減肥小妙招,無肉一身輕

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  想要減肥的女性不用再為臉上和肚子上的肉肉多而發愁了,小編發現了一些可以減肥的水果,交給你怎樣減肥才是即安全,又健康,還長久的,不看不知道,試了才會信,你準備好了嗎?

  香蕉

  熱量:91千卡/100克

  功效:

  生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。

  香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路裡低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路裡一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路裡,隻有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約隻有一半以下的低卡路裡。

  作用:香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,通便順腸。且具有提高免疫力得功效。

  日本癌癥學會發表了預防癌癥效果的報告:一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質。此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素之一。

  葡萄柚

  熱量:33千卡/100克

  功效:葡萄柚性味甘、酸、涼,具有增進食欲,利尿,美白,強化肝功能,減肥,增強記憶力等功效:用於偏頭痛,耳聾,膽結石,抗蜂窩組織炎,月經不調等癥。

  作用:葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果,因為背部贅肉的增加,大多是因為體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。

  葡萄柚維他命C 含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,隻因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。

  這些減肥的水果不僅可以幫助女性減肥,而且還對身體健康有著那麼多的好處,幫助人體補充大量的微量元素,真的是事半功倍啊,所以愛美的女性感覺你行動吧,讓水果告訴你怎樣減肥最舒服。

  推薦閱讀:  可以讓女性減肥的幾個竅門

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減肥水果大放送,今天你吃了嗎

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  女性愛美是天性,美麗的女人誰都愛,為了獲得回頭率,現在的女生也都蠻拼的,甚至能夠放棄自己喜歡吃的零食,每天堅持運動,都隻為身上不要長肉肉,那麼怎樣減肥又能吃東西呢?小編告訴你一些減肥的水果吧。

  西瓜

  熱量:25千卡/100克

  功效:西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

  作用:西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。

  西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

  蘋果

  熱量:52千卡/100克

  功效:補心益氣,止渴生津,潤肺化痰。主治:中焦諸氣不足,消化不良,口幹咽燥,但秘,高血壓,慢性腹瀉。

  作用:這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。

  注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食。

  番茄

  熱量:19千卡/100克

  功效:番茄味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養陰,涼血,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝。

  作用:番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路裡又低(每200克含30卡路裡),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積,腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持,你便會遠離小肚腩的煩惱。

  所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。

  女性在減肥的過程中一味的節食並不是明智的選擇,這可能導致你營養不良甚至得出胃病,不斷運動雖然可以消耗大量脂肪,但同時是你的胃消化加快,導致你食欲大增,怎樣減肥不痛苦,當然還是吃減肥的水果,即健康,還減肥。

  推薦閱讀:  可以讓女性減肥的幾個竅門

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可以讓女性減肥的幾個竅門

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  肥胖的女人越來越多,那麼女性該怎樣減肥呢?該如何讓自己瘦下來呢?生活中減肥的方法非常的多,我們知道減肥是一個非常漫長的過程,所以在這個過程中減肥的竅門女人一定要知道。

  Surprise 1:高熱量食物可以吃了。

  Q:好想吃香濃的巧克力哦,可是,這熱量……

  A:想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧,傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。 解密:因為符合人體生物鐘的緣故。夜裡,脈搏和體溫開始降下來,吸收功能減弱,自然吃什麼都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響,生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能,一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。長時間如此,則會引起精神不振。

  推薦竅門:平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分,全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃,否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質,外加些運動,接下去就等著自己的體重往下降吧!

  Surprise 2:晚上也可以吃得又多又好還不發胖。

  Q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢?

  A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡,不一定非要等到灰姑娘變身的時候。

  特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。 解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。

  推薦竅門:無論吃什麼,采用什麼方法減肥,記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!

  Surprise 3:靠蔬果減肥有技巧。

  Q:明星在屏幕上,朋友在耳朵邊都告訴我,拿水果蔬菜當食物,一定不會胖,真的嗎?

  A:不是任何蔬果都有利於減肥。最佳當數獼猴桃,黃瓜,西紅柿,蘋果和桃子。 特別提醒:香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉裡鉀、鎂含量較高,空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。西紅柿裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分,空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高,造成胃不適、胃脹痛。解密:這個道理也很簡單,吃得多不如吃得對。尊重身體機能,就能保持良好循環。三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。

  推薦竅門:有些美眉吃飽了就容易困,特別是工作了一天後累得不行。吃完馬上就睡行不行?也行,記得第二天早上別吃早餐,空腹吃些水果比如蘋果就行。

  運動減肥是一種非常健康的方法,但是運動後選擇飲食一定要注意,因為這個也是有講究的,所以減肥的竅門我們一定要知道,以上這些都是可以讓女性減肥的竅門,希望這些能幫你維護好自己的身材。

  推薦閱讀:  5款減肥秘方 享瘦一夏日

                容易被女人忽視的減肥水果


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睡前女性必學按摩燃脂動作

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  隨著科學技術的不斷發展,很多都市女性為了迎合大眾的審美觀,需要隨時保持良好身材。現在市面上出現很多的減肥產品。但是女性長期吃減肥藥是不對的。中醫專家提醒,減肥產品很大部分隻能治表,不能從根本上解決肥胖問題。因此,女性怎樣減肥好呢?下面,聞康資訊網的中醫專家向大家推薦按摩燃脂動作,小編也是希望能給廣大的愛美人士帶去幫助。

  女性在睡前怎樣減肥好呢?其實,睡前的十幾分鐘,如果可以合理利用起來同樣可以達到很好的燃燒脂肪的效果,下面就告訴大家在瘦身減肥的時候,如何利用睡前十分鐘做一個短小的按摩來達到排毒燃脂的效果,那麼就來看看是什麼方法吧。

  上下肢減肥動作:

  ①推擦上肢內外側:右手掌自上而下推擦左上肢內側16次,再自上而下推擦左上肢外指側16次,然後,用左手指掌自上而下推擦右上肢的內外側,各推擦16次。

  ②推擦下肢的外側與後側:用手的指掌沿兩下肢的外側與後側,自上而下各擦16次。

  ③推擦下肢的內側:用手的指掌沿兩下肢的內側,自下而上各推擦次。

  上法每晚睡前做1遍,每次自我按摩10分鐘以上,本法如能堅持1個月,會見到效果。堅持做3個月以上,會見到明顯的變化。

  按摩時需注意兩點:

  一是飯後1小時內不宜按摩;

  二是經期、妊娠期、產後惡露期不宜按摩腹部與腰骶部。

  小編碎碎念:上面就是關於按摩燃脂動作的內容介紹,希望大家掌握怎樣減肥的方法。當然,MM們可以通過以上簡單的動作,試一試按摩減肥的措施。這些方法具有高效且副作用小的特點,所以建議大家日常生活中嘗試,爭取早日擁有健康的身材。

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5款減肥秘方 享瘦一夏日

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  對於都市女性來說,由於生活在繁華都市裡,所以需要注意日常減肥方法。尤其是對於一些久坐且缺乏運動的都市女人,需要格外關註減肥的技巧。有些女人就是因為肥胖使我們失去自信。為了找回下半身苗條的狀態,女性怎樣減肥好呢?下面小編推薦的5款中藥減肥秘方,來看看吧!

  中藥怎麼減肥的呢?女性可以嘗試一下,雖然療效好像慢點但是沒有副作用,健康又營養,不妨試試哦!

  中藥 減肥 藥方1 荷葉灰方

  組成:荷葉。

  方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調服,每日3次。

  功效:減肥。

  中藥減肥藥方2 清宮仙藥茶

  組成:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

  方法:後四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開 水泡 ,當茶飲。

  功效:消脂減肥,可用於 治療 單純性 肥胖癥 和 高脂血癥 。

  中藥減肥藥方3 大柴胡湯

  組成:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生薑3片,大棗3枚,枳實9克。

  方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯後溫服。

  功效:治療過食 肥胖 、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。

  中藥減肥藥方4 海藻輕身湯

  組成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。

  方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。

  功效:化痰祛脂,健脾利濕,調理氣機,主治女性青年肥胖癥。

  中藥減肥藥方5 輕身散

  組成:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、雲母粉,生薑各3克。

  方法:先將黃芪、生薑煎煮沸,焙幹為散;再將茯苓等其餘五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時加鹽少許,開水沖服。

  功效:補氣健脾,減肥輕身。

  小編碎碎念:上面就是5款中藥減肥秘方,希望大家重視減肥技巧。當然,我們也是希望大家在看了今天文章的介紹後,掌握減肥方法。為了以後的美麗和健康,小編也是建議MM們在日常一定要要堅持,隻有堅持,才能獲得減肥成功,享受一夏季哦!

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都市麗人告訴你該如何減肥

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  肥胖使女人煩惱,沒有漂亮衣服穿,好的身條曲線成為女人的渴望。減肥分很多種,運動減肥、食療減肥、針灸減肥、火罐減肥等,那麼女人怎麼減肥呢?下面我來教大家減肥小妙招,運動減肥是健康減肥的方法。

  扭動脊椎

  仰躺,膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側伸開。把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒,換邊再做。兩邊各做3次。

  貓式伸展

  跪在床上,雙手撐著床板。收腹,頭往下,身體形成圓形後停住,做3次深呼吸。然後放松身體,弓起背,抬頭望向天花板,保持這個姿勢做3次深呼吸。最後開始的姿勢,重復做3遍。躺了一晚,腰背可能會變得僵硬,這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。

  拒絕宵夜

  晚上吃夜宵後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多餘脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。

  以上是女人運動減肥的方法,即簡單又實用的方法,要有持之以恒的態度,慢慢來才能有效果,運動減肥是健康的,生命在於運動嗎,隻要你堅持了,就會得到收獲,減肥小妙招很多,以後我們一起分享。

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職場女人四款減肥必備品

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  大多數的女性都是主張時尚減肥方法,所以,為了大家有一個健康的減肥方法,可以多加關註怎樣減肥的資訊。夏季是個減肥的好季節,幾乎每肥胖的女性都在討論減肥的方法,那麼,怎樣減肥可以達到這樣的效果呢?為了滿足時下女性減肥的欲望,本文給大家介紹四個減肥必備品。

  必備品一:瑜伽墊

  女性怎樣減肥好呢?瑜伽墊是最佳減肥必備品之一。這是女性最先想到的瑜伽減肥技巧。當然,我們想必喜愛健身的女性都會有一個瑜伽墊。因為女人長時間坐在辦公桌前,脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊。在家準備一張瑜伽墊,可以每天對著DVD練習舒緩疲憊的頸椎和頸部,即便每天在床邊完成5個瑜伽動作,也能促進血液循環,為你的身體註入能量,讓你每天神采飛揚精神十足。

  必備品二:幹凈的水

  我們都知道喝水的好處,因為水是生命之源,在補充能量的同時也能滋養女人的肌膚,特別是現在的都市女性,每天使用電腦,面部變得粗糙、缺水。長期如此,面部肌膚會容易血液堵塞、毒素累積無法排除。因此,女人要多多給自己的肌膚補充水分,千萬不要等到口渴了才想起喝水。

  必備品三:健康的零食

  健康的零食或許適合愛吃零食的美眉們。我們要做到遠離垃圾食品,隨身帶些健康的零食,包括核桃、杏仁和果等。當然你也可以選擇巧克力,值得注意的是巧克力在夏天容易軟化不方便存放,最好是盡早食用。

  必備品四:薄荷和薰衣草

  我們不要小看了薄荷和薰衣草給我們帶來的影響,在空閑時間裡,我們不妨含一片薄荷,能夠緩解胃痛,促進消化。用薄荷精油泡澡可以可平緩緊張憤怒的情緒,能提振精神、使身心歡愉、幫助入眠,在枕頭上滴上一些薰衣草精油也能舒緩神經幫助睡眠。

  小編碎碎念:以上就是關於女性怎樣減肥的方法介紹,其實減肥對於女性來說也是沒什麼好困難的,所以希望大家掌握減肥必備品,在需要的時候可以嘗試使用哦。當然,這個減肥的關鍵在於自己,若是有些女性實在不知道怎麼減肥,小編建議這樣的女人不妨去試試本文介紹的方法。

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容易被女人忽視的減肥水果

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  水果是很多人的最愛,尤其是減肥水果,你家裡準備了多少呢?其實在女性生活中有很多水果具有良好的的減肥功效,但是,這些減肥水果卻在很多時候,被人們所忽視。那麼究竟哪些水果具有減肥效果呢?下面就讓女性小編來為你介紹具有減肥效果的水果吧。

容易被女人忽視的減肥水果

  1、菠蘿

  菠蘿具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

  2、番石榴

  番石榴熱量低、養分足,可以取代正餐。中午吃個番石榴,外加點清淡的食物,就是飽足的一餐了,但熱量絕不超過50千卡!這樣,既可減少熱量的攝取,又能有足夠的養分支持身體活動,是女性的減肥聖品。

  3、柑橘

  柑橘類水果,如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C,熱量低,水分多,有降脂之效,故一直大受瘦身人士的歡迎。但是,此類水果的果酸甚高,不利於牙齒琺瑯質,所以食後一定要漱口。此外,建議不要空腹吃太多的相橘類水果,有胃病的人更應控制食用量!

  4、黃梨

  黃梨有去脂減肥之效,因為它具有分解蛋白質的酵素,能夠分解魚、肉等蛋白質,所以不宜空腹食用,適合飽食後用來幫助消化。

  5、檸檬

  檸檬內含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的,是很好的美白食物,同時又能促進胃腸蠕動。

  6、西柚

  西柚所含能量很低,多吃也不會發胖,而且西柚含有豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  7、葡萄

  葡萄含有很多的葡萄糖,吃了它以後,血糖就會很快的上升,饑餓的感覺也會很自然的被抑制,但不會使人有任何不適的感覺,所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至於發生。

  女性小編溫馨提醒:很多人喜歡吃水果,如果在吃水果的過程中就可以減肥的話,效果會更好,因此,想要減肥的MM們可以吃這些水果,幫助你成功減肥哦。

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哪些主食會阻擋你的減肥道路?

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  哪些主食會阻擋你的減肥道路?在日常生活中,主食是必不可少的,這些主食可以保證女性健康,但是,很多主食看似有利於減肥,如果空腹吃的話會讓你越來越胖,所以很多主食都是需要警惕的,那麼,哪些主食會阻擋你的減肥道路呢?下面就隨著女性小編一起來了解一下吧。

哪些主食會阻擋你的減肥道路?

  精白米

  精制食品中有很多是營養成分少而卡路裡含量高的,“精白米”就是這類食品的代表。建議大家不要空腹食用飯團或者大量進食米飯。不過,要和空腹進食米飯斷絕關系確實是強人所難,作為替代品可以嘗試一下“粗米”。未經精制的“粗米”富含維他命和礦物質,還非常耐咀嚼,因此對減肥也相當有效。

  白面包

  與精白米相似,白面是用小麥粉精制而成的食品。而用它作為原料制成的面包中卡路裡含量極為可觀,且空腹食用的話吸收會很充分。對此推薦的是“黑麥面包” 和“胚芽面包”。這兩種面包未經過精制,在富含維他命和礦物質的同時卡路裡含量也低。在面包店選購面包的時候,比起白色面包,可優先考慮“茶色面包”。

  自己帶孩子

  在中國,產婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶,因為他們覺得產婦身體虛弱,在月子裡要調養身體,而帶孩子不能保證充足的休息。而且過於勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理,但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因為照顧孩子的過程其實就是減肥的過程,照顧孩子的時候伸伸胳膊彎彎腰,無形中就增加了運動量。當然,前提是不能過於勞累。

  蛋糕類

  脂肪和糖分一旦進入空空如也的肚子,血糖值就會急劇上升,造成易胖體質。因此不推薦脂肪糖分含量充足的蛋糕類產品。甜品中建議選擇素淡的日式點心、或者黃油和糖分含量較少的西式點心。

  清涼飲料

  “清涼飲料”,就是在夏季很受歡迎的汽水、果汁等飲品。因含有大量碳酸、色素,因此也被稱為“砂糖水”,對健康沒有什麼好處。空腹飲用的話其中的大量糖分會很快在體內流轉。因此飲料還是盡量選擇水、茶類或者純果汁為好。

  糯米粽

  多半成長條型,有甜咸兩種口味。咸的是鮮肉粽,以糯米與五花肉所制成,一個約有400卡熱量,但是由於肥肉比例比較高,對於應忌食肥肉、高油脂的慢性病患都比較不適合;甜口味的多半是豆沙或棗泥甜粽,大約有600~800卡熱量,由於甜餡與油脂比例偏高,對於糖尿病人比較不適合。

  女性小編溫馨提醒:上面介紹的這些主食會阻擋你的減肥道路,讓你無法減肥成功,希望這些介紹可以幫助你在以後的日常生活中成功減肥。

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  幾款讓你越吃越瘦的食譜


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三個讓女性越吃越瘦的技巧

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  如令,大家都流行減肥,所以對於想要減肥的MM們來說,都是會注意一些越吃越瘦的技巧。雖然每個人都是主張減肥飲食,但是關於一些會吃胖的食物還是有很多的。那麼,女性天天節食體重卻不斷攀升的情況怎麼解決呢?女人怎樣減肥最有效呢?我們來看看越吃越瘦的技巧問題吧!

  1瘦弱測試

  越吃越瘦的技巧很多,所以,我們要明白,一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點:用身高的厘米數減去100後乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米,標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。

  2身心愉快

  瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高 蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

  在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。

  3飲食多樣

  要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。

  還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。

  小編碎碎念:以上就是關於女性越吃越瘦的技巧的內容介紹,希望對於一些想要健康減肥的女性有幫助。當然,專家解釋,女性在減肥過程中可以嘗試運動減肥技巧,但是一定要堅持適當運動,這是減肥不變的真理,一般女性運動之後,不但可以消耗能量,還可以給自己的肌膚做一次排毒!

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