都市麗人時刻警惕壓力型肥胖

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  我們女性在什麼年紀需要注意肥胖的癥狀呢?其實,我們都知道,女人隨著年齡的增長,新陳代謝速度減慢,直接影響著身材和體重,女人一過25歲就開始逐漸走向下坡路。女人怎天減肥好呢?因此,我們女性需要注意減肥的幾。從而認識肥胖的原因,並學會減輕過大的壓力。

 

  都市麗人時刻警惕壓力型肥胖

  人際關系、工作、生活等等,我們每天的生活中到處都是壓力的來源。適當的壓力其實是要維持身體狀況所必須的,所以並不能一概而論地說壓力都是不好的。但是,壓力重重的話,會給身體帶來各種不適。因壓力所導致的飲食過量或者食欲不振就是最常見的表現。

  據說年輕一代發生壓力肥胖的居多,其中男性在30歲以後,女性在25歲前後,女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。此時對於女性來說,就職、結婚、生育等環境變化巨大,心理上也處於極為波動的時期。加上女性還有生理周期,因荷爾蒙平衡的緣故容易導致精神不穩定,特別容易感受到壓力。在壓力過多的現代社會,可以說合理處理好壓力,就是減肥成功的關鍵!

  壓力型肥胖分為3個階段

  感到壓力時,為了與其“對抗”,最初我們的交感神經開始變得活躍,並會分泌出能一種叫“兒茶酚胺”的腎上腺皮質荷爾蒙,這種物質會增進食欲。但是,因為代謝也會同時增強,初期間斷的壓力可以說並不會讓你明顯變胖,如果采取措施,還是能hold住身材的。

  容易形成壓力肥胖,是壓力慢性化的第二個階段。對於壓力的抵抗力上升,副交感神經處於優勢,身體轉換為累積模式。受過度分泌的腎上腺皮質荷爾蒙的影響,如果不小心吃太多了,會被作為身體脂肪漸漸的被儲蓄起來。而且,到了壓力過度的第三階段,多會給身體帶來損傷。防止壓力肥胖健康瘦身,就要好好了解壓力肥胖這位“敵人”哦!

  小編碎碎念:以上即是我們女性怎樣減肥需要注意的細節。當然,女人肥胖的原因有太多種,壓力過大是近些年歸類進來的,各方面投來的壓力我們難以避免,失眠、焦慮、不安、暴飲暴食都是壓力過大的表現。

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冬季瘦身必備意念減肥技巧

  我們女性冬季如何減肥最有效呢?其實,很多女性都在思考怎樣減肥最好,因此,我們女人瘦身減肥最重要的就是個人的毅力,能否堅持減肥是瘦身成功最關鍵的環節,下面,我們聞康資訊網張姚小編就要跟大家介紹的是意念減肥法,幫助大家快速減肥,並且瘦身成功。

  冬季瘦身必備意念減肥技巧

  運動量減低了

  根據研究,有40%的人在開始控制飲食、減低熱量時,同時也會降低活動量!這可以說是身體保護機制的自然反應,會讓人在沒有察覺的情形下不太想動或是運動。解決的方法就是有意識地增加運動和活動量。

  偷吃後就想放棄

  不小心吃太多或吃了不該吃的高熱量點心,常讓人覺得「算了,一切都已經毀了,乾脆放棄好了!」其實為了達成調整體重目的,飲食習慣的改變是一生的,所以別對自己太苛求,別讓一點小失敗成為長期成功的絆腳石。

  跳餐不吃

  不管是不吃早餐還是常三餐不定時,都有可能造成減肥失敗。研究指出,沒吃早餐的人,在之後的飲食偏好會傾向選擇高熱量食品,這可能也就是造成「不吃早餐的人,肥胖機率會提高43%」的原因。

  食量太少

  吃足量才會瘦!最佳瘦身速率是一周不要0.5-1kg,如果吃得太少、體重掉得太快,減掉的有大部份都是肌肉和水份,連帶降低身體瘦組織的比例,不但瘦身速度會下降,還會讓人陷入容易復胖的溜溜球危機。

  小編碎碎念:以上就是我們女性怎樣減肥需要注意的意念瘦身技巧。當然,mm們如果有強大的動機給你源源不絕的必勝動力!我們隻需要坐在椅子上1/3處,將左腿盡量打直抬起、再放下,連續進行10次,幻變進行相同步驟。

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