冬季瘦身必備意念減肥技巧

  我們女性冬季如何減肥最有效呢?其實,很多女性都在思考怎樣減肥最好,因此,我們女人瘦身減肥最重要的就是個人的毅力,能否堅持減肥是瘦身成功最關鍵的環節,下面,我們聞康資訊網張姚小編就要跟大家介紹的是意念減肥法,幫助大家快速減肥,並且瘦身成功。

  冬季瘦身必備意念減肥技巧

  運動量減低了

  根據研究,有40%的人在開始控制飲食、減低熱量時,同時也會降低活動量!這可以說是身體保護機制的自然反應,會讓人在沒有察覺的情形下不太想動或是運動。解決的方法就是有意識地增加運動和活動量。

  偷吃後就想放棄

  不小心吃太多或吃了不該吃的高熱量點心,常讓人覺得「算了,一切都已經毀了,乾脆放棄好了!」其實為了達成調整體重目的,飲食習慣的改變是一生的,所以別對自己太苛求,別讓一點小失敗成為長期成功的絆腳石。

  跳餐不吃

  不管是不吃早餐還是常三餐不定時,都有可能造成減肥失敗。研究指出,沒吃早餐的人,在之後的飲食偏好會傾向選擇高熱量食品,這可能也就是造成「不吃早餐的人,肥胖機率會提高43%」的原因。

  食量太少

  吃足量才會瘦!最佳瘦身速率是一周不要0.5-1kg,如果吃得太少、體重掉得太快,減掉的有大部份都是肌肉和水份,連帶降低身體瘦組織的比例,不但瘦身速度會下降,還會讓人陷入容易復胖的溜溜球危機。

  小編碎碎念:以上就是我們女性怎樣減肥需要注意的意念瘦身技巧。當然,mm們如果有強大的動機給你源源不絕的必勝動力!我們隻需要坐在椅子上1/3處,將左腿盡量打直抬起、再放下,連續進行10次,幻變進行相同步驟。

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