削脂瘦身茶告別煩人油肌

  你知道我們女人如何減肥好嗎?吃什麼最有效減肥瘦身呢?你有嘗試過用茶飲減肥嗎?其實,我們很多女人都在關註,茶飲是如何去除油光的呢?尤其是一些油性肌膚女性如何護膚呢?怎樣減肥好呢?在此,我們聞康資訊網的專家就建議mm們可以使用綠茶中來減肥哦,接下來,我們推薦一些有效的瘦身茶。我們一起來看看!

  削脂瘦身茶告別煩人油肌

  1. 客家擂茶

  瘦身茶方:綠茶粉、薏苡仁各適量。

  做法:怎樣減肥好呢?我們女人如何去除油光?你知道女性如何護膚嗎?我們可以將綠茶粉放到碗裡,加一些炒熟的薏苡仁粉或糙米粉、黃豆均可,加上少量牛奶攪拌均勻,用熱開水沖泡即可飲用。

  功效:養容美顏,使膚質透嫩,還可利尿消脂。

  2. 窈窕綠茶

  瘦身茶方:綠茶粉6克、山楂5錢。

  做法:加三碗水煮沸6分鐘,三餐後飲用,加開水沖泡還可續飲,每日一帖。

  功效:可以消除贅肉油脂,對瘀血的散化也很有效。

  3.荷葉清茶

  瘦身茶方:綠茶粉2克、荷葉3錢。

  做法:以沸水沖泡,當飲料喝。

  功效:對口幹舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖癥的療效均佳。

  小編碎碎念:我們女人如何減肥好呢?吃什麼最瘦身呢?瘦身茶你喜歡嗎?其實,我們女性除了喝茶之外,其實還有很多方法可以瘦臉。怎樣減肥最有效我們女性就可以使用這種方法,因此,我們女性可以使用消脂綠茶,值得大家試一試哦。


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冬季輕鬆減肥從日常飲食做起

  冬季是很容易增肥的時候,不管一個人的生活習慣如何,身體的本能就會囤積脂肪來抵抗寒冷的冬天,因此在整個時候一定要注意保持身材,要注意了解冬季輕鬆減肥的方法。減肥一直是備受女人關註的話題,但是在冬天這樣容易長膘的季節該怎麼辦呢,從飲食上來著手效果更好。

  易消化的紅薯

  在眾多的食物當中,紅薯是熱量非常低的一種,並且蒸熟的紅薯質地松軟,非常的容易被腸道消化吸收的,而且又排出宿便的功效。肥胖的女性不妨將紅薯當作自己的減肥主食,搭配各種各樣的吃法,吃紅薯會讓你有很強的飽腹感,讓你吃不了多餘的食物。

  燃脂的大麥茶

  大麥絕對是健康的食物,尤其是在經過烘焙之後生產出來的大麥茶,其中含有豐富的膳食纖維和微量元素、氨基酸等,是人體所需的幾乎的營養物質了。特別是大麥茶當中的膳食纖維有促進腸道當中的雜質和毒素的排出,在排出的過程中又會帶出其中多餘的脂肪,起到減肥的作用。

  清腸毒的涼拌菜

  如果你有兩天以上是沒有排便的,那麼建議你可以自制涼拌蘿卜絲和涼拌木耳筍片,這兩道菜都有加速新陳代謝,促進體內脂肪的燃燒。其中黑木耳當中含有豐富的纖維素和膠原蛋白,這些都可以促進腸道的蠕動,吸收和消化功能的提升,可以加快雜質的排出,進而起到對食物當中脂肪的吸收。

  消食積的山楂

  在吃多了的時候很多人會選擇山楂糕,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

  是不是在為冬季輕鬆減肥的方法而發愁呢,如果是這樣的話,那麼不妨試試上述提到的食物,借助飲食來解決怎樣減肥的問題是當今最流行,也是效果最好的一種方法了。


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瘦身必看!如何回歸柔軟身姿

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  很多女性在經歷秋季之後就想要減肥,那麼,柔軟的身子是女性最愛的。同音詞,我們很多女性在秋冬總是想著如何回歸以往的好身材。在秋季很多女性都想要減肥,那麼,秋天女人如何瘦身呢?秋冬女人減肥技巧有哪些呢?你知道我們女人怎樣減肥最有效呢?我們一起來看看減肥技巧吧!

 

  瘦身必看!如何回歸柔軟身姿

  1:轉轉腰腕

  1、如何回歸號身材?腳掌往外側打開,步幅是肩寬的兩倍,雙膝往兩側彎曲,骨盆充分打開,臀部筆直地下沉,腰背挺直,腹部與臀部的肌肉收緊,全身重量落於腰上。

  2、保持左右紮馬步的姿勢,臀部下沉至大腿與小腿成90度,上身挺直,雙手手腕一邊前後回轉,腰部同時也往右扭動。

  2:平衡抬膝

  1、左腿站直,膝蓋盡量繃直,右腿屈膝抬高,膝蓋盡量往胸前靠攏,但保持大腿與小腿90度的夾角,雙臂伸直向下擺並擊掌。

  2、右膝完成動作後,站直繃緊膝蓋,全身重量落於右腳上,以同樣的方式先屈膝抬高左腿,雙臂在左側大腿下方擊掌,然後向後擺腿,雙臂往上打開。

  3:背部拉伸

  1、雙腳張開至與肩同寬的步幅站立,膝蓋繃直,骨盆立起來,支撐上身腰背挺直,腰腹與臀部的肌肉收緊,兩肩放松,上臂側平舉,屈肘將下臂往上抬起,令上下臂互成90度角,胸廓打開。

  2、雙膝往前微微彎曲,上身下沉,同時腰往前彎下,俯身收攏,兩臂伸直往前舒展,充分拉伸肩部與腋下的肌肉,掌心反向外側,左右手背互相靠攏,低下頭呼氣3秒鐘。

  小編碎碎念以上就是我們女性必看的減肥技巧,你知道我們秋季女性怎樣減肥最有效了嗎?我們以上就是教給大家的簡單易學的3步減肥技巧哦。在此,我們聞康資訊網的小編也是希望mm們可以喜歡這些減肥操。所以,我們自己趕緊動起來吧!


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職場白領可能會忽視的減肥殺手

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  職場女性一直都在關註自己的秋季減肥問題。其實,我們都知道,現在的小胖子越來越多,女性要是一胖的話那就很棘手了。那麼,我們女性如何減肥好呢?在日常生活中需要注意哪些導致肥胖的殺手呢?小編提醒,不可忽視日常生活中一些因素哦。那麼,我們女人怎樣減肥,現在就來看看吧。

 

  ★ 肥胖也會被“傳染”

  秋季如何減肥好呢?其實,我們女性減肥需要堅持的。其實,我們都知道,現在的小胖子越來越多,如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。

  ★ 感冒病毒增加脂肪

  我們女性如何減肥好呢?在日常生活中需要注意哪些導致肥胖的殺手呢?每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,體內促進食欲因子的水平也要高。研究人員發現,一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖,該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。再加上由於生病,你肯定會重視營養的補充,隨著營養攝入的增加

  ★ 激素要控制饑餓感

  科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成為超級大胖子。此外,飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖,就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以,少吃多運動仍然是減肥的好方式。

  小編碎碎念:以上就是我們女性秋季怎樣減肥需要注意的事項。其實,有些女性是因為基因變異體導致高體重。小編提醒大家,擁有這種基因變異體的人,要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。所以,有發胖跡象的mm們要時刻做好減肥的準備哦。


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減肥必須離開的三大高熱量飲食

  你知道女性在減肥的過程中需要離開哪些美食嗎?其實,飲食減肥還是很有效的。女性怎樣減肥好呢?因此,作為一隻想要以瘦為美的你該如何減肥呢?你有嘗試飲食減肥嗎?尤其是在這個已經是以瘦為美的時代,我們女人該如何注意飲食呢?下面就是你的購物清單必須要遠離的一些高熱量美食,一起來看看吧。

  1.奶酪

  我們女人如何飲食減肥呢?奶酪與酸奶不同,具有極高的熱量,奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路裡的熱量。不過一般來說,奶酪是濃縮的牛奶,所以它們的營養價值也是相似的。這意味著它高鈣,高蛋白,當然不可忽視的還有高脂肪,高膽固醇和高熱量。

  2. 黃油

  每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路裡的熱量,這真是個驚人的數字。當然,這個熱量值還會根據你在面包上塗抹的厚度逐漸攀升。如果你並沒有那麼喜歡黃油的味道,也沒有對西餐特別情有獨鐘的話,還是盡量遠離它吧。但黃油還有一個不可忽視地好處,就是會促進其他食物中營養物質的吸收。

  3.香蕉

  你知道女性在減肥的過程中需要離開哪些美食嗎?一根大一點的香蕉會含有20卡路裡的熱量,把它切成片,和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃,猜一猜,你可以從中得到多少熱量呢?香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名,它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會讓你的體重增加,不過好在它不會是肌肉組織。

  小編碎碎念:其實,女性需要注意很多飲食調理,這些減肥必備的知識還是需要有的哦。因此,我們也不要吃鱷梨哦。雖然它的卡路裡含量很高,不過還是應該告訴你,鱷梨是最受推崇的水果之一,它可以讓你更加健美,同時還是與膽固醇有關的強健心臟的藥物。


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黑木耳養生食譜瘦身保健

  你知道秋冬女性吃黑木耳有什麼好處嗎?除了可以養生之外,你知道黑木耳可以減肥嗎?其實,美食是一直受到女性朋友的熱烈追捧的。因此,我們女人如何吃好黑木耳來減肥呢?聞康資訊網的專家說黑木耳是很好的減肥食品哦。秋冬女人怎樣減肥好呢?下面是小編和女性朋友們分享的瘦身食譜,一起來看看。

  1、涼拌木耳

  原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿卜

  調味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、涼拌醋

  做法:

  (1)先把黑木耳放溫水裡泡發開,然後用流水一片片地清洗幹凈,也可以用鹽或面粉來清洗。

  (2)把青紅椒和胡蘿卜都切成絲,把清洗幹凈的黑木耳用手撕成小片。

  (3)鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟,接著焯青紅椒和胡蘿卜絲,記得焯好後迅速放涼水內過涼,以保持它的顏色和脆感。

  (4)把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗裡,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

  2、木耳豆腐湯

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗

  做法:

  (1)先將水發黑木耳洗凈,豆腐切成片。

  (2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

  小編碎碎念:我們女人如何吃好黑木耳來減肥呢?以上就是關於黑木耳減肥的一些介紹,其實,我們可以吃一些滾豬肝湯,隻需要備至黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許。做法也是很簡單的哦。隻要加入適量清水於煲內,先用猛火煲至水滾,然後放入黑木耳即可。


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秋季運動飲食攻略讓女人快樂減肥

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  話說秋季減肥被很多過來人都認為是一種真理,那麼秋天裡女人們到底應該怎樣減肥才最迅速?秋季應該如何運動減肥呢?很多人一味的運動,而不知道制定健康的運動攻略,自然不能有效的減肥!下面,聞康資訊網女性頻道就跟大家一起來看看這些秋季減肥攻略吧。

 

  秋天運動減肥選擇好時間

  減肥是一項講究技巧的事情,好的時間安排可以起到事倍功半的效果,各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年青人由於身體對天氣的適應能力較強,體質較好,體力恢復快,秋季健身時間可以安排在早晨和下午;中年人適應能力稍差,可以在放工後,18點—20點身心比較放松的時間段進行鍛煉;老年人健身的時間一般應選在14點—19點,他們身體較差,選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身,更輕易活動開,從而幸免身體損害。

  以有氧運動為主

  秋季天氣慢慢轉冷,爆出性的無氧運動輕易引起身體不適,甚至造成運動損害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上,可根據年齡差異而有所不同:年青人,可以安排跑步等高沖擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

  秋季如何制定減肥食譜

  主打冬瓜

  冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,既可以用來煮湯、做冬瓜盅,也可以醃制成糖冬瓜等,且更可以入藥治病。

  中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤為顯著。

  降脂食物

  血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和遊離脂肪酸)的高低與飲食有關,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高,使血液粘滯,血流緩慢,形成冠心病。

  1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使膽固醇分解和排泄。

  2、常吃大蒜可抑制血小板凝結,防治冠心病。

  3、綠豆含有“植物固醇”,能抑制膽固醇的吸收,並促使膽固醇從糞便中排出。


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專家介紹之八大盛行女性減肥方法

  女性們都在不斷的探究怎樣減肥才最有效和最快速,為此大家不惜花大量的精力去研究所謂的減肥秘籍之類,其實最好的減肥方法並不是某個秘籍或者攻略,而是選擇適合你的身體和狀態的生活,堅持以下8個減肥方法,能夠幫你獲得更好更持久的減肥成果。

  控制食物攝入量

  減肥最基本的就是要控制油脂和卡路裡的攝入量,如果你在桌子上擺一堆菜,然後隨便選擇吃,最後你很難統計自己到底吃了多少東西,所以不如為自己準備一個大盤子,把自己要吃的食物都放在盤子上,這樣能夠幫助你了解日常食物的攝入量,也便於控制。

  讓早餐肆無忌憚

  甜點、巧克力,全都放在早餐吃吧!研究表明,那些把甜食放在早餐吃的人比起那些早餐堅持攝入低碳水化合物的人減重要更迅速。早餐吃甜食能夠激活身體新陳代謝,記得搭配一杯牛奶後再吃甜食。

  發動你的家人

  如果你的家人平時愛大吃大喝的話,不如動員一下大家,不再大吃大喝,養成健康的家庭生活習慣。

  想暴食就握緊拳頭

  如果你想吃甜食或者垃圾食品,不妨握緊拳頭吧!研究表明,肌肉緊繃30秒,能夠有效控制食欲。

  重構你的減肥目標

  把你宏大的減肥目標進行分解吧,把減掉20斤改成減掉20個1斤的重量,會讓你壓力更小的。

  蔬菜玩混合

  平時蔬菜的攝入量如何保證?不妨試試看增加日常蔬菜的攝入種類,各種顏色的混合能夠刺激你的食欲,讓你多吃蔬果!

  把盤子變小

  大盤子總是讓你吃不少食物而不自覺,把盤子變小吧,也能控制日常食物的攝入量。

  飯前一碗湯

  飯前給自己來一碗新鮮的蔬菜湯吧,能夠讓你在吃飯的時候少攝入20%的熱量。


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減肥不成功?小心踏入減肥誤區

  減肥是很多人都在進行的事情,但是效果卻並不是每個人都會有的,很多人在減肥的時候都存在一定的困惑,為什麼使用了好的方法,但是還是沒有好的效果,殊不知自己可能已經步入了減肥不成功的誤區。想要達到好的減肥效果,就需要有好的方法,別踏入減肥誤區,不僅沒效果,還影響健康。

  1飲食單一,對於現在生活中多數女性朋友來說,他們或許每天的飲食就是不多的,很多時候他們都是吃一些熱量低的食物,就像蔬菜這類食物一樣,其實這樣很單一的飲食會讓我們很快產生饑餓的,建議還是多吃一些奶制品和豆制品為好的。

  2 下意識的吃東西,減肥是需要長期堅持與努力的一個過程,不能今天減肥努力了,明天又回到之前的樣子了,很多人都是由於對於零食的喜愛,而是仍不住總是喜歡吃零食,這樣就會導致身體不但沒有減肥好,還讓自己食欲大增。

  3 不吃東西,也是有一部分的人,他們非常的對減肥堅決,因此他們就開始不吃飯了,而且看到啥都是不吃的,其實這種擔心是沒有必要的,你應該對於食物的熱量有一定的了解的,而且不能因為不吃東西讓自己的身體垮了。

  4 隻是吃水果。水果確實是好東西的,但是也不能不管不顧一直吃水果,因為水果的熱量是很低的,但是水果中卻是有很豐富的營養物質的,對我們身體很有好處的,但是用在了減肥上,我想這樣會導致你想不到的後果的。

  5 吃水好,水是生命之源,那麼我們在減肥的過程中一定不要缺少水的,但是很多減肥的女孩子都是怕吃多了水會水腫的。其實我想這種觀點是錯誤的,我們一定要保持我們身體中的水分的,而且水也是可以幫助我們清除體內毒素的。

  6依賴減肥產品,其實減肥就是一個生活習慣的調整,我們最好不要吃減肥的產品,那樣的話會讓自己身體變的更差的,現在賣的一些產品都是騙子多的,為了我們以後的健康著想,還是不要吃為好。

  想要知道減肥不成功的誤區嗎,上述這六個方面是比較常見的,別小看這些生活中的細節,對於減肥成功與否作用很大,因此一定要注意起來,這樣才可以解決怎樣減肥的問題。


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睡前十分鐘給力瑜伽減肥法

  世界上沒有醜女人,隻有懶女人,這句話不管是應用在哪個方面都很正確,不僅僅是化妝,在修身方面也是一樣的,不要困惑自己肥胖的身材,借助睡前十分鐘瑜伽減肥法,您會發現改善身材其實很容易。瑜伽是當前修身非常給力的方法,在保障身體健康以及改變身材方面效果都是很好的。

  PART 1

  通過下面介紹到的這個簡單的工作可以讓前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,促進卵巢功能正常。

  端坐於床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳後跟靠近會陰處。吸氣,呼氣同時身體前屈,將額頭盡可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面,結束動作後,伸直兩腿,抖動放松。

  PART 2

  這個動作對於增強腹部的器官作用是很大的,強健腎臟,活躍整個脊柱,並且改善消化功能。同時,可以按摩心臟及腹部器官,精神得到充分的放松。端坐於床上,伸直雙腿,雙手抓腳趾,伸直脊柱。吸氣,呼氣同時曲肘,身體靠近腿部,讓前額靠近膝蓋。正常呼吸,保持至少一分鐘。注意雙腳要保持伸直,盡可能讓前額靠近膝蓋。

  PART 3

  通過這個動作在改善久坐導致的腰痛方面作用很大,腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健,頸部肌肉得到強健,有效緩解肩頸的疲勞。

  收右腿於臀部,左腳跨過右膝,使左腳放於右膝前方;挺直脊柱端坐於床上。右手臂收於左大腿外側,吸氣,呼氣將腹部,肩部,頭部完成扭轉向左側;正常呼吸,保持眼睛註視左後側一點。轉動時,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

  PART 4

  柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,強化腹部血液循環,緩解腰背痛。

  這個動作瘦身活動筋骨效果都很好,雙手雙膝撐床保持跪立姿勢,放松腰背部。吸氣,背部下沉,抬頭看天花。呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,下巴收到胸前。重復整套動作十次。

  上述這四個步驟對於幫助大家形體作用很好,睡前十分鐘瑜伽減肥法花費的時間也不長,對於當前生活節奏快速沒有時間運動的人來說也是非常適合的,如果不知道怎樣減肥,不妨試試上述辦法。


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