11個小妙招改善便秘體質輕鬆減肥

  節食、運動、按摩、針灸……為了減肥,每位MM都在用盡全力。可是很多女人的減肥方法卻容易搞壞身體,造成很多後遺癥。便秘就是一項常見後遺癥,很多疾病都和便秘有關,毒素排不出去怎麼能不生病呢? 怎樣減肥才能健康又安全呢?

  1.運動加快腸胃蠕動

  不少MM在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生,不用害怕,隻要針對便秘做一些腹部運動,就能有效緩解便秘。

  2.堅持攝入大量水分

  早晨起床後可以喝一杯溫開水,之後進行一些簡單的跑跳運動,能夠使腸管加快蠕動,有利於改善便秘,喝水最好選擇白開水,而不是其他飲料。

  3.堅持攝入碳水化合物

  很多MM為了減肥,減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一,同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。

  4.選擇高纖粗糧作為食物

  選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物,能夠加快腸胃蠕動,告別便秘。

  5.蔬菜瓜果全面攝入

  新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制,自然告別便秘。

  6.站立辦公一小時

  不少白領之所以便秘是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時,能夠有效改善便秘,這也是一種新的辦公潮流哦。

  7.堅持腹式呼吸法

  瑜伽中的腹式呼吸法,能夠加深呼吸,有效按摩內臟器官,加快其運行速度,提升內臟的活力,排出內臟毒素,能夠幫助有效改善便秘。

  8.喝茶能降火

  不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便秘的情形,這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類,能夠降火氣去油膩。

  同時這些茶類富含的兒茶素,也能加快身體新陳代謝,改善便秘癥狀。

  9.巧用咖啡治便秘

  早晨起床後,在喝完溫開水、早餐後,可以選擇喝一小杯黑咖啡,能夠直接刺激腸道肌肉收縮,加快排便。

  不過黑咖啡易產生依賴性,建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處於飽腹狀態,不然易引發胃部疾病。

  10.控制高蛋白食物攝入

  高蛋白食物在腸道中運動速度較慢,易引起腹部鼓脹等不舒適感覺。因此如果想要改善便秘,對於體重較輕的MM來說,每日高蛋白食物攝入量最好低於40g范圍內。

  11.每天腹部按摩

  晚上睡覺前,以指腹沿著肚臍方向,以順時針對腹部進行按摩,20圈以後,選擇逆時針進行按摩,加快腸胃蠕動速度,就能有效改善便秘。

  很多時候健康和美麗都是並存的,如果沒有了健康你又如何談得上美呢?有了以上排毒減肥法讓你魚與熊掌兼得。美女們趕緊行動起來吧,做一個健康又美麗的女人吧!

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四大方法教女人由內而外排毒減肥

  減肥是女人永遠的話題,可是想要達到理想的要求實在是太難了,我相信很多減肥的MM用了很多辦法,可最後效果卻令人失望。怎樣減肥呢?其實肥胖很大一部分原因是身體裡的排毒不能正常排出,如何排毒減肥呢?下面聞康小編為你介紹的四個方法能有效排毒減肥,趕快看看吧。

  一、呼吸排毒

  呼吸是我們每個人每時每刻都在做的一件事,所以我們會通過呼吸吸入毒素,那我們也要通過呼吸將我們體內的毒素排出。而且這是最簡單易的排毒方法。每天在草木較多的公園,或空氣清新的地方,深深吸一口氣,然後憋住氣,讓新鮮的空氣在肚子裡停留3-5秒後慢慢吐氣。新鮮的空氣可以幫助放松身心,還能激發身體的排泄機能。

  二、洗澡排毒

  對於上班族來說,一天的工作勞累後,回家後能好好洗個澡,那是一件多麼舒服的事情啊。你知道嗎?洗澡也是非常好的排毒方式哦。那就讓我們一邊享受沐浴時間,一邊排排一天吸入的毒素吧!有力度的熱水,可以沖掉一天的勞累,也可以沖掉皮膚表面上的污垢,所以洗澡最好選擇淋浴,還可以適度增強水壓。而熱水洗澡使體溫上升,能促進身體血液循環廢棄物排出,流汗了還可以使體內積聚的殘餘廢物以及多餘的水分隨著汗水一起排出,,洗澡時還可以按摩一下身體各個部位,可以促進血液的循環和新陳代謝,從而把身體裡的毒素排出體外。

  三、去角質排毒

  皮膚是我們身體最大的器官,皮膚的主要功能之一就是排毒,而皮膚有時候吸收物質的能力是驚人的,所以我們需要及時為我們的皮膚排毒,這樣我們的皮膚才不會被污垢毒素堵塞,使體內的垃圾無法排出。我們要去除皮膚的角質,把皮膚的死細胞去除,從而刺激血液循環,也能有效地將積存在體內的廢物排除。而且幹刷皮膚有著良好的清理淋巴系統的效果,能幫助淋巴排毒和降低淋巴系統的毒素和脂肪的堆積。

  四、斷食排毒

  聽到斷食這兩個字你可不要以為斷食就是消極的絕食減肥哦,其實斷食有時正是我們身體得到回復的一種方法,當我們我們身體內積聚了一定的毒素,就會生病或心情低落而失去食欲,我們就應該嘗試少吃或不吃,讓身體裡的的毒素排出,這時我們就要吃一些健康清淡食物,讓身體系統得到休息。我們不要等到毒素在身體裡堆積而影響我們的健康的時候才去調節我們的身體,要主動給自己的身體休息一下,使身體自動回復平衡。隻吃蔬菜、水果等低脂高纖維的食物,讓身體消化體內積累的過剩的廢物,當多餘的廢物得到排出,瘦身效果那就不用說啦!

  減肥有很多方法,我們當然希望找到而最健康有效地方法,盡快看到效果,這裡為個各位美女朋友介紹的排毒減肥是很安全有效地哦,而且把存在身體裡的毒素排出,不僅可以減肥還可以防止身體誘發其他疾病呢,最重要的是還可以美容呢。


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