揭秘:冬季養生減肥好食譜

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  冬季,給予很多人的感覺就是比較幹燥。所以會有很多人會選擇在秋季裡面進行一定的養生之道。那麼,除了基礎的冬季養生之道,你還知道秋季可以進行哪些養生嗎?下面小編告訴你冬季養生減肥好食譜,讓你在養生滋潤的同時,也可以健康減肥。想要減肥的女人,不要錯過下面的冬季減肥食譜哦!

  其實呢,很多人都知道肥胖的原因是身體的脂肪過多,從而導致體重加重。下面所說的冬季減肥食譜,在減脂方面是很有效果的哦!

  1.降脂美味——南瓜米飯

  原料:南瓜1個,粳米100克,雞肉50克。洋蔥20克,扁豆15克,胡蘿卜15克,精鹽、醬油、色拉油、料酒和雞精各適量。

  制作方法:

  (1)粳米淘洗幹凈,放到清水中浸泡2個小時左右,待其泡漲後撈出水

  (2)洋蔥。扁豆和胡蘿卜分別洗凈,切成小丁

  (3)雞肉洗凈,切成小丁,放到碗中,加入適量的精鹽、醬油、色拉油、料酒和雞精,拌勻後醃漬入味

  (4)南瓜洗凈,從上往下三分一除切開,挖出瓜瓢,制作成南瓜盅

  (5)鍋置火上,倒入少許色拉油,油熱後放入洋蔥丁、扁豆丁和蘿卜丁,翻炒均勻後放入雞肉,等待雞肉七分熟後放入粳米一起炒。直到米有些發硬

  (6)蒸鍋置旺火上,放入南瓜盅,用旺火蒸10分鐘,然後改用中火繼續蒸30 分鐘,待米、肉熟爛後既可取出食用。

  功效:南方含有豐富的纖維,而且是低糖食品,不但能滿足胃口的需要,還不用擔心脂肪增長。

  2、健膚減肥——薏米橘羹

  原料:無核蜜橘500克,薏仁米150克,白糖、桂花鹵。淀粉各適量

  制作方法:(1)將無核蜜橘洗凈,剝去外皮,掰成瓣,去薄皮後切成小丁

  (2)薏仁米淘洗幹凈,放到碗內浸泡至軟

  (3)鍋中加入適量清水,放入泡好的薏仁米,旺火煮沸後改用小火慢煮,待薏仁米熟爛後加入白糖、桂花鹵和橘丁,再次燒沸後改用淀粉勾薄芡,攪拌均勻後既可出鍋食用

  功效:此羹具有開胃健脾、養膚潤顏的功效,可促進機體的新陳代謝,有效防止肥胖的發生

  3、去脂減肥——豆腐白果栗子湯

  原料:豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸軟)6朵、瘦肉150克、薑2片、鹽適量

  制作方法:

  1.白果去殼,放入滾水浸片刻,取出,去衣和去心

  2.栗子肉放入滾水內浸片刻,取出去衣

  3.瘦肉洗幹凈,汆燙後再沖洗幹凈

  4.煲滾適量水,下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、薑片,煲滾後改慢火煲2小時,下鹽調味即成。

  功效:湯生津潤燥,對節食人士有補充營養和去除脂肪之作用。‍

  上面小編主要給大家介紹了三款冬季減肥食譜,想要在冬季裡面給自己來一個瘦身計劃的女人,就不要錯過這樣的減肥好食譜啦!擁有一個好的身材是需要堅持的,所以在減肥這條道路上,請不要輕易放棄哦!在空閑的時間,給自己來一份輕鬆減肥食譜。

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冬季減肥食譜 幫女人輕鬆瘦身

  擁有苗條的身材是所有女性的心願,但是冬天由於天氣等原因,大家就控制不住的想要吃東西,這就導致女性朋的體重越來越高,女人們對此是非常煩惱的,看著自己不斷增粗的腰身,女性朋友對於冬季減肥食譜是很關心的。通過冬季減肥食譜可以讓女性朋友在享受美食的同時擁有苗條的身材,讓女性不用忍受節食的痛苦,所以下面就趕緊跟隨小編來了解一下冬季減肥食譜吧。

  冬季減肥要吃的有訣竅

  想要減肥,大家可以利用一下少吃多餐的說法,比如說,你可以把一餐分為2餐來算,比如早餐和午餐之間可以加餐一次,吃點水果,例如香蕉,可以補充能量和飽腹,或者午餐吃半塊全麥面包,剩餘的下午來補充加餐。像這樣將三餐分散到加餐中,這樣可以完美解決既讓身體代謝,又讓自己不餓,是最好的不挨餓減肥法。

  早餐時間——-06:30~08:30

  上午加餐——-10:00~11:00

  午餐時間——-11:30~13:00

  下午加餐——-15:00~16:00

  晚餐時間——-18:00~20:00

  冬季減肥食譜

  山藥蘿卜粥

  材料:白米1杯,山藥300克,白蘿卜1/2個,芹菜末少許。

  配料:鹽、胡椒粉、香菜各適量。

  做法:山藥蘿卜是很好的減肥食譜,對於女性擁有苗條身材有很大的幫助,白米洗凈瀝幹;山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  蘋果通心面

  材料:蘋果1/3個,通心粉80克,瘦絞肉70克、洋蔥60克。

  配料:胡蘿卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。

  做法:通心粉煮熟後,放進冷開水中後撈起瀝幹。蘋果、胡蘿卜切丁備用,青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均勻調味即可。

  山藥蘿卜粥和蘋果通心面都是很不錯的冬季減肥食譜,讓大家在減肥的時候不用挨餓,當然大家都知道減肥是需要堅持的,隻有堅持下來才能真正的保持好身材,如果能在搭配上合理的運動,那麼小蠻腰指日可待。


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