分享:三種白領健身技巧

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  如今,許多的白領在關註健身技巧,因為我們發現現在的職場麗人長期工作的原因,容易讓身體遭受傷害。尤其是一些女性,由於體質越來越不盡如人意,再加上缺乏運動減肥,所以,女性怎樣減肥好呢?關於上班族健身需要掌握的健身技巧,我們來學習一下最適合辦公室健身的技巧吧!

  第一種方法——巧用辦公桌

  我們女性如何做好運動健身的工作呢?隻要動動腦子,辦公桌也可以成為一種運動器械,先用上手撐扶在桌邊上,兩腿並攏伸直,讓身體和桌面形成一個斜角。然後手臂屈肘讓身體下降,全身的重量壓在雙臂上,再用雙臂和雙腿支撐的力量將身體撐起,連續撐15-20個。其實這一組動作就是俯臥撐,隻是俯臥撐是在地上,這個是依靠辦公桌。

  第二種方法——學會推墻法

  先站在距離墻壁半米左右的對面,站立。兩腿叉開和肩同寬,然後身體向前傾倒,兩隻手臂屈肘,讓雙手貼在墻上,然後用力推墻,將身體直立恢復原位。這一組動作推15-20個。這一組動作和俯臥撐也是很相似的,都有著異曲同工之妙。推墻的時候要注意手臂的健康,千萬不要受傷。

  第三種方法——逆復式呼吸

  這個健身方法無論是坐著還是站著都可以實現的。先用鼻腔慢慢吸氣,同時收縮腹部,讓胸部上提,橫膈膜下移,讓胸腔上下直徑加長。等到肺部吸滿了空氣之後,然後再徐徐吐氣,呼氣的時候把腹部鼓起,吐氣的時候將腹部恢復到原來的狀態。這樣呼吸一次大概堅持7-9秒,每次練習5-8分鐘,讓自己堅持,可以很好的瘦身哦!

  小編碎碎念:以上三種健身技巧都是比較適合都市女性的,希望大家可以堅持學會健身運動,除了這些方法之外,還可以使用擴胸運動。因為擴胸運動很簡單,對於想局部減肥的女性很有幫助,所以隻要有心去減肥,堅持好的減肥技巧,這樣做就可以讓身體越來越清瘦哦。

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