曝光!給力的產後減肥美腹操

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  提起生產女人總是半喜半憂,喜的是自己要升級了,憂的是身材多多少少會走樣了。那麼怎麼辦呢,產後怎樣減肥呢?看看小編為產後女人們推薦的這套產後減肥美腹操吧,隻要堅持做下去,保證讓你恢復少女時代的苗條身材,還等什麼呢,一起來看看吧。

 

女性
產後減肥

  美腹操分解動作

  1、 身體自然放松,雙手輕輕的環抱著後腦勺仰臥在床上。

  2、 慢慢地將胸部和腹部向前抬高。

  3、 雙腳保持著伸直的姿勢,往復交替不斷地上下擺動。

  4、 雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始,之後再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。

  5、 雙腿擺動的速度一直重復50次。

  功效:產後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗,而這個產後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈,但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外,在運動中讓身體內的代謝功能發生作用,從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。隻要能夠堅持下去,重拾苗條身材就指日可待了。

  溫馨提示:產後怎樣減肥呢?上面這套產後美腹操的效果就是很好的。但是小編要嚴重的提醒產後的女人。本來產後女人的身體就是很虛弱的,減肥的時候一定要把握度,不要太過於勞累了。不然還不等你減肥,身體就嚴重的虛脫了,就這樣對身體是很不好的。

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春季快速減肥從“吃”開始

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  減肥是女人常掛在嘴上的詞,但很多人都隻是說一說,一想到減肥帶來幸苦就不自覺的放棄了。是的,減肥是一條很幸苦的道路。但是每一件事情的成功背後都會有相應或者更多的付出。那麼怎麼減肥更便捷呢?其實在小編看來是很簡單的,動動嘴就可以了,不信就一起來看看吧。

 

女性
怎樣減肥有效

  1、杏仁

  杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感,減低想吃東西的欲望,有利於控制體重。

  2、黑巧克力

  別以為吃巧克力一定會發胖哦!黑巧克力可不同,吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求,因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢,飽腹感延長。

  3、燕麥片

  燕麥片中含有大量的膳食纖維,能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放,也能延緩血糖上升。還不容易餓,是健康又能降低食欲的好食物哦!

  4、扁豆

  扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高,這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。所以,吃扁豆可以抑制食欲,增強飽腹感,吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。

  5、生菜

  給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多餘脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。另外,吃生菜同樣可以抑制食欲哦!

  溫馨提示:怎麼減肥更便捷呢?看了小編的介紹,女人是不是都明白了,呵呵,是不是動動嘴就可以呢。其實減肥的方法是有很多種的,並不是非要選擇最幸苦的一種。最主要的是要選擇一種最適合自己的,這樣的減肥才能看到相應的成果。

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