三種健康蔬果,吃出健康好身材

 每個女人都有希望自己有一個苗條纖細的身段,對於要秀出美好身姿的我們來說,哪些水果蔬菜減肥效果最好呢?怎樣減肥才能讓女性們覺得效果最好呢?來看看我們為你推薦的蔬菜水果中的三大減肥標兵。

  1、紫菜

  紫菜是我們飯桌上的常客之一,但其實它也是一個減肥聖品。紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

  從中醫學上來看,紫菜在傳統醫學上性寒,有利水的作用。眾所周知,肥胖的原因是身體中的脈絡不通暢,導致身體內的液體在身體內瀦留,人體內的各種代謝產物就不會排出體外,脂肪的燃燒就會減緩,身體就會越來越胖。而紫菜可以利水,也就增加了脂肪和代謝物的排出,經常吃的人也就可以減肥了。另外,根據現代醫學研究,紫菜含有高蛋白、低脂肪、豐富而全面的氨基酸,所以紫菜對人體的健康很重要。紫菜還有可以降低膽固醇的物質,可以有效防止高血脂的發生。

  2、香蕉

  香蕉是很多女孩們在減肥期間很受追捧的食物之一。雖然卡路裡很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。

  香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,隻吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。同時,香蕉還能有效的幫助大家治療便秘哦。

  3、蘋果

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。所謂蘋果瘦身引指的是3天內隻吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。

  小編寄語:瘦身減肥是女人畢生的追求和事業,但是,我們也不能因為忙於減肥而不顧自己的身體哦,保持健康飲食習慣使我們成功減肥的基石。以上的這些蔬果是很多女孩們成功之後給大家做出的借鑒,愛美的女性們,不妨試一試哦。


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春季排毒三部曲 做無毒瘦美人

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  減肥是MM們春季的頭等大事,而怎麼排毒減肥卻是很多愛美女性的難題。減肥瘦身切記標本兼治,隻有從根本上解決問題,才能美得實在無瑕疵。小編支招春季排毒法,做輕盈無毒瘦美人。

春季排毒三部曲 做無毒瘦美人
春季排毒三部曲 做無毒瘦美人

  一、春季排毒減肥第一步——喝

  都說女人是說做的,補水是女人每天的必修課。每天清晨一杯水,排毒養顏贏水嫩。人體的70%都是由水組成的,因此,想要合理的調節身體的平衡,最自然地辦法莫過於用水來進行。春季幹燥易上火,多喝水是我們都知道的一種常識,通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裡說的水不單單是指白開水,而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。

  二、第二步——吃

  吃是瘦身最大的天敵,但人是鐵飯是鋼,沒有人能抵擋住食欲的誘惑。說到吃,其實春天身體裡大部分的廢物都是一個冬天吃出來的,辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裡的東西。因此春天我們還要通過吃,把毒物排出去。在這裡,吃也分好幾種:


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春季瘦身三步曲 消脂燃脂易容術

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  春天是很多MM的最愛,同時也是很多胖妹紙心裡過不去的坎。薄薄的衣衫怎麼也掩蓋不了身材的臃腫,當完全卸掉冬衣的防備,就發現自己的身材如此不堪一擊。很多胖妹紙就暗地裡發誓,要打新一輪的減肥攻堅戰。那應該如何有效減肥呢?試試小編分享的減肥達人三部曲吧。

春季瘦身三步曲 消脂燃脂易容術
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  不吃飯能否減肥

  擁有魔鬼身材是每個女孩心裡公開的小秘密,但是靠不吃飯減肥向來不靠譜,節食失敗的案例比比皆是。推薦在吃飯前15分鐘左右喝1-2杯水,這樣可以增加飽腹感,而且有益於消化;吃飯的時候細嚼慢咽,細細地品嘗飯菜的味道,使大腦充分接受胃部食物 的刺激,更容易獲得飽腹感;多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧,因其含熱量少,也容易產生飽腹感。同時還要注意以下兩點:一是少吃零食特別是甜食,因為市場上出 售的零食很多是含熱量較高的;二是注意運動,比如,每天早晨慢跑20分鐘可以消耗180卡的熱量,這樣算下來一年可以減掉8公斤。


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加班族的福音:減肥夜宵吃出窈窕

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  在快節奏生活,快節奏工作成為普遍狀態的同時,加班也成了很多白領無法避免的噩夢。對於OL加班族而言,宵夜的誘惑是保持身材是減肥的最大考驗。但是超負荷的工作,高強度的腦力運動饑餓會在加班的時候不期而至。那麼有沒有什麼宵夜吃不胖?來看看OL宵夜達人分享的減肥宵夜怎樣減肥。

加班族的福音:減肥夜宵吃出窈窕
加班族的福音:減肥夜宵吃出窈窕

  減肥宵夜:蜂蜜

  蜂蜜想來是美容養顏的上上之選,不過我們不要僅僅隻看到它這一個好處,蜂蜜同樣也是是減肥中最值得推薦的食物之一。常吃蜂蜜不但可以保持身材,而且還能養顏護膚,是女性喜愛的天然保健品。晚上腸道蠕動速度減慢,吃點蜂蜜可以促進腸道蠕動,讓人體維生素和礦物質得到補充,可以降低熬夜對身體的損傷,同時能即使清除體內毒素,避免便秘。可以搭配粗糧面包食用。

  減肥宵夜:牛奶

  睡前一杯牛奶,保你進入深睡眠狀態,高質量的睡眠能讓你在睡夢的享受減肥瘦身,牛奶有促進睡眠,提高睡眠質量的功效。牛奶含有的乳清蛋白,可以促進體內過剩脂肪的燃燒,幫助減輕體重,有減肥的效果。另外,牛奶中的蛋白質是人體必不可少的營養成分,可以維持營養均衡。在睡前兩小時喝牛奶最佳。

  減肥宵夜:燕麥

  很多OL加班族們辦公室常備宵夜素食——燕麥。因為燕麥不僅吃法簡單,同時無脂肪還高纖,最適合當宵夜吃。燕麥是健康有益的粗糧。營養學家推薦大家平時多吃燕麥。燕麥含有多種維生素,可以促進新陳代謝補充營養,也可以代餐當做主食。現在市場上很多即吃燕麥,非常方便。常吃燕麥可以改善便秘造成的腹部肥胖。

  減肥宵夜:杏仁

  如果加班無法避免,嘗試著給自己準備一些合適的減肥宵夜,杏仁將會是一個不錯的選擇。杏仁是減肥最好的零食之一。杏仁含有維生素、蛋白質、胡蘿卜素和脂肪。適量食用杏仁可以增強飽腹感,維持體重,還有降血脂的作用。睡前吃幾顆或者喝一杯杏仁茶都不錯。

  如果你深處加班的苦海中不能自拔,如果你每次加班都在忍受饑餓的煎熬和來自美食的誘惑,不妨試試小編推薦的OL加班族減肥宵夜。它們將會成為加班族的福音,讓你享受減肥夜宵的同時吃出窈窕好身姿。


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誘惑升級迷人美背修煉法

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  背部線條的美與否,很大程度上影響著一個女人的性感指數。減肥達人們的減肥瘦身的時候千萬不可忽視掉你自己看不到的地方。360度無死角瘦身法能讓MM們輕鬆賺取回頭率,讓你自信爆棚,美麗升級。怎樣修煉美背才能讓自己視力不及之處立體塑形。看看美背達人支招性感修煉法。

誘惑升級迷人美背修煉法
誘惑升級迷人美背修煉法

  1、去角質

  春天正當時,夏天也就為期不遠了,想要在接下來的夏日炎炎裡秀身材的MM們一定記住背部肌膚不容忽視,秀身材的時候可少不了美背噢!快來去角質每周2次,在家使用磨砂膏去角質,大約1個月的時間,背部肌膚就會光滑無比。 平時洗澡使用SPA天然豬鬃沐浴刷將沐浴露倒在上面,刷背是可以局部瘦身、幫助血液循環、緊實背部肌膚。背部的痘痘、粉刺都會一掃而光,而且更能夠達到緊實、雕塑的功效。洗刷全身,清潔很徹底,又可按摩、去角質清潔及緩解疲勞之佳品!洗洗刷刷,污垢盡除;渾身通紅,經絡全松。


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心理暗示強悍來襲春季減肥速成法

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  在減肥這條漫漫長路上,失敗的人不計其數。骨感美的流行害苦了一批又一批前赴後繼的想要瘦身的女性朋友們,可是遍嘗各法,體重依舊忽高忽低。這種不穩定的狀態讓很多MM們抓狂。如何有效減肥?怎樣減肥才能成功瘦身?減肥也需要良好的心態,有意識的控制自己並給自己合理的心理暗示。減肥達人心理暗示減肥法強悍來襲,讓你春季減肥無煩惱!

心理暗示強悍來襲春季減肥速成法
心理暗示強悍來襲春季減肥速成法

  長期嘗試減肥卻不成功的女性朋友們心裡或多或少有一種隱憂,害怕繼續嘗試依舊不見效,擔心自己的減肥方法有誤。其實很多時候並不是我們的減肥方法不正確,更主要的原因是我們的減肥心理在作祟。想要減肥成功,還需要我們有強大的心理作為支撐。那麼我們想要瘦身成功,應該必備什麼強大的減肥心理呢?

  1、正確的減肥精神支柱:警戒自己不犯錯誤

  人生在世,吃穿倆字,減肥的路終將是辛苦的,因為美食當前,誰又能經得住誘惑。面對美食的誘惑,很多人都會有不同的做法,很多人都容易犯錯誤也。所以在減肥路上,我們需要一個強大的心理戰術,支撐著我們減肥。


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警惕越減越肥的瘦身方法

  減肥是很多女性的做夢都希望實現的事情。但是,在現實中,由於沒有專業人士的指導以及自己過於迫切的心情,非但減肥很難取得成效,甚至還經常出現越減越肥的尷尬情況,那麼,女人到底該怎樣減肥才能做到既健康又有效呢?下面就讓我們一塊來看看有哪些方法是會讓我們越減越肥的,好加以借鑒吧。

  1.一日三餐不穩定,且有時食用量過少

  女孩們非常容易想當然的認為之所以會肥胖是因為自己的每頓飯吃的太多,其實據專家介紹,正常人每一餐的食用量其實都是差不多的,並不會因為這個而產生嚴重的胖瘦區別。許多人會選擇每日隻吃一餐正餐來節食,無論是隻吃午餐或晚餐,用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會覺得:“我已經少吃了一餐,吃點零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食,意志不夠堅定的話,吸入的熱量也很容易高過吃正餐!而且長時間不攝入適當的營養,身體代謝容易變慢,痘痘、胃脹氣等問題也就隨之而來。一旦恢復飲食,體重的反彈力度會讓你目瞪口呆!

  2.盲目改變食物的攝取性質

  在很多人看來他們的健康飲食就是低糖低油脂,個別比較狂熱的女性甚至是到了滴油不沾的地步。其實這也是減肥的一大誤區。很多減肥族在生活中倡導零油水,其實一點油水都沒有的飲食,會導致便秘、腸胃不適等問題,。久而久之,也會引出很多皮膚問題,使肌膚變得粗糙、失去光澤。

  3.減少食物攝取量的同時降低運動量

  熱量吸入量確然因為節了食而減低,可是,認為節了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動,未免過份天真。算一算熱量也知道:吸入量減少、消耗量同時減少,熱量總和是沒變的,所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。不要以為少吃了就可以“順便”少動,如果隻靠節食這麼簡單就能減肥,市面上也不會有那麼多減肥藥啦。

  小編寄語:還是那句老話,隻要堅持自己正確的生活方式,堅持自己健康飲食的習慣,我們的任何肥胖問題都會得到比盲目減肥更好的效果,小編當然也希望那些女孩們能夠在一種正確的方式中變得既苗條又健康。


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“修片級”美體攻略 好身材媲美名模

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  看著電視上、網絡上各種美女照片層出不窮。每位MM都擁有魔鬼身材,玲瓏曲線。想要自己跟“修片”之後的美女Model們一樣擁有傲人身姿呢?怎樣修身美體會讓自己身材迷人呢?要想改造自己首先就得分析自己身體狀況有些什麼缺點。

  要想弄清楚怎樣修身美體,必須得先弄清楚自己身體哪些部位不盡如人意。對需要加以修飾的部位進行改造。如果是全身或局部的肌膚變得松弛,那麼需要使用提拉緊致效果的產品去提升;如果是裸露的肌膚有些粗糙或臃腫,那麼可以使用身體粉、膏拍打在肌膚上形成高光或陰影的修飾效果達到視覺上的改變;如果需要強調的是形體曲線美,那麼就通過塑形內衣來瞬間改變體形。下面一起來看都有哪些方法可以幫助我們改變體形吧!

美體攻略 玲瓏曲線
美體攻略 玲瓏曲線

  身體提拉緊致單品

  嬌韻詩完全纖體精華霜

  現如今,白領一族基本上都是電腦面前辦公。久坐族成了都市白領的代名詞。久坐必然容易累積贅肉。而贅肉是女性朋友最難以忍受的。如果是你是久坐的OL,小編為你推薦嬌韻詩完全纖體精華露。它專門針對腹腰臀腿部位的橘皮組織和頑固脂肪。配合高科技活性成分紅魔晶,擊破脂解屏障,加速脂肪分解,並提高人體對咖啡因的吸收,有效對抗腹腰臀腿的頑固脂肪。

  巴黎歐萊雅按摩提升纖體精華

  缺乏運動是現代都市麗人普遍面臨的一大問題,久坐之人往往會因為血液循環不暢而導致身體多餘的水分無法排除體外。那麼如何解決這個問題呢?纖體修身小編推薦巴黎歐萊雅按摩提升纖體精華,它有效排除水腫並改善橙皮紋問題,結合抗橙皮紋按摩及高效緊致精華於一身。蘊含咖啡因之高效成分CO-CAFFEINE CX,有效改善橙皮紋。肌膚即時收緊及滋潤。使用2星期後橙皮紋囤積的部位看來更平滑。


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26+女人應該如何減肥呢

  我們都知道,女人26歲,這是一個十分關鍵的臨界點。倘若女性能夠在這個分界點處理好自己的事情。換句話說,在這個關鍵時期養護好自己的身體,保持良好的身材,也就不必要擔心去怎樣減肥了。因此,她不管是在工作上,還是在生活方面都可以擁有更好的前景。

  其實,從整體上的意義來分析這個女人的26歲,作為女人的一個臨界點,人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以後就逐漸地走下坡路,最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性,然後心肺的機能開始降低,身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢,這樣,人們對食物能量的需求,即為維持體重而需要的卡路裡數量也減少了,人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢,一個普通身材的婦女,20歲時體內脂肪約占26%,到35歲占33%,在50歲時則高達42%,而同時,骨骼停止增長,骨組織消失的多,生成的少,免疫力也開始減退。俗話有“30歲以前人找病,30歲以後病找人”的說法。這些也就是我們所說的,源於這個道理咯。

  但是,我們也得注意一些事情,女性朋友如果能夠及早地進行身體鍛煉,再加上正確的飲食習慣,完全可以有效地加以抑制,延緩人體的衰老過程。與疾病作鬥爭的首要方法不是各種保健藥品而是運動減肥,與肥胖作鬥爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是運動減肥。不管你開始鍛煉時年齡多大,關鍵是:現在就開始行動,並且要持之以恒。選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定,也可以根據你的實際情況征詢醫生的意見。不管你選定何種運動,開始時都要慢慢來,比如說先每天鍛煉10分鐘,經過6到8周逐漸增加到30分鐘,每周3、4次。每次的都是感覺喘不過氣來的時就可以停止了。

  溫馨提示:減肥一直都不是一件好辦的事情,尤其除了是在飲食調理方面要處理的妥善之外,我們還得注意女人的飲食健康。這一系列的保健都是要顧及到的,不能因為一個短短的減肥過程,就耗費了女人這麼多養好的身體底子,這可是得不償失的呢。


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