都市塑身最容易陷入的盲區

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  很多人為了減肥會不顧一切的節食,這是當代女性最喜歡的減肥技巧之一。但是,很多專家多次強調節食減肥是最不理智的。因此,想要最佳減肥的方法,女性該知道哪些減肥誤區呢?要是女性陷入了減肥誤區就可能導致自己的減肥效果被大大折扣。怎樣減肥好呢?在這裡,小編介紹一些常見的誤區,在下文具體介紹了這些減肥誤區。

  1.飲食單一

  女性保持身體健康怎麼減肥好呢?這就在於攝入各類食物以維持體內營養物質平衡,如果隻吃或不吃某種食物,必定引起身體出現異常。比如,缺少維生素D的話,即使攝入了鈣質,身體的吸收能力也會下降。甚至,被看作減肥天敵的脂肪,體內不足的話,就會引起便秘。因此,飲食單一不僅不利於減肥,反而是健康大敵。

  2.單純減少食量

  節食常常被看作是首選的減肥方法,然而,隻單純減少食量而不運動的話,身體是很難瘦下來的。因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的,會使身體的代謝功能下降,這樣一來,脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且,一旦反彈,“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增,得不償失。

  3.過分依賴通便藥物

  如今,市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品,而其帶來的體內舒暢的快感也讓人欲罷不能,有人甚至到了大量服用藥品並每天喝好幾杯健康茶的地步。事實上,這類藥物大多含有類似瀉藥的成分,過量或錯誤服用會危害身體健康,所以,以後還是再三思量後再買吧。

  小編碎碎念:以上這三大減肥誤區希望大家重視起來,這些盲區是女性在減肥的時候要格外注意的哦因為如果你不注意的話,減肥效果就不好。在這裡,小編隻是想說,為了你的好身材著想掌握正確的減肥常識這是必須的哦。所以,避免這些減肥誤區的出現,希望大家可以隨時關註聞康資訊網的減肥內容哦。

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邊看電視邊瘦身的12種方法

  很多白領在下班之後會關註一些運動減肥的方法,那麼,從美容減肥的角度來說,女性怎麼減肥的同時也可以護膚呢?聞康資訊網的護膚專家認為,都市女性在看電視時,可以一邊瘦身一邊護膚排毒,那麼,你的減肥瘦身黃金時期是什麼時候呢?下面介紹一些看電視時候可以減肥的13種減肥秘籍!

  女性怎樣減肥好呢?大多數的白領希望在下班之後減肥,所以在這個時候,如果你可以正確塑身的話還是不錯的。女人堅持使用運動減肥法的話,就能讓你輕鬆擁有好身材了。究竟,看電視時我們該如何減肥瘦身?下文介紹了一些妙招。

  1.間歇式兩分鐘跳繩,重復4次(耗熱111卡路裡)。

  2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳(耗熱42卡路裡)。

  3.站立在沙發前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘。重復4次(耗熱80卡路裡)。

  4.側臥地板上,舉腿5分鐘(耗熱50卡路裡)。

  5.雙臂繞圈1分鐘。重復兩次以上(耗熱20卡路裡)。

  6.上廁所疾跑,小便時蹲馬步(耗熱30卡路裡)。

  7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,上下舉重物。動作重復3組(耗熱17卡路裡)。

  8.坐在健身球上,練腹肌1分鐘。重復4次(耗熱50卡路裡)。

  9.健身球當板凳,坐1小時,練核心肌肉群(耗熱38卡路裡)。

  10.距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路裡)。

  11.躺在電視機前,做仰臥起坐,保持動作1分鐘。重復兩次(耗熱35卡路裡)。

  12.在沙發上,雙腿高舉並快速蹬腿,直至廣告結束(耗熱30卡路裡)。

  小編碎碎念:都市女性適合的減肥運動一定是要從健康出發的,所以下班推薦的12種方法希望大家可以試一試哦。這些也是都市女性比較簡單的運動,不需要你付出很大的體能,希望都市白領可以堅持下來,隻要堅持還是有效果的哦!在這裡,我們也是建議白領盡量挑選適合自己的方式,讓運動更有效果。


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女性三種常見中醫減肥的方法

  隨著人們生活水平的提高,出現肥胖的人群也是越來越多,女性肥胖之後需要找到適合的減肥方法。針對現在局部肥胖人數量隨之提高的現象,怎樣減肥好呢?為了解決女性因為肥胖可能會導致各種疾病問題,聞康資訊網的小編建議大家試一試下面中醫減肥的技巧,一起來看看吧!

  中醫是怎麼進行減肥的呢?什麼減肥方法又有效,又不有損健康呢?小編建議大家試試中醫減肥的方法吧!一起來看看中醫是如何進行減肥的吧。

  A、活血行瘀減肥法

  肥胖之人,血液中脂肪過多,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產生。活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經閉不行,或見舌質有青紫瘀點者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時又能治病,真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物:如當歸、川芎即古方佛手散,善於活血調經止痛,為首選之品。丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋,對瘀阻經絡者多適用之。三七、蒲黃善於活血止痛,對瘀阻刺痛者每多選用。

  B、和胃消脂減肥法

  形體肥胖,大多由於甘肥太過,油脂粘膩先壅於胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

  C、疏肝利膽減肥法

  膽汁能消化脂肪。患肝炎、膽囊炎、肝膽結石的人,膽汁分泌不足,往往不喜歡吃油膩肉食,如果不小心,誤食會引起發病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。

  疏肝利膽的常用藥物如:茵陳,是中醫治療黃疸的專用藥,有很好的利膽作用。莪術、薑黃、鬱金三味藥為同科藥物,均能疏肝、利膽、降脂,常與茵陳配合同用。市售之白金丸由鬱金、明礬二味制成,為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥,並有化結石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方,隨癥加減。決明子能清肝明目,平時泡茶常飲之,有瀉肝火降血脂功效。

  小編碎碎念:以上就是適合女性減肥的方法介紹,希望這三種中醫減肥可以幫助女性塑身哦。當然,這些方法也是從人的身體內部出發,堅持了健康減肥的原則,通過飲食調節生理環境讓女人更健康的減肥成功!


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專家介紹:女性正確減肥方法

  很多人在生活中想要尋找最適合的減肥方法。可是,我們會發現身體肥胖的朋友除了吃還是想吃,這種心態是不對的。我們都知道,女人都愛美,都希望自己的身材是全世界最好的。但因為一些不恰當的減肥方式導致減肥失敗。怎樣減肥好呢?今天小編給大家介紹一些減肥知識,希望給我們的減肥帶來幫助。

  專家介紹:女性正確減肥方法

  1、合理食用早餐,其實對於減肥很有用,由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。

  2、中餐一定不要在過於餓的時候,吃得特別的快或者十分的多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內,使身體發胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是女性居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等。

  3、吃一些夜點的時候,千萬要注意適量的原則,不然的話就會產生超額能量,剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒,肉類食物。

  女性該有的減肥知識介紹:

  減肥知識之一:嚼一下口香糖,當食欲即將來臨的時候候,我們不妨暫時使用一些望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能借此增加唾液分泌,達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。

  減肥知識之二:刷舌頭,伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食欲日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠咸夠油才能得到滿足,很容易發生食欲失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感。

  減肥知識之三,進行適量的運動去抑制自身的食欲,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的欲望比較低,也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔!你不需要氣喘如牛的“動”,有點微汗的“動”就很好,平常養成運動習慣,在“好想吃”的念頭來臨時,原地跑步或者去公園散步把食欲趕走吧

  小編碎碎念:以上就是關於女性在平時的生活中該注意的減肥知識,這些減肥方法也是備受MM們喜歡的,所以,小編介紹的幾種減肥的知識大家可以在家居中試一試哦。除了這些方法,我們女性使用按摩進行減肥,也是會有很好的減肥效果的哦!


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簡單5招輕鬆塑造豐滿美臀

  每一個女性都是希望自己身材處於最佳狀態,畢竟女人都想擁有漂亮的美臀以及性感的乳房。可是,每一個願望的實現都是需要付出努力的。女人要是光想說不能實現願望。所以女性需要在平時學會一些好的美臀方法。怎麼在日常生活中美臀呢?怎樣減肥最有效呢?下面就告訴大家一些美臀的方法。

  1、睡覺之前瘦臀提臀

  女性在秋季如何美臀減肥呢?當然,我們是建議女性在睡覺之前,還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動幹戈,隻消躺在床上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然後向上抬腰15次,然後就可以安心入睡了,雖然每天見縫插針的美臀時間都很短,但是就是在這日積月累的期間,你的臀部就會越來越美哦!

  2、刷牙洗臉時瘦臀提臀

  站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以一定要嚴格地把兩者聯系在一起,形成習慣。在刷牙時瘦臀的具體動作是:兩腳並攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放松,並在刷牙的過程中不斷重復。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

  3、沐浴時瘦臀提臀

  沐浴不隻可以讓你放松心情,更是瘦臀美臀的好時機。在泡澡時,不妨坐在浴缸中,將雙腿伸直,然後將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持10秒,再換腿重復動作,這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。如果沒有浴缸,那就在淋浴時重復刷牙時的夾臀動作吧,隻要你記住見縫插針地堅持做,效果也會很不錯。

  4、看電視時瘦臀提臀

  電視劇看到激動處,誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼,到了廣告時間,你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌,將腿盡量往後抬,持續5秒後放回,並換腿重復動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部,又不會讓你錯過任何劇情!

  5、趴著看書、玩手機時瘦臀提臀

  你會不會趴著看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀。當你的手臂撐得酸麻的時候,不妨做個瘦臀動作,在改變姿勢、活動筋骨的同時,你又離著上翹美臀又近了一步!

  具體動作是:手腳伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身體,維持約3秒後放下,重復做10次。

  小編碎碎念:上面都是值得女性學一學的美臀方法哦。每一個想要瘦臀的女性都是需要學會掌握局部塑身的方法。這些方法都是這麼簡單,隻要大家掌握一些技巧,並且在生活中的一些小細節把握住。那麼,秋季塑造誘人翹臀也是不在話下咯!

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居家女性必備的經濟實惠減肥秘籍

  很多享受健康減肥的人總是會選擇好的瘦身方法,那麼,對於一些想在在家就可以瘦身的女性來說,如何選擇最佳的瘦身秘訣呢?不少的女性因為沒時間或者沒有足夠的花錢進健身房,選擇居家的減肥方法的人越來越多。怎樣減肥最有效呢?本文給大家介紹一些居家女性必備的瘦身秘訣,一起來看看女性如何在家就能健身減肥的把!

  居家女性必備的經濟減肥秘籍

  一、做做瑜伽也可以減肥。女人要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝蓋拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘,然後放松,再重復,每次隻練一條腿。

  二、當你彎腰拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背,把頭揚起來,像一根線拉直的木偶一般。

  三、利用烹飪或洗碗的空當時間,把灶間當作芭蕾舞的練習場所,在灶臺90厘米處側站,用左手抓住臺邊,舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直,前後搖擺10次,左腿重復做,然後面對洗菜池伸直手臂,握住池邊彎曲膝蓋,並維持5秒鐘。

  四、為了使你整天有精神,每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時,把身體側向一邊,兩手墊在頭下,然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢,可以使肌肉有彈性,同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸,不妨兩腿伸直,仰臥床上,雙手平放兩側,抬起頭和肩膀,持續5秒鐘,重復10次。

  五、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。另外,在做室內清潔工作時,如果手中隻拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要隻動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你從高處取東西時,可以踮起腳尖,盡可能伸長全身,以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

  小編碎碎念:上面都是居家女性必備的減肥手段,當然,對於一些想要健身的同時達到減肥的效果的女人來說,我們介紹的以上方法還是不夠的。所以,小編還是提醒一下,有條件的女性可以自己購買一些好的健身器材哦。隻是在購買健身器之前最好親身體驗一下哦!


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推薦:女性時尚減肥必備品

  秋季女性都是主張時尚健康的減肥方法,我們也清楚現在幾乎每個人在討論減肥的方法時既要健康又想可以減肥,那麼,怎樣減肥可以達到這樣的效果呢?畢竟如此一舉兩得的事情沒有女性想象中的那麼簡簡單單。為了滿足時下女性減肥的欲望,本文給大家介紹適合秋季減肥的四大法寶。

  必備品一:瑜伽墊

  這是女性最先想到的瑜伽減肥技巧。當然,我們想必喜愛健身的女性都會有一個瑜伽墊。因為女人長時間坐在辦公桌前,脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊。在家準備一張瑜伽墊,可以每天對著DVD練習舒緩疲憊的頸椎和頸部,即便每天在床邊完成5個瑜伽動作,也能促進血液循環,為你的身體註入能量,讓你每天神采飛揚精神十足。

  必備品二:幹凈的水

  我們都知道喝水的好處,因為水是生命之源,在補充能量的同時也能滋養女人的肌膚,特別是現在的都市女性,每天使用電腦,面部變得粗糙、缺水。長期如此,面部肌膚會容易血液堵塞、毒素累積無法排除。因此,女人要多多給自己的肌膚補充水分,千萬不要等到口渴了才想起喝水。

  必備品三:健康的零食

  健康的零食或許適合愛吃零食的美眉們。我們要做到遠離垃圾食品,隨身帶些健康的零食,包括核桃、杏仁和果等。當然你也可以選擇巧克力,值得注意的是巧克力在夏天容易軟化不方便存放,最好是盡早食用。

  必備品四:薄荷和薰衣草

  我們不要小看了薄荷和薰衣草給我們帶來的影響,在空閑時間裡,我們不妨含一片薄荷,能夠緩解胃痛,促進消化。用薄荷精油泡澡可以可平緩緊張憤怒的情緒,能提振精神、使身心歡愉、幫助入眠,在枕頭上滴上一些薰衣草精油也能舒緩神經幫助睡眠。

  小編碎碎念:秋季怎樣減肥?其實減肥對於女性來說也是沒什麼好困難的,關鍵在於自己是不是可以堅持好的減肥技巧。當然,還有一個十分關鍵,就是運動減肥加上飲食的調理哦,所以這還是要看你人自己的態度哦,實在不知道怎麼減肥的女人不妨去試試本文給大家介紹的方法。


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夏季都市女人吃什麼蔬菜水果瘦身

  女性在夏季吃什麼好呢?現在的女人最喜歡什麼方法來來減肥呢?那麼,愛美麗的怎麼瘦身?你知道我們新時尚的女性最喜歡什麼流行的瘦身方法?當然,專家解釋的是女性時下最好的方法就是飲食減肥,怎樣減肥最時尚呢?有哪些減肥食譜可以受到很多朋友的追捧呢?隨著我們小編一起來看看夏季女性必備的瘦身方式吧!

  夏季都市女人吃什麼可瘦身

  1、冬瓜

  夏季女性吃什麼好呢?有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

  2、黃瓜

  內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

  3、絲瓜

  絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。

  4、白蘿卜

  含有芥子油和淀粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

  5、紫菜

  纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

  6、韭菜

  含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。

  7、海帶

  含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

  8、綠豆芽

  水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

  9、蘋果

  含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。

  小編碎碎念:以上就是肥胖女性需要注意的減肥技巧哦。當然,吃什麼好呢?吃什麼不僅使得女性的形體美,而且還健康呢?怎麼減肥最有效呢?夏季都市女人吃什麼可瘦身?我們小編希望mm們注意減肥食譜哦。當然,如果你能掌握一些飲食減肥決巧,減肥效果是不錯的哦!


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