑。有了每天的下午茶,我們可以保持精力直到下班,晚餐可以比較清淡。晚餐少吃有助於保持苗條身材。所以,下午茶就必須像正餐那樣搭配,咸甜可以根據自己的口味選擇。

  我們可以選擇一塊餅幹、一個奶酪、一個時令水果,一杯淡淡的清茶,或者是一杯加了檸檬的礦泉水……

  既彌補了你午餐吃得太少的遺憾,又能防止低血糖引起疲勞感,還可以頂住下午肚子咕咕叫的抗議,保持優美的曲線、放松一天積聚下來的疲勞,如此惹人的誘惑,何樂而不為呢?

  下午茶,是一個非常好的放松方式。在重要會議或者約會之前,喝一小口茶可以讓你思維更敏捷,精力更充沛,心情更舒暢……

  更主要的是對你保持良好身材有不錯的效果哦。這是個可以獨自快樂的時刻,有助於幫助補充人體所需基本元素,構建平衡飲食。保持健康心態,擁有完美體態,下午茶讓它不在話下!

  特別提醒:茶能“上清頭目、中消食滯、下通二便”,其有效成分包括營養性和藥物性二大類。

  由於人們大多隻喝茶,不吃茶渣,因此其營養作用幾乎可以忽略;藥理成分主要包括咖啡因、茶堿和茶多酚(以兒茶素為主),前者有興奮神經、加強心搏、促進排尿、對抗疲勞等作用;能消除對人體有害的自由基並降低膽固醇,增強血管彈性,有抗衰老、防冠心、抗輻射、防腫瘤等作用。但因茶中含有比較多的鞣酸,會影響礦物質的吸收,故不宜過量,更不可過濃飲用。

  小編碎碎念:上面都是關於都市OL喝茶減肥的技巧,所以,大家隻要每天一杯下午茶,還是可以有效幫助健身減肥的哦。喝茶的好處很多,不僅可以為您驅趕了疲勞,還可以幫助你消滅肚子的脂肪。所以,白領們趕緊來試一試喝茶減肥的方法吧!

    推薦閱讀:喝茶瘦身美容 3個誤區需謹慎

             導致都市白領減肥失敗的五個原因


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DIY美味減肥零食 Q果凍享瘦無極限

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  女孩子總是拒絕不了對於可愛的,又Q又萌的東西的喜歡。這是很多美眉為什麼喜愛各種果凍的原因之一,再加上果凍口感彈潤,味道甜美,更讓女孩子們不忍不愛。不過想要保持苗條身材的美眉們也擔心美味兒香甜的果凍熱量不低。對於肉肉女來說,隻能妄自興嘆。美味兒果凍有沒有新吃法?怎樣減肥健康有效?美味兒果凍怎樣減肥?一起隨小編來了解一下吧!

DIY美味減肥零食  Q果凍享瘦無極限
DIY美味減肥零食 Q果凍享瘦無極限

  一、香橙果凍

  我們都知道美味兒香橙富含維C,所以是很多女性朋友都喜歡的水果。營養豐富的同時還能增加飽腹感。配點瓊脂,不僅可以降三高,還能通腸排毒。瓊脂在清水中泡軟,橙子切開,不要破壞外皮,然後把果肉榨汁。接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內熬煮,煮開之後把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關火,可以加入少許的冰糖調味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內,待冷卻凝固之後就可以享用這可愛的香橙果凍了。


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堅持四個減肥方法 讓你狂瘦不止

  不管什麼事情,其實重在堅持,對於減肥來說,其實也是一樣的道理,不管用什麼樣的減肥方法,隻要能堅持下來,就可以達到減肥的效果,下面的四種方法,如果你能每天堅持,則就會讓你效果翻倍。

  1、每天早上喝一杯淡鹽水,這樣可以清腸胃,並且也可以保護自己的皮膚,一般用的比例就是100毫升水鹽水不超過0.9克,如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。

  2、空腹去吃幹棗,一般紅棗是可以美容養顏的,一般坐在辦公室的女性朋友,如果你經常的喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,還有減肥作用。

  3、吃一些香蕉,我們都知道香蕉可以治療便秘,其實也就是這個道理,在我們減肥的時候,也要十分註重清腸、通便,其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。香蕉沙拉,這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。

  4、每天早上喝一杯牛奶,營養是很豐富的,還可以讓你瘦身,真是很不錯的方法,一般情況下 一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裡有方法。

  綜上所述就是對於四個減肥方法的介紹,如果你能每天堅持這四個方法,則就會讓你快速的瘦下來,因此,想要減肥的女性朋友,則就要引起重視了,不管什麼事情,貴在堅持。


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MODEL揭秘魔鬼身材的誘惑

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  減肥是女人的終身大計,魔鬼身材每位女人朝思暮想。女人們犯花癡的同時更容易對著model們的身材妄自興嘆。而練就那一副好皮囊是需要付出各種艱辛的努力的。想要瘦身嗎?想要快速減肥嗎?隻要你有model們的毅力,你也可以秀出玲瓏曲線好身材。

魔鬼身材的誘惑
魔鬼身材的誘惑

  不想運動,就要舍得控制食欲

    麻豆們的瘦身座右銘吃飯隻吃六分飽,奶茶甜品不沾身。當大夥聊起來點珍珠奶茶時,麻豆都會說:我隻要水就可以了,連無糖綠茶都很少喝,水,更是她們“止餓最佳良伴”。喝水可以幫助代謝,幾乎是模界的聖品。

  泡澡舒壓,美肌力量乘2倍

  給自己放點輕音樂,放一缸暖暖的熱水,泡泡熱水澡是緩解一天疲乏和壓力最好的方法。在浴室待上一個多小時,在浴室裡點上薰香蠟燭,開始全身去角質、剪指甲。與其說泡澡是為了美肌,倒不如說香味、音樂、洗擦身體的過程,無形中令人忘卻工作的煩惱,壓力一解除,皮膚自然看起來容光煥發。這是紓壓+維持曲線的絕佳方法。

  胖不是一朝一夕的事兒,想要窈窕好身材同樣也不是一朝一夕的事兒。做事情貴在堅持,減肥同樣避不過這樣的規律。如果你想要瘦身,也想要快速減肥。必須有足夠的恒心。隻要保持良好的心態和自控力,每個女性都有享“瘦”的權利。


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堅持5種減肥的方法快速瘦下來

  春季減肥是很熱門的,又掀起了一陣熱潮,那麼春季如何減肥呢?這是很多女性十分關心的問題,其實隻要能堅持5種方法,就可以輕鬆的瘦下來,告別肥胖的身材。所以不妨看看下文的介紹吧!

  1、做好一定的記錄,對於減肥一定要有一個自己的計劃,做一個很完整的記錄,這樣更方便觀察自己到底吸收了多少熱量和營養。很多時候一些食物的熱量都是不被察覺的。

  2、經常的做一些深呼吸,其實有的時候是可以克制一些飲食的願望的,在吃東西前先來做幾個深呼吸,讓自己徹底冷靜下來。然後喝一杯熱茶,增加飽腹感,減輕加餐的沖動。同時早點入睡,可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現。

  3、要學會挑選適當的食物,其實多吃並不是很可怕。可怕的是你一定要知道自己吃一些什麼樣子的食物,春季減肥適合側重排毒。因此可以多選擇有排毒作用的食物。水果蔬菜是不錯的選擇。飯後來一個酸奶水果沙拉,或者飯後吃一兩種水果,健康又減脂。

  4、宵夜的選擇,一般很多女性都是喜歡吃宵夜的,最常見的就是夜貓子或者晚上加班的人是身材發胖的高危人群。他們往往在晚上攝入更加多的食物,而當這些食物得不到消化時就會堆積在體內,形成脂肪。

  5、可以用一些堅果或者是幹果來替代自己的零食,這樣就可以有效的瘦下去,成功在春季減肥,零食盡量避免食用。可以用幹果或者堅果代替零食。堅果和幹果可以提供足夠的熱量和營養給人體,可以提高大腦的靈敏性。

  綜上所述就是對於五種如怎樣減肥的方法的介紹,想必女性朋友也對如何減肥能有效有了一定的認識和了解了,減肥其實是很簡單的,隻要能認真的去減肥,使用適當的減肥方法,則就會很快的瘦下來的。


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4大減肥方法讓你輕鬆瘦下來

  想必每一個女性都想有一個很好的身材的,那麼有沒有什麼減肥有效的方法呢?這是很多女性朋友非常關心的問題,其實減肥的方法是有很多的,重在堅持,下面就為大家詳細的介紹一下一些最常用的減肥方法。

  1、不要經常的穿高跟鞋,其實很多的女性都是喜歡穿高跟鞋的,但是經常的穿高跟鞋,不利於減肥哦,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

  2、一定要天天的吃早餐,如果女性不吃早餐的話,則就會表現為無精打采的,這對於自身的健康是不利的,且白天多活動,比較輕易消耗卡路裡,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。

  3、要注意自己的睡姿,不正確的睡姿也會影響女性的健康的,甚至會導致肥胖。最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放松自然進睡,能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確,對脊椎及內臟佳有不良影響,而趴著睡則會對心臟造成壓力。

  4、應該注意自己的睡眠,總是睡不著,這就會很容易導致肥胖的,建議女性11點睡覺,每晚進睡後,是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時,若於這時熬夜,不單對內分泌造成失調,更於熬夜時吃宵夜,對身材及肌膚同樣造成害處。

  綜上所述就是對於4種減肥方法的介紹,想必女性朋友也有了一定的認識了,減肥方法還是有很多的,不管是什麼方法,建議女性朋友一定要堅持做下去,就可以達到瘦身的效果的。


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女人吃什麼水果減肥最快嗎

  對於整天喊著要減肥的美眉們怎樣減肥呢,最簡單有效的減肥方法我看就是水果減肥了,水果可是減肥的佳品,它們不僅可以清熱減毒還可以排除體內毒素,可以有效地健康的減肥,那麼吃什麼水果減肥最快呢?下面,聞康編輯推薦5種水果教你巧吃水果減肥,趕緊一起來看看吧。

  1.鮮嫩草莓

  草莓是一種營養價值很高的水果,果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裡的維生素C,有助於食物的消化,維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便,預防便秘呢。如果晚上肚子餓的時候吃些草莓,既能飽腹又能減肥呢。

  2.酸甜蘋果

  蘋果是我們日常生活中經常吃的一種水果,它物美價廉,很受人們的歡迎,而且蘋果是一種營養價值非常高的水果,同時吃蘋果還能減肥。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

  3.美味西紅柿

  西紅柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作為水果還是蔬菜,它不僅可以美容還是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝,清除宿便,可以讓小腹變得更平坦,身材更加完美。

  4.清香木瓜

  在水果中木瓜所含的熱量比較低,每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚,它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類,更能有效分解脂肪。通過分解脂肪,可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘的脂肪排出體外。

  5.清爽葡萄

  一直以來,葡萄都被當做是補血水果,因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血,還能減輕體重,孕婦可以多吃一些。

  想著琳瑯滿目的水果,挑選幾種適合自己的,以上為大家介紹的五種就可以幫你快速減肥,趕緊行動吧,擁有完美身材已經不再是做夢了,想減肥其實很簡單,找對方法,堅持下去,水果減肥既安全又健康相信你一定可以實現的。


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用對生理期減肥法讓減肥事半功倍

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  現如今,生理期減肥法非常流行,但醫生指出:生理期減肥法因人而異,不同體質的女性要選對方法才能達到瘦身目的。中醫認為,女人體質不同,不可單純的認為生理期隻要少吃就能減肥,應采取不同手段輔助減肥。今天小編就為大家講解在生理期怎樣減肥,女人隻有用對生理期減肥法才能讓減肥事半功倍。

用對生理期減肥法讓減肥事半功倍
用對生理期減肥法讓減肥事半功倍

  氣滯型體質經期減肥方法:針灸

  月經期間感覺胸部脹痛、經血顏色變暗、行經前容易拉肚子,就偏向於“氣滯型”,大部分人都屬於這種類型的體質。專家認為,氣滯型體質需要降肝火,因此可以和玫瑰花茶增加身體氣的循環。減肥的時候采用針灸減肥法比熏臍更有效。

  血虛型體質經期減肥方法:熏臍

  專家表示,如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺,而且下半身有些水腫,早晚體重大約相差1公斤,而且容易四肢冰冷,就連在夏天也會怕冷,這種屬於“血虛型”,需要多吃補血食物。以熏臍的方式減肥,能夠增加血液循環,讓身體不會覺得那麼冷。

  血瘀型體質經期減肥方法:藥補食補化瘀

  “血瘀型”表現為月經來時有刺痛感、血塊多,有時會斷斷續續拖很久,要停不停,甚為煩人。在外觀上,可以觀察到即使不擦口紅,嘴唇四周仍然會有黑紫顏色。可以選擇丹參、益母草等重要藥補或黑木耳等食補化瘀。

  寒癥型體質經期減肥方法:吃辛辣食物

  我們經常說行經期不要吃辛辣食物,但是“寒癥型”體質的人則需要吃辛辣食物減肥以及調理身體。“寒癥型”女生月經來前會感覺身體冰冷,經血顏色深黑,身體也容易怕冷。由於身體過寒,可以吃一些辛辣食物,讓自己舒服一些。

  痰濕內阻型體質經期減肥方法:清淡飲食

  這種體質的女生嗜吃冰冷、甜食,導致體內濕氣較重,體質看起來較為肥胖,並常伴有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、益仁堂以及中藥的黃耆可以幫助祛除痰濕。平日飲食也要以清淡為主。

  以上就是不同體質的女性適用的生理期減肥法,女人應根據自身情況科學減肥。不可節食,易患上厭食癥;不可隻吃水果不吃主食,科學證明人體內必須要有足夠的脂肪,如脂肪量過少則會引起月經失調;不可運動過量,易造成肌肉拉傷。建議廣大想要減肥的朋友,在合理安排減肥計劃才能成功瘦身,


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如何喝酸奶能達到減肥效果

  我們女人都知道喝酸奶能達到美容養顏的效果,一定不知道喝酸還能減肥吧,喝酸奶怎樣減肥呢?現在小編就給女人們介紹如何分段喝酸奶來達到減肥的效果。同時配合適量的運動,發胖的美女們一定能很快瘦下來。

  分時段喝酸奶減肥

  清晨

  每天早上起床的時候,第一件事情就是喝一杯蜂蜜水,蜂蜜一定要無結晶的全液態的蜂蜜,淺顏色的,不用放太多的蜂蜜,淡淡的蜂蜜水最恰當。給身體補充水分的同時又滋潤腸胃,能很好的保養聲音同時還能預防便秘,最後還要喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。

  第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

  注意:酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

  上午10點

  10點鐘的時候,如果這時候我們感覺餓的了的話,可以吃一點水果,如油桃、獼猴桃、橙子或者半個蘋果,也可以吃一小把幹果。

  中午

  如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

  下午4點

  饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  我們在吃飯之前一定要先喝點湯或者喝一杯水,然後吃點綠葉菜。放在湯裡煮熟之後可以加點雞精,或者涼拌,最後和中午一樣喝一杯酸奶。

  注意:過分饑餓就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對於排出多餘脂肪是有幫助的。

  酸奶面膜

  我們隻知道喝酸奶能達到美容養顏效果,一定不知道,其實酸奶用來做面膜對我們的肌膚有很好的效果,因為酸奶中含有很高的乳酸。用來做面膜安全可靠,比較溫和,對肌膚不會造成損壞。

  總結:一天當中喝800毫升左右的酸奶,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白質65—70克,水份3000毫升以上,非常安全。如果吃無糖酸奶,就可以多吃一些水果,因為無糖酸奶碳水化合物太低,容易反彈;每天早餐後補充一粒復合營養素丸,這樣可以改善體力。

  發胖的女人們,是不會不用再為怎樣減肥而煩惱了。因為我們學會了很多簡單適用的減肥方法。隻要我們每天都能堅持。相信我們很快就能擁有苗條的身材。


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懶女人的床上減肥瘦身操

  發胖的女人總是為此發愁,又懶得運動,懶女人們怎樣減肥呢?其實減肥的方法很簡單,隻要我們女人在起床的時候花上幾分鐘,動一動身體,扭扭身體,做幾個簡單的動作就能輕鬆的減肥哦。

  第一式:使勁伸懶腰

  早晨起床的時候,先伸一伸懶腰,讓我們的身體從抑制平穩狀態進入興奮狀態。建議女人們每天養成伸懶腰的好習慣,伸懶腰的時候一定要加強幅度。

  具體做法:在自然伸懶腰後,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,雙腳尖交替伸直與上鉤,四肢盡量伸展的同時,逐漸用力,輪流向左右轉體,大約持 續10~20秒。這樣進行一點改進,增加一點花樣,伸展身體,擴張胸廓,那麼,全身肌肉的收縮和唿吸運動都會進一步加強,並且可以快速使你的大腦清醒。

  第二式:左右大扭身

  左右大扭身主要是為了加強頸部肌肉和腰背部的牽拉,對緩解腰腿疼痛和預防頸背疼痛有有很好的作痛。

  具體做法:在強化伸懶腰的動作結束後,取左側臥位,左腿伸直,右腿彎曲從左腿上方跨過,並盡量遠離左腿置於床緣,雙臂水平張開,上身向右側盡量 有節奏地扭轉10~20次,同時將右膝盡量往左側床面貼近,在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後,變換方向成右側臥位,重復這個動作。

  第叁式:團身滾一滾

  團身滾一滾,這個動作,主要是緩解身體的疲勞,使身體的各個部位肌肉恢復平衡。

  具體做法:在上面的動作結束後,於仰臥位將身體團起來,盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭,靜止10秒鐘,接著緩緩上下滾動20次。結束後,自然伸伸懶腰再起床。

  做完以上的幾個動作,讓我們睡了一整夜的肌肉達到舒張的效果,一整天都能保持輕鬆愉快的心情。又能達到減肥的效果,美女們何樂不為呢。

  隻要我們女人有良好的生活習慣,每天堅持以上的運動 ,就能擁有完美的身材,不害怕發胖,以上的方法適合每個女人。隻要早上起床花上幾分鐘的時間。就到達到減肥的效果。懶女人們,快行動吧。


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