七個減肚子簡單有效的方法

35075a3bdd9c0a64df354f46d73e7db241141.png

  隨著生活水平的提高,很多人都漸漸變成一個吃貨啦!在這個吃貨的時代,吃的雖好,但是呢,肚子也容易隨之贅肉增多啦!想要吃得好,又想要保持好的身材,這該如何是好呢?下面小編給大家介紹一些減肚子的方法哦!有需要減肥的女人不要錯過哦!

  甩掉肚子的贅肉,人都會變得精神起來哦!整一個人的形象都會有一個不一樣的感覺哦!想要不一樣的感覺,不妨看看減肚子的方法哦!

  一、不要吃沙拉

  如果想減肚子,就不要吃沙拉。研究顯示,不吃沙拉,同時多喝利尿飲料,比如咖啡、茶,這些飲料不僅能讓你很想上廁所,還能幫助你將體內其它地方的水分一起拍出來,讓你的肚子不再鼓鼓的。

  二、選擇全麥食物

  想消滅肚子上的頑固的贅肉,一定不能忽視全麥食物的力量。Penn State大學曾經找來50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗,讓他們吃減肥餐,一般是吃全麥的減肥餐,另一半則是吃加工過的、不是全麥的減肥餐,結果發現,胖子們的體重下降速度差不多,但是吃全麥減肥餐的那組,腰圍比另外一組減了一倍之多。

  三、多吃櫻桃

  密西根大學曾經出了一篇研究,多吃櫻桃的小白鼠可以減少“身體中段”的肥肉。原來,櫻桃中含有特別豐富的花青素,花青素讓櫻桃可以降低糖尿病,還可以減肥,尤其是減肚子部分的贅肉特別有效。

  四、多吃瘦腹食品

  多吃瘦腹食品,也是減肚子最有效的方法之一。能讓小腹變得平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花籽、核桃等。雖然這些食物有些卡路裡比較高,但是卻含有一些能幫你消滅腹部贅肉的物質。

  五、遠離反式脂肪酸

  研究表明,反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪,因此反式脂肪酸不隻是我們平常知道的,會增加心臟病的發病率而已,還會讓你的腰圍平添30%的腹部贅肉。其中薯片、餅幹等零食的反式脂肪酸含量較高。

  六、支撐運動

  俯臥於地上,手肘著地,就像祈禱一樣,讓肩膀與手肘在同一直線上。收縮臀部,保持背部挺直。抬起身體時,用手肘和腳趾來支撐身體的重量。保持動作30-60秒的時間,或者當你的背部開始感到不舒服,就將臀部放下,停止動作。

  七、側身支撐運動

  身體側躺在地上,腿部彎曲,手平放在身體下面的地上。身體抬起,就像架起一座橋,用前手臂和一個膝蓋支撐身體的重量。保持這個動作到適當的時間,或者當你的髖部開始下降,你不能保持橋的形狀時停止。休息片刻,重復動作10次。

  上面小編給大家介紹了7個減肚子的方法,都是很不錯的瘦肚子方法哦!想要做一個名副其實的吃貨,懂得保持苗條身材也是很重要的一點哦!上面小編給大家介紹到的七個減肚子的方法,有需要減肚子贅肉的女人,不妨來看看哦!

  推薦閱讀:  節食減肥為何會以失敗告終

               喝茶瘦身美容 3個誤區需謹慎


台灣醫師推薦男人好物給您
紅金v哥Men99壯陽網
Son999性藥專賣店益粒可yelenco陰莖增大黃金瑪卡提升性慾卡為特Caverta治療早洩威而鋼Viagra治療陽痿


台灣醫師推薦女人好物給您
莎娜琳Sanalyn陰道調理韓國WPSII豐胸飲超級P57,減肥塑身專賣店
左旋瘦身咖啡減重


男人天堂、女人幸福
台灣就愛射免費a片男人保健知識網女人資訊保養網

讓女人瘦腹的幾個小動作

6522533689b40e8fc525b8aa26a3727362334.jpg

  腹部的肥胖是很多女人最煩惱的事情,健康標準的身材是很多女性朋友最在意的事情,女人懷孕就會出現大肚子,但產後如果不注意飲食的合理安排,就很難擺脫已有的大肚子,減肚子的方法有哪些呢?

  減肚子是很多女性朋友都最關心的問題,減肚子的方法也是很多的,小編給大家介紹幾種簡單的動作,幫助大家減肚子。

  動作介紹:

  1.坐姿,雙腿伸直並攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。

  2.吸氣,雙手保持伸直,往頭頂方向高舉,上身略微往後傾。

  3.吸氣,上身往前傾,雙手放下,往前延伸,抓住腳趾位置。

  4.上身往下壓,盡量使額頭貼緊腿部,最好能堅持30秒以上。

  5.坐姿,雙腿伸直並攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。

  6.右腿彎曲,橫放在地上,左腿彎曲,跨過右腿,放在右腿的右側。

  7.右手彎曲,手肘放在左膝蓋上方,吸氣,背部保持挺直。

  8.呼氣,頭部和上身慢慢往左方轉動,保持3-5個呼吸的時間,然後恢復原來姿勢,換邊進行。

  注意事項:

  上身扭動的時候,要跟上呼吸的節奏。

  盡量長時間保持身體扭轉的狀態。‍

  以上八種減肚子的動作都是很簡單有效的瑜伽動作,對於很多腹部肥胖的女人來說,想要擁有平整的腹部並不難,隻要選對減肚子的方法,並且每天都能堅持不懈的為減肥而努力著,就一定可以如願以償。

  推薦閱讀:  五天蜂蜜水減肥法

               白領女性喝果蔬汁增肥還是減肥呢


台灣醫師推薦男人好物給您
紅金v哥Men99壯陽網
Son999性藥專賣店益粒可yelenco陰莖增大黃金瑪卡提升性慾卡為特Caverta治療早洩威而鋼Viagra治療陽痿


台灣醫師推薦女人好物給您
莎娜琳Sanalyn陰道調理韓國WPSII豐胸飲超級P57,減肥塑身專賣店
左旋瘦身咖啡減重


男人天堂、女人幸福
台灣就愛射免費a片男人保健知識網女人資訊保養網