大牌明星必掌握的水果減肥

   我們女人一看到女明星性感的身材就會嫉妒,但是,我們需要知道,她們都是依靠許多減肥秘籍來瘦身以及保持身材。但是,女性明星怎樣減肥的呢?我們很多女性都要瘦身減肥,面對mm們都想減肥的現象,現在,我們看看女明星是如何利用果汁瘦身的吧,學一學女明星的瘦身技巧。

  大牌明星必掌握的水果減肥

  劉嘉玲:早上隻喝一杯果汁

  她們瘦身一般都是吃什麼的呢?其實,像我們知道的大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好,每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上隻喝一杯果汁,用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當每天每餐的主食,而且配上每天半小時的爬樓梯運動。蘋果可以維持體內的養分和體力,再搭配糖分較少的水果一起吃,很快就成了清瘦佳人。

  林憶蓮:學會吃素慢慢消瘦

  老少通吃的歌手林憶蓮雖然當了媽媽,但身材仍不走樣,有什麼獨門絕招呢?原來她吃素。吃素好處很多,不僅可以清瘦一下,還可以徹底改變體質,連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心,但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。

  小編碎碎念:以上這些減肥技巧你學會了嗎?大牌明星必掌握的水果減肥還是可以試一試的呢。當然,我們現在有些女性是選擇飲食減肥,怎樣減肥瘦身好我們就可以試一試哦,隻要是健康減肥,我們呢想想也知道這些效果也是不錯的哦。


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曝光!給力的產後減肥美腹操

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  提起生產女人總是半喜半憂,喜的是自己要升級了,憂的是身材多多少少會走樣了。那麼怎麼辦呢,產後怎樣減肥呢?看看小編為產後女人們推薦的這套產後減肥美腹操吧,隻要堅持做下去,保證讓你恢復少女時代的苗條身材,還等什麼呢,一起來看看吧。

 

女性
產後減肥

  美腹操分解動作

  1、 身體自然放松,雙手輕輕的環抱著後腦勺仰臥在床上。

  2、 慢慢地將胸部和腹部向前抬高。

  3、 雙腳保持著伸直的姿勢,往復交替不斷地上下擺動。

  4、 雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始,之後再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。

  5、 雙腿擺動的速度一直重復50次。

  功效:產後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗,而這個產後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈,但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外,在運動中讓身體內的代謝功能發生作用,從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。隻要能夠堅持下去,重拾苗條身材就指日可待了。

  溫馨提示:產後怎樣減肥呢?上面這套產後美腹操的效果就是很好的。但是小編要嚴重的提醒產後的女人。本來產後女人的身體就是很虛弱的,減肥的時候一定要把握度,不要太過於勞累了。不然還不等你減肥,身體就嚴重的虛脫了,就這樣對身體是很不好的。

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春季快速減肥從“吃”開始

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  減肥是女人常掛在嘴上的詞,但很多人都隻是說一說,一想到減肥帶來幸苦就不自覺的放棄了。是的,減肥是一條很幸苦的道路。但是每一件事情的成功背後都會有相應或者更多的付出。那麼怎麼減肥更便捷呢?其實在小編看來是很簡單的,動動嘴就可以了,不信就一起來看看吧。

 

女性
怎樣減肥有效

  1、杏仁

  杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感,減低想吃東西的欲望,有利於控制體重。

  2、黑巧克力

  別以為吃巧克力一定會發胖哦!黑巧克力可不同,吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求,因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢,飽腹感延長。

  3、燕麥片

  燕麥片中含有大量的膳食纖維,能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放,也能延緩血糖上升。還不容易餓,是健康又能降低食欲的好食物哦!

  4、扁豆

  扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高,這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。所以,吃扁豆可以抑制食欲,增強飽腹感,吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。

  5、生菜

  給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多餘脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。另外,吃生菜同樣可以抑制食欲哦!

  溫馨提示:怎麼減肥更便捷呢?看了小編的介紹,女人是不是都明白了,呵呵,是不是動動嘴就可以呢。其實減肥的方法是有很多種的,並不是非要選擇最幸苦的一種。最主要的是要選擇一種最適合自己的,這樣的減肥才能看到相應的成果。

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三款健康低量食品越吃越瘦

  我們女人如何越吃越瘦呢?你知道春季女性如何飲食減肥嗎?減肥的mm們怎樣瘦身最有效呢?當然,我們都清楚,女人在減肥的時候,嘴巴總是最刁鉆的。所以,我們女性想要快速減肥,如何利用飲食減肥呢?專家是建議女性可以在飲食方面必須做到控制食欲。那麼,下面我們小編就推薦大家一些有效的減肥食物。

  三款健康低量食品越吃越瘦

  減肥食物之一:蜂蜜

  女性吃什麼減肥好呢?你知道現在的女人喜歡喝蜂蜜嗎?蜂蜜,不僅是為了減肥,對排毒養顏也是有好處的,蜂蜜作為保健品很受人喜愛,因為蜂蜜具有良好的殺菌解毒功效,能美容養顏。常喝蜂蜜有助於將人體內廢物及毒素排出體外。所以蜂蜜是美容寶貝呢。

  減肥食物之二:蘋果

  蘋果含有豐富的氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等營養物質,這些物質很容易被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,從而減輕了腸胃、腎臟的負擔。蘋果還富含粗纖維,粗纖維能吸收大量水分,減緩人體對糖的吸收,同時還能刺激腸道蠕動,促進排清宿便。

  減肥食物之三:鮭魚

  可能不少的女性很難把減肥和鮭魚聯系在一起,其實它的所含熱量很低,而含有豐富的蛋白質和歐米加-3脂肪酸。歐米加-3脂肪酸能加速新陳代謝,幫助燃燒脂肪。經常吃鮭魚可以降低食欲,增加飽腹感。作為減肥食品,鮭魚應當是魚頭中的老大。隨意,這個減肥聖品,大家還是試一試哦。

  小編碎碎念:這些都是有助於我們女性減肥的食物哦。當然,我們mm們在看了以上的減肥食物可以試一試哦。當然,聞康資訊網的張姚小編還是覺得在運動的過程中可以學會怎樣減肥最快速的方法哦。我們女人始終是少不了以上這些食物做基礎的哦。

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洗澡全套健身減肥必知動作

  我們女性如何利用洗澡的時間來靜健身減肥呢?其實,對一些想要減肥的女性來說,我們女人如何健身好呢?mm們在洗澡之前做些什麼動作可以瘦身呢?你是不是也想要掌握一些春季減肥工作呢?因此,做什麼技巧可以有助於減肥呢?我們現在,一起來看看吧!

  洗澡全套健身減肥必知動作

  怎樣減肥好呢?春季女性如何減肥好呢?當然我們都知道,很多女人都想要瘦身,因此對於要減肥的人來說,減肥操是一種健康的減肥運動。我們聞康資訊網的小編在這裡就給大家介紹一些洗澡前必備的減肥動作,希望這些減肥動作可以解答女人怎樣減肥的話題。

  彎曲膝蓋運動

  鍛煉部位:大腿、手臂、和腹部肌肉

  將兩腿伸直,左手臂自然下垂,彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止,停頓5秒,放下左腿。同樣,彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟,左右腿交換反復各做10次,即可休息了。

  手臂按摩運動

  鍛煉部位:手臂、肩部

  坐直上半身,伸直右手臂,與水平呈45度,手掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上,螺旋狀揉捏,直至肩部,反復重復此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣,做完後,休息1分鐘。

  小編碎碎念:這是一套有效的全身減肥技巧,其實,這些減肥動作有助於女性瘦腿,瘦腰哦。因此,我們隻要坐好後,抬腿,將毛巾繞過腳掌形成U型,雙手抓住毛巾兩端,輕力將腿往上拉,保持坐姿平衡,膝蓋微微彎曲。怎樣減肥的難題也就迎刃而解了哦!

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有氧減肥措施成就女性火辣

  你想要一個火辣的好身材嗎?在春季很多女人都想要展現性感的好身材,因此,女人如何瘦身減肥呢?在春季如何做好減肥措施呢?我們mm們怎樣減肥最助於練就火辣三圍呢?我們專家解釋,其實我們女性朋友平時隻需要掌握以下一些好的減肥技巧就可以減肥,我們一起來看看可以塑造好的身材的好方法吧!

  有氧減肥措施成就女性火辣

  跆拳道——耍酷也瘦身

  快速打造火辣身材的技巧有哪些呢?其實,現在有很多人練跆拳道不單是為了塑形美體,還沖著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步後騰空躍起,側身飛踹準確命中腳靶。看似頗為驚險的動作,在跆拳道裡原來是小菜一碟。瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間。

  拉丁舞——塑完美腰臀

  怎樣減肥好呢?對於女性來說不管什麼時候都是減肥的季節。拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應巍然不動,是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

  小編碎碎念:這些都是有助於女性減肥的好方法。怎樣減肥好我們就可以使用這種措施哦。當然,以上就是我們女性值得學習的減肥技巧。我們可以運動減肥,比如踏板瘦身,這個方法本身所具有的高度,所以助於減肥!

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小編總結三種快速減肥方法

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  辦公室的女人們總是在抱怨,怎樣減肥才是最有效的?因為這類人的工作性質決定了整天坐著的時間會比較多。所以身體變胖也總是在所難免的了。其實上班族女人也不必太過於擔心,所說上班的時候沒辦法做一些減肥的動作,那麼上下班的時間是可以利用的啊,一起看看小編總結的經驗吧。

 

女性
怎樣減肥

  1、上下班多走一個站

  每天上下班的時候時間還來得及的時候可以利用一些小技巧來進行有效的減肥。上下班的時候,如果是坐公交地鐵的話,不妨少坐一個站,然後以步行代替;如果公司很近,那麼就繞遠路來鍛煉吧!路程大概15分鐘即可,早晚各一次,一天也能走30分鐘!

  2、爬樓梯8分鐘

  這種方法大家都很了解,隻是堅持不下去,可以在爬樓梯的時候聽聽音樂。以每分鐘爬2級得速度,充分活用公司與住宅的樓梯,爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣!

  3、做簡易伸展動作20分鐘

  喜歡宅在家的人可以趁此伸展下全身吧,這樣也是很有效的哦。早上起床後與睡前進行,每做20分鐘就相當於步行15分鐘,如果想效果更好,那麼就多做一些活動肩胛骨的動作。

  怎樣減肥才是最有效的?看了上訴小編總結的怎樣減肥最快的經驗,上班族的女人是不是不再苦惱了。其實在我們日常生活還有很多的事情都是可以利用起來減肥的,就看我們是不是注意去觀察這些了。既然知道了方法了,那還等什麼呢,記得上班走路去哦,當然是不要太遠啊,因為太遠的話就有點不現實了。

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春季減肥常吃四種食物

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  春季不減肥,夏季徒傷悲。這句話仿佛已經成了很多愛美女人的座右銘了。其實想來也是這樣的,如果在夏季來了你還是一身胖乎乎的,那你怎麼能穿漂亮的衣服呢,不穿漂亮的衣服又怎麼能自己看起來更加的有氣質呢。那麼春季怎麼減肥呢?下面就是小編介紹的春季減肥食譜供大家借閱。

 

女性
怎樣減肥

  一、紫菜芝麻飯

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

  做法:

  1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

  2、將剛才處理好的材料放進米飯中,攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。

  二、胡桃粥

  原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖

  做法:

  1、首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,並將它浸入水中,稍微變軟後就把表面的薄皮去掉,再搗碎。

  2、把紅棗切開,去掉裡面的核,然後將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。

  3、然後將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。

  三、油焯海帶豆

  原料:300克海帶、100克黃豆

  做法:

  1、首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然後放進沸水中,稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中,加水煮熟。

  2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。

  3、把兩種食材放進碗中,再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花,然後一起攪拌,完成。

  四、菠菜豬血湯

  原料:豬血500克、菠菜500克

  做法:

  1、首先將準備好的菠菜的須根摘掉,然後放進清水中洗幹凈,再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血,並將它們切塊。

  2、去一個鍋,加水煮沸,再把菠菜梗放進去煮一會,接著把豬血塊加進去。轉用文火煮,水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後,放入調味料調味,完成。

  春季怎麼減肥呢?看了上面小編介紹的春季減肥食譜,女人們是值得一試的,因為從吃來減肥是一件很能讓人接受的事,沒有痛苦還不用費力氣。最主要的是在享受口服的時候還能不知不覺的瘦身,有了這麼好的減肥方法,夏天還用的著懼怕嗎?

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女人如何提臀打造完美翹臀

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  女人不隻是想要纖纖細腰,豐滿挺翹的臀部也是妹紙們所追求的。如何打造翹臀?女人怎樣做到讓自己身姿曼妙?怎樣減肥才能讓曲線更加完美?一起來看看豐臀達人們都是怎麼做的。

如何打造翹臀
如何打造翹臀

  1.多跑樓梯

  寒冷的季節絕大多數人都疏於運動,因為天氣冷總給自己找很多借口不鍛煉,導致脂肪易囤積。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬爬樓梯,層數以10層最為恰當。

  2.不要久坐

  很多職場麗人每天的工作基本上都是久坐,這樣會導致血液和體液循環不暢。長期久坐容易出現臀部扁平。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉,小編建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。

  3.矯正走路姿勢

  外八字不好看,但很多女人還是有這樣的習慣,長期保持這個動作,也會讓臀部扁平。想要臀部變得緊致,走路的時候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

  4.飲食提臀

  飲食業可以到達提臀的目的,日常飲食中多用富含膠原蛋白的食物能夠讓臀部變得緊致挺翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高,因此建議用清淡的烹調方法。

  5.多走路

  多走路也能起到美臀的效果,臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路,在鍛煉腿部肌肉的同時,提提臀,讓臀部變得更加翹挺美麗。

  如何打造翹臀?想要知道怎樣減肥不影響曲線,就一定要掌握科學的方法。如果你有這樣的打算,不妨試試上述小編推薦的方法。

推薦閱讀:減 肚子最快方法助您擁有平坦小腹


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春季快速減肥 蔬菜來幫忙

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  春天在眾人的期盼中終於到來了,但是經過一個寒冷的冬季後,女人的腰上都堆積起了厚厚的一圈贅肉,怎樣減肥成了首要難題了。那麼春季怎麼減肥呢?由於春季很多的瓜果蔬菜都紛紛上市了,所以今天小編在此為大家介紹2款春季最營養最健康的蔬菜減肥食譜。

 

女性
春季怎樣減肥

  蒜蓉蘿卜苗

  原料:蒜、蘿卜苗、鹽、雞精。

  做法步驟:

  1、蘿卜苗洗凈用加鹽的清水泡20分鐘後撈出控幹水份。蒜切末。

  2、熱鍋上油,油熱後下蒜末炒香。

  3、下蘿卜苗大火快炒,蘿卜苗炒軟後加鹽,雞精調味後即可起鍋。

  營養點評:蘿卜苗所含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥。蘿卜苗中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。另外,蘿卜苗能誘導人體自身產生幹擾素,增加機體免疫力,並能抑制癌細胞的生長,對防癌、抗癌有重要作用。

  雙椒炒豆芽

  原料:綠豆芽200g、青尖椒1根、紅尖椒1根、蒜2瓣、薑2片、醋2茶匙、鹽少許。

  做法步驟:

  1、發好的綠豆芽用清水洗凈;

  2、鍋中燒水,水開後放入綠豆芽焯1分鐘;

  3、尖椒洗凈、去蒂、斜切成絲,蒜切片,薑切絲;

  4、鍋燒熱,放少許油,待油燒熱,放入薑、蒜爆香;

  5、放入焯好的豆芽,翻炒1分鐘;

  6、放入尖椒,繼續翻炒1分鐘,放鹽翻炒均勻;

  7、關火,放醋,翻炒均勻即可。

  營養點評:豆芽不僅含有豐富的維生素和利於人體吸收的蛋白質,由於所含水分較多,熱量較少,不易形成皮下脂肪的堆積,是有助於減肥的健康食物哦。

  溫馨提示:春季怎麼減肥呢?看了小編的介紹,女性朋友還在為怎樣減肥苦惱嘛,不用了,利用好春季,利用好春季的食材,減肥就是一件輕而易舉的事情了。為了夏季讓自己美美的,更具女人魅力。那女人們就趕快在家為自己做一頓豐富的蔬菜大餐吧,你這個夏季你會是主角哦。

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  夏季怎樣減肥 縱享蘋果醋清瘦


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