盤點:女性不用節食減肥的好方法

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  如今,很多人為了可以快速的瘦身,就會想到嘗試解釋減肥。但是,你知道除了解釋減肥之外,還有沒有什麼減肥的好方法可以瘦身的呢?想要了解不用節食也能瘦下來的女性朋友,不妨看看下面這篇文章的介紹,希望大家可以讓肥胖女人找到啟發!

  一、早餐熟蛋

  當我們吃蛋時最好煮熟了再吃,因為1個煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時,腸胃卻要費去92卡熱量熱能,因此吃1個熟蛋,使肚子感覺較飽,實際上卻替我們減去了12卡熱量,多吃熟蛋對減肥是有益的。

  明星支招:雞蛋的營養也很高,它足足可以提供在減肥中一天的營養了,而且它還具有美容的功效哦!據說,這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養顏法寶哦!張曼玉曾透露,她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋,不久後邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。

  二、不要喝酒

  很多人知道啤酒含熱量很高,卻以為威士忌不會發胖。其實,不管哪一種酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士忌,同樣都含有相當於1碗飯的熱量,喝酒是減肥的絆腳石,真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物,更加變本加厲。

  推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗,造型可愛,喝起來酸酸甜甜,仿若果汁飲料的雞尾酒,在各大party上風頭日盛。可是,看看下面的卡路裡數,也許你會像我一樣,為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

  三、少食多餐

  首先我們要知道,饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生,不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中,明明剛吃飽,可是看到主人送來的美味點心,忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

  普通人每天需要2000卡的熱量,如果減到1500卡~1600卡熱量,身上的贅肉就會減少。也就是說,我們每天可以把1500卡熱量吃下去,而不必餓著受罪。再有,進食的時間相隔太長,人體會把熱量化成脂肪而貯存起來,因此同樣份量的熱量,吃的次數越少,越容易發胖,完全放做一頓來吃,那更不可收拾。

  四、均衡營養減肥

  有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高,故不可以無限制的多吃,否則仍不能達到減肥的效果。

  五、科學依據:許多人都知道,身體長肌肉要靠蛋白質,蛋白質還是運動的主要燃料來源,但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程,它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應,如果這些步驟中的某一個環節脫了軌,肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。

  小編碎碎念:上面小編介紹的這些減肥的好方法都不是解釋減肥,所以大家均可以不必節食就可輕鬆瘦身。想要健康的減肥就得找對方法,因此,小編在這裡提醒大家的是,想要減肥,首先要管住自己的嘴,千萬不要總吃一些辣的甜的有味道的食物,這些都是很容易發胖的。

  推薦:不同肥胖類型需采用不同減肥方法

           剖析:都市女人節食減肥幾大危害


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減肥有什麼方法

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  女性減肥在現在社會生活中已經是家常便飯,愛美的女士們不要光顧著身體的苗條,忘記了身體健康的重要性,盲目的選擇減肥的方法,究竟該怎樣減肥,才能不傷害我們身體健康。

  step1.翹屁屁:預防下半身肥胖

  雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降,盡量將屁股稍微往後坐。反復起蹲二十次。‍

  step2.抬手坐姿:活絡全身肌群

  延續上一個動作,將手改為平舉,可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復起蹲二十次。‍

  step3.Lunge式:緊實下半身曲線

  1.腳與肩同寬,雙手叉腰;右腳往後踩,腳跟踮起來。

  2.上半身不動,身體慢慢往下降。

  上下往復10至12次,左右換腳各做一回合。‍

  step4.側立抬腿:鍛煉腰腹線條

  右手扶著墻壁,身體挺直,眼睛直視左腳,並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右,感覺腰側有收緊的感覺即可。

  ‍ step5.簡易版伏地挺身:力甩手臂拜拜肉

  1.雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置。‍

  2.手臂內側順著夾進來,下降約10至15度,並停留8至10秒。‍

  3.起身時左腳往前踏,順勢讓身體站起來。

  tips:做這個動作時,必須要讓身體處於舒服的位置,並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來,以免分散力道喔!

  運動對減肥起到的作用是不可忽視的。而且作用顯著,女性該怎樣減肥要選擇合適的方法哦。像這些動作可以幫助我們達到減肥效果,還不會傷害身體,是不錯的選擇。

  推薦閱讀:  女性朋友們該如何減肥

                女人喝烏龍茶的減肥功效


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哪些運動可以減肥

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  女性肥胖現象的普遍,讓我們都對減肥抱有希望,而今現在減肥的方法很多,讓我們選擇起來有些困難,該怎樣減肥成了難題。女人減肥很受關註,下面介紹些減肥的運動。我們要選擇合適的方法。

  1、遊泳減肥法

  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是遊泳。

  遊泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  遊泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以遊泳是非常理想的減肥方法。遊泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。‍

  2、慢跑減肥法

  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。‍

  3、變速跑減肥法

  這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現,變速跑最適合運動減脂。

  這是因為人體在運動時,身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。‍

  常常可以控制胰島素的分泌。

  上面我給女性們介紹的是減肥的運動,當然不僅僅適用於女人,也適用於男同胞們,男人減肥還要注意日常飲食的規律,減少晚餐用量,多鍛煉身體。

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女人減肥的水果有什麼

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  肥胖問題是任何男人女人都不願面對的,他們愛美的表現是拒絕肥胖的原因。其實肥胖並不是沒有辦法解決和預防的,怎樣減肥是關鍵,女性減肥要講究減肥的方法,選擇適合自己的方法是關鍵。下面介紹幾種減肥的水果。

  香蕉

  熱量:91千卡/100克

  功效:

  生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。

  香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路裡低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路裡一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路裡,隻有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約隻有一半以下的低卡路裡。

  作用:香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,通便順腸。且具有提高免疫力得功效。

  日本癌癥學會發表了預防癌癥效果的報告:一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質。此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素之一。

  葡萄柚

  熱量:33千卡/100克

  功效:葡萄柚性味甘、酸、涼,具有增進食欲,利尿,美白,強化肝功能,減肥,增強記憶力等功效:用於偏頭痛,耳聾,膽結石,抗蜂窩組織炎,月經不調等癥。

  作用:葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果,因為背部贅肉的增加,大多是因為體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。

  葡萄柚維他命C 含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,隻因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。

  男人減肥相對女人來說有利有弊,他們男人身體強壯,但是長期應酬對減肥很不好,起到副作用,所以要更加注意減肥的方法。怎樣減肥是女性關註的重點,她們更取向於減肥的水果。

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女性朋友們該如何減肥

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  女性減肥在現在社會生活中已經是家常便飯,愛美的女士們不要光顧著身體的苗條,忘記了身體健康的重要性,盲目的選擇減肥方法,要從減肥食譜下手,營養減肥,下面介紹一下水果是怎樣減肥的

  西瓜

  熱量:25千卡/100克

  功效:西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

  作用:西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。

  西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

  蘋果

  熱量:52千卡/100克

  功效:補心益氣,止渴生津,潤肺化痰。主治:中焦諸氣不足,消化不良,口幹咽燥,但秘,高血壓,慢性腹瀉。

  作用:這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。

  注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食。

  番茄

  熱量:19千卡/100克

  功效:番茄味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養陰,涼血,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝。

  作用:番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路裡又低(每200克含30卡路裡),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積,腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持,你便會遠離小肚腩的煩惱。

  所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。

  水果對減肥起到的作用也是不可忽視的。水果是減肥食譜中不可缺少的一項,而且作用顯著,還能補充人體需要的各項微量元素等等。女性該怎樣減肥要選擇合適的方法哦。

  推薦閱讀:  都市OL最愛的豆漿減肥方法大放送

                3款減肥套餐 讓女性享受美味瘦身


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都市OL最愛的豆漿減肥方法大放送

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  在秋季,有非常多的女性想要找到適合的減肥方法,因為肥胖的女性都在抱怨自己肥胖的身材,但是現在減肥是方法有很多,所以女性怎麼瘦身好呢?眾所周知,喜歡豆漿減肥的人都知道其中的好處,因此,小編給大家介紹女人在秋季多喝豆漿減肥的功效。隨著小編一起來看看秋季女性必備的豆漿減肥法!

  一、在消化吸收的5個階段中發揮減肥力

  豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的成效。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些見效成份可都正在發揮減肥成效呢!

  二、慢慢飲用才能吸收豆漿見效成分

  即使豆漿具有減肥成效,若隻是隨意飲用也不見得就是好。減肥成功失敗與否,就在於飲用的方法。豆漿所含的見效成份在消化吸收的過程中,可以抑制碳水化合物和脂質的吸收,所以能幫助減肥。因此,在用餐時攝取最能達到減肥成效。

  利用豆漿減肥成功的功效

  1、瘦下來後1個月觀察狀況

  豆漿所帶來的各種令人喜悅的成效中,最早出現的就是是便秘的改善,快的人在隔天就會有效。不過,關鍵的減肥成效出現時間平均是在1~2個月後,慢的話要半年。減肥成效出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。

  2、餐前或用餐中飲用

  豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮減肥成效,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。

  小編碎碎念:上面就是關於女性嘗試豆漿減肥的功效的方法介紹,希望以上內容可以幫助大家。關於更多飲食減肥的方法,小編也會隨時為大家做出的詳細介紹。想要減肥的MM們,不妨嘗試豆漿減肥,這是非常營養健康的,趕快嘗試一下!

  推薦:女性減肥失敗的六種原因

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3款減肥套餐 讓女性享受美味瘦身

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  現在秋季天氣正好,減肥是最合適的時候了,所以有些對身材不滿意的MM們開始瘦身了。由於女性對於自己的形象要求都比較高,因此多餘肥胖的身材是絕對不能容忍的。那麼,女性怎樣減肥最有效呢?其實,適合女人的減肥方法各色各樣,但是最關鍵就是日常飲食了。那麼,隨著小編一起來看看秋季快速減肥套餐吧!

  女性怎麼減肥好呢?下面小編就為大家推薦幾款瘦身食譜,MM們趕緊看過來!

  1鹽烤秋刀魚

  材料:秋刀魚,鹽,黑胡椒碎粒,檸檬汁

  做法:

  1 秋刀魚去除內臟魚腮,洗凈瀝幹;用鹽抹在秋刀魚上,並灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁醃30分鐘左右;

  2 用水沖幹凈魚的表面(醃制後會有血污),用刀在魚身上劃幾刀;

  3 烤箱預熱250度。烤盤墊錫紙,並塗抹一層油,將醃制好的秋刀魚排放在烤盤上;

  4 再在魚身上灑些鹽,烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻一次面),取出滴上檸檬汁即可。

  2雪菜蒸豆腐

  材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少許,調味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙

  做法:

  1、豆腐切成5*5厘米大塊。

  2、雪菜浸泡、洗凈、切碎,加入所有調味料拌勻。

  3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上,放入蒸鍋,蒸15分鐘,撒上香菜即可。

  3涼拌高麗菜(6~8人份)

  材料:高麗菜絲1500公克,洋蔥絲 120公克,胡蘿卜1條,蘋果1顆,優格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,薑末1/4大匙,芥末醬1/2小匙

  做法:

  (1)胡蘿卜切絲,蘋果去皮去核,然後切絲備用。

  (2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置於大碗中混合。

  小編碎碎念:上面就是適合女性在秋季快速減肥的套餐?,希望上面介紹的減肥方法可以幫助到大家。其實,對於肥胖的女性來說,飲食減肥是非常簡單的,隻要堅持就能瘦下來,對於愛吃的MM瘦身的效果也是最理想的!

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女人喝烏龍茶的減肥功效

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  很多肥胖的女性想要利用茶葉來減肥,但是喝茶怎麼可以減肥呢?最近,有一項研究指出,經常喝烏龍茶的人,身體質量指數和脂肪含有率都比少喝的人低。所以,對於不知道怎樣減肥的女人,不妨嘗試和烏龍茶來減肥。隨著小編一起來看看吧!

  女性如何減肥呢?其實,女人喝烏龍茶的功效女人比男人顯著。最近研究指出,經常喝烏龍茶的人,身體質量指數和脂肪含有率都比少喝的人低。而且,女人喝烏龍茶的功效女人比男人顯著。

  烏龍茶也叫青茶,是一種半發酵茶。它綜合了綠茶和紅茶的制法,品質介於二者之間,既有紅茶的濃鬱,又有綠茶的清香。烏龍茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的膽固醇含量,有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

  專家解釋,這是因為烏龍茶同紅茶及綠茶相比,除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。

  雖然西方一直對“茶的減肥功效”持懷疑態度,但中國醫學研究者日前聲明,烏龍茶確實有分解脂肪、減肥健美等妙效。“宋慶齡兒科醫學獎”獲獎人郭錫熔認為,烏龍茶含有較多的茶多酶,會有效減少皮下脂肪。

  專家的減肥經驗是,三餐前後都要喝一杯烏龍茶。張教授提醒大家,最好喝熱茶,不加糖。而且,不要飯後馬上喝,隔1小時左右比較恰當。烏龍茶具有抑制食品脂肪吸收的作用,吃進去的脂肪需在小腸經膽汁乳化,再經脂肪酶分解成脂肪酸和甘油後才能吸收,而烏龍茶除了有直接吸附脂肪的功能外,還可以與膽汁結合,防止脂肪乳化現象的發生,所以可以減少脂肪的吸收。而且,烏龍茶還可減輕膽固醇在動脈壁上沉積,防止動脈硬化和降低血黏度的作用,因此,烏龍茶能降低與肥胖及血脂過高引起的相關疾病的發生率。

  小編碎碎念:上面就是女性可以學習茶葉減肥方法,當然,我們除了喝茶來減肥,還可以補充抗自由基的食品是留住美麗,這也是女性想要延緩衰老最常用的方法。想要發揮更強的抗自由基作用,女人們可以經常喝烏龍茶,有利於延緩衰老。

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女性瘦出明星臉的減肥方法

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  很多年輕女性希望有姣好的身材,這是無可厚非的事情。但是,對於總是對大胖臉的女性會感到煩惱不已,與其羨慕大街的小臉女生,還不如自己掌握減肥方法。可是,女性怎麼才能瘦臉呢瘦身呢?想要擁有一張巴掌大的小臉和姣好身材的MM們,隨著小編一起來看看可以減掉臉部多餘的贅肉的方法吧!

  怎樣減肥好呢?當然,這個話題雖然看似不簡單,但也是有減肥方法的。下面,大家跟著小編一起來看一下幾個瘦臉的小方法吧!

  1.平時可以多做一些臉部運動,幫助減掉臉部贅肉。例如努力地鼓起嘴,癟起嘴等,堅持下去瘦臉的效果便會明顯了。

  2.空閑的時候,可以將嘴略微張開,下頜左右移動。或者慢慢地抬起頭仰望天空,然後張開嘴,舌尖使勁地向上送,堅持上10秒鐘;然後收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低下頭,重復上10次,可以減少下頜部位的肥肉。

  3.想要瘦臉還有一種方法就是臉部推拿,采用正確的推拿方法的話,可以幫助大家消除臉部脂肪,同時還能祈禱美容養顏的作用呢。在臉部推拿的時候要注意幾點:多按按臉上肉多的地方,動作力度不宜過大;要用雙手緊貼雙頰,由裡向外推拿。

  第一組

  1.慢慢將腿往下,彎曲膝蓋,腳尖勾向腿部。

  2.緩緩舒展腿,延伸腳尖。

  3再次彎曲膝蓋,腳尖勾向腿部。

  4.使膝蓋向頭部靠近,大腿與觸地呈135度角,小腿與觸地腳平行並腳背平直。

  第二組

  1.保持上一步最後動作,左手抓腳背,向頭側牽位。

  2.視線向上,躺平,右手扳左腿膝蓋至右腿外側。

  3.左手勾右腳尖,右腿向頭側內勾。

  4.右手肘撐地,右腿小腿內勾與左手相握,左腿彎曲膝蓋並盡量整腿貼地面。

  第三組

  1.面朝下伸直右手臂,左手向後背側抓右腳,右腿回勾,左腿彎曲。

  2.換手,左手臂伸直,右手抓右腳。

  3.右腿放平,雙手抱臂墊於下巴處。

  4.雙手撐地板,身體挺直並盡量後仰伸展。

  5.轉頭,視線平齊。

  6.雙腿向後並攏伸直,雙手撐地起身,身體盡量後仰。

  7.收腹,臀部後推,坐於腳跟上。雙腿伸直,面朝下前屈貼地。

  小編碎碎念:上面就是小編給大家精心準備的減肥方法,希望這些介紹可以幫助大家。當然,減肥操和減肥技巧都是需要女性自己掌握的,小編也是建議女性在早上和晚上練操。MM們,想要減肥就趕快行動起來吧!

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不同肥胖類型需采用不同減肥方法

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  眾所周知,女性想要減肥就必須要針對自己的情況來選擇瘦身方法。因為女人隻有找對合適的減肥方法才是最有效的,這一點在減肥過程中是十分重要的。想要達到很好的減肥功效的MM們,怎樣減肥最有效呢?專家說,不同肥胖類型減肥方法不一樣,所以接下來我們一起來看看小編的詳細介紹。

  中廣型醣類肥胖→碳水化合物型肥胖

  碳水化合物型肥胖的體型特征是腰腹部明顯突出的中廣型身材,與蘋果型身材非常類似。在飲食上,碳水化合物的攝入情況對體重的影響尤其明顯。此類肥胖,隻要注意飲食結構,避免攝取過多的碳水化合物,多攝取 綠茶、多酚類等有助提升消化能力的營養素,就能看到不錯的減重效果。

  蘋果脂質型肥胖→臟器型肥胖

  臟器型肥胖的腰腹部會有突出情況,不一定明顯,但任其發展下去,內臟脂肪和皮下脂肪是有聯動作用的,整個人會越來越胖。相對外部表現來說,臟器型肥胖更要留心內臟脂肪的囤積問題。因為內臟脂肪過多,將帶來許多潛在疾病危機,就算為了身體考慮,也要積極面對臟器型肥胖問題。飲食不均衡和動得少的人群容易出 現內臟肥胖問題,腰圍過粗和便秘也是內臟肥胖的常見表現。

  甜甜圈松軟型肥胖→下半身囤積型肥胖

  下半身囤積型肥胖是比較明顯的脂肪型肥胖,典型表現是當肌肉收緊時,可以看到明顯的皮下脂肪在遊離,觸感軟軟的,也是我們常說的虛胖。初期下半身囤積情況明顯,之後都會漸漸發展為全身附著脂肪的全身性肥胖。飲食上,此類肥胖對高脂肪食物的吸收尤其高效。下半身囤積型肥胖明顯的人群動起來容易喘,節食容易出現血糖不穩定的情況,健康飲食為主運動輔助的減肥方式才能成功減下來。

  水滴型水腫肥胖→脂質型肥胖

  脂質型肥胖最顯著的特征就是水滴型身材和明顯的水腫體質。水滴型身材與梨型相似,下半身比較豐滿,身上的贅肉摸上去普遍較軟。這是因為此類肥胖大多是水腫造成的浮腫型肥胖,易口渴,喜好重口,不喜歡運動,早晨起來時眼睛浮腫,四肢沉重、腹部常會有飽漲感等都是此類肥胖的常見表現。

  小編碎碎念:上面就是關於同肥胖類型需采用不同減肥方法的介紹,我們就先說到這裡了。希望對於不同肥胖的MM們有所幫助。此外,代謝型肥胖的脂肪特別明顯,且不容易分解,所以盡量不要采用節食減肥,因為這種減肥方法對此類肥胖效果不大。

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