勁爆!女性辣椒減肥辣出身材

  女性辣椒減肥辣出身材,這個方法你知道嗎?那麼,MM們可曾聽說過辣椒減肥法呢?其實,這也是一種比較健康的飲食減肥技巧。那麼,你是不是也想嘗試卻怕吃壞肚子呢?對於這些MM大可放心,因為辣椒減肥法是有其原理的。女人到底怎樣減肥最有效呢?那麼,我們接下來就趕緊和小編一起來看一下辣椒如何瘦身的吧!

  辣椒美味減肥食譜——辣椒炒皮蛋

  材料:皮蛋2個、杭椒10隻、幹辣椒3隻、辣豆豉1勺、生抽1勺、油適量。

  做法:

  1、將皮蛋去殼,然後切成塊備用;將杭椒切成節、幹辣椒切成節;

  2、鍋中油7成熱後放入幹辣椒,炸成微枯;放入切好的皮蛋,炒至外皮微焦,再加入切好的杭椒;

  3、調入辣豆豉、生抽,翻炒均勻;起鍋的時候撒上蔥花即可。

  紅辣椒減肥功效

  辣椒的減肥功效辣椒含有豐富的維生素C,能夠促進消化吸收,所含的辣椒素能夠加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。辣椒燃燒脂肪的關鍵在於辣椒堿,隻須吃上一兩勺,它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號,導致食欲大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統,加快新陳代謝。

  青辣椒減肥功效

  青椒果實中含有極其豐富的營養,維C含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增進食欲、幫助消化,含有的抗氧化維生素和微量元素,能增強人的體力,緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K、辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。所以也是減肥瘦身的良藥之一。

  小編碎碎念:以上就是我們女性如何減肥的一些技巧。其實,辣椒也是可以幫助女人減肥的哦,那麼,怎樣減肥還是需要我們掌握快速的生熱系統能提升機體工作效率,這一就可以幫助女人減肥了。因此這就像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。


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三日減肥餐 均衡營養控體重

  女性愛吃是天性,但是考慮到自己的身形,在每次吃完之後總會懊惱不已。總覺得肚子上的遊泳圈又明顯起來,臉也圓了一圈,有什麼辦法快速減肥的方法呢?快讓營養師來告訴大家怎樣減肥最快最有效,平日多喝水,搭配專家推薦的三日減肥餐,均衡飲食才能控制體重,快速減肥也可以這麼簡單!

  均衡飲食 控制體重

  節假日或者周末時大家吃高脂食物機會較平日高,且生活節奏會改變,運動減少,結果吸收的熱量累積成為脂肪,故此營養師建議大家在胡吃海喝後,應保持均衡飲食,烹調時加入多些蔬菜、以蒸炆取代煎炸,多用天然材料調味,限制高鹽和高糖的醬汁,而且應依據每天所需的卡路裡而進食,然而卡路裡的攝取量是因人而異的,會根據身高體重及運動量而制訂,一般最簡單的計法,是根據目前體重計算(公斤× 30-500 )。

  過度節食 現反效果

  營養師說:“當身體處於飢餓的狀態時,大腦會傳遞一些訊息到各個器官,命令它們降低消耗熱量的速率,以維持生命,但當恢復正常的飲食時,身體對熱量的吸收率大增,便會令體重極速反彈。故此若非得到註冊營養師的飲食指導,否則無論在任何情況下,每日的熱量攝取都不應自行減少及低於 1,000 卡路裡。此外,一般減肥食療並不會偏重某種食物,隻會以均衡的營養從不同種類的食物中吸收,以達致減肥效果。不過,18 歲以下、肢體殘缺人士、孕婦及長期病患者,均不適宜以卡路裡控制的方式來減肥。”

  每日8杯水 踢走脂肪

  除了節食,相信不少人都會飲水來排毒減磅,然而是否有效呢?營養師謂體內的水分不但幫助運送各種營養素到各個身體部位,以保持正常的新陳代謝率,而且它亦可增加腸道蠕動,加速將體內多餘的廢物排出體外,防止因毒素積聚,導致減慢新陳代謝率。另外,飲用礦泉水也是一個更佳的方法來增加新陳代謝率,因為礦泉水內的鎂質,是加速新陳代謝率的重要元素。所以,如想消除腹部脂肪,每日飲用8 杯水是必須的。此外,每日30 分鐘的帶氧運動,如緩步跑、遊泳、跳舞等,亦是個不錯的耗脂習慣。


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4個孕婦產後健康減肥法

  當一個女人有了寶寶,那是這個女性新的生命的開始。我們可以顯然的看到寶寶的誕生給新媽咪們帶來了無窮的歡樂喜悅。但是,想要減去懷孕時增加的體重往往是困難的。接下來,聞康網小編就告訴媽咪們產後怎樣減肥,如果你想尋找安全健康的產後快速減肥方法,就趕緊來看看吧。

  一、動員所有力量

  新媽媽們要記住:沒必要事事親為。想要快速的恢復身材也需要家人朋友的支持和幫助,在日程表上抽出時間來瘦身往往就會耽誤其他的工作,這時候,朋友或家人就可以幫助你完成。比如,去雜貨店采購,就可以讓朋友或搭檔代勞,抑或可以在網上購物,然後直接送到家門口。利用這些節省下來的時間你可以去鍛煉,減減你腹部上的贅肉和懷孕時增加的體重。至於寶寶,就讓你的祖父母或者是好朋友照看下。還有辦法就是,你可以參加網上的新媽媽互幫小組,輪流照看寶寶,要想方設法的利用一切可利用資源和社交網絡。所以,不要猶豫或不好意思,直截了當的去尋求幫助或支持吧。

  二、及時進補

  生完孩子後,你的身體需要時間和營養素來恢復。產後最好就先休養六個星期再來進行劇烈的運動減肥吧,假如是母乳哺育要休養更久。資深專家建議,假如是親自哺乳,那最好等到寶寶至少兩個月大的時候再開始減肥,因為這時候如果減肥減得太厲害會直接影響母乳的供應。最好的辦法就是加快你的後分娩期的身體恢復,可以通過每天少食多餐的健康膳食來進行。所謂少食多餐,比如半個三明治、一些芹菜或者胡蘿卜條,一小塊水果、一小杯牛奶等等。

  三、哺乳期媽咪一天至少需要1800卡路裡

  為了減掉懷孕時增加的體重而跳過某餐不吃隻能導致相反的結果,因為你很可能會在其他時候吃的更多。長遠的來講,節食隻會導致精力的銳減和日益的疲勞,這不是你想看到的結果。假如你還在哺乳期,你需要比平時更多的卡路裡,每天至少1800卡來保持你和寶寶的健康。很多哺乳期的媽媽們每天都需要2000到2700卡路裡,這些卡路裡來自滋補食品,比如精益蛋白質、綠色蔬菜、高纖維水果、乳制品和全谷類。當然,要遏制住想吃垃圾食品的欲望。因為它們不僅含有極少的營養價值,而且大部分成分都是垃圾脂肪、鹽分和糖分。這些根本不能幫助你減去體重。

  四、長鏈脂肪酸

  脂肪提供的卡路裡比碳水化合物或蛋白質提供的多兩倍,所以從你的膳食中減去多餘的脂肪也可以減掉卡路裡。然而,需要記住的是,身體是需要一些脂肪的,膳食中需要提供足夠的好的脂肪,這樣才能有效的將懷孕體重和贅肉減下來並且不容易反彈。還有很重要的一點,要學會挑選攝入的脂肪,這不僅是在減肥的時候,因為我們消耗的大部分脂肪都是由分子構成,也就是所謂的長鏈三酸甘油酯。幾乎所有用來烹飪或準備食物的植物油,包括玉米、紅花、大豆、油菜和其他的烹飪用油或色拉油都是由長鏈三酸甘油酯構成。大部分垃圾食品都是由這些長鏈三酸脂肪酸加工而成的。


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秋季常按三穴位 勁爆熱辣身材

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  你知道秋季女人如何減肥嗎?女性怎樣減肥好呢?其實很多mm們在經歷了這個夏天減肥的技巧之後,還是很想要瘦下了來。那麼,你是不死想要減肥的又輕鬆又有效呢?你有沒有試過按摩瘦身的技巧?其實,這可是不錯的選擇哦,今天小編就推薦減肥三大穴位,我們女人來學會按摩減肥吧!

 

  三陰交

  這個穴位有什麼好處呢?可以有效幫助減肥嗎?其實,我們女性的三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。

  因此,我們聞康資訊網的專家解釋說,女人隻要常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。長期按摩有助於減肥。

  關元穴

  關元肚臍向下3根手指寬處,對腹涼等寒體癥有緩解效果。

  (1)、使用雙手,以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部,連續畫圓5次。

  (2)、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。

  足三裡穴

  1、足三裡膝蓋外側下方1根手指處,是強身健體的長壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀。

  2、三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三裡穴。用拇指在該穴上反復按揉120次。

  小編碎碎念:秋季女人如何穴位減肥呢?怎樣減肥最有效呢?以上就是關於女性如何秋季減肥的一些技巧。其實,女性在減肥後的體內臟腑脂肪經分解消耗。因此我們需要重視女性健康哦。當然,我們在減肥之後,會發現臟腑從而得到了強壯,強壯後的臟腑代謝能力也會好起來哦。


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秋季如何瘦身 縱享三餐減肥

  你知道女性如何三餐減肥嗎?女人怎樣減肥好呢?秋季女性如何減肥最有效呢?其實,我們現代社會除了老板就是打工的上班族,那麼,對於職場上班的女性來說,我們需要如何減肥呢?你是不是要把減肥生活安排進我們的時間表呢?那麼,我們女人怎麼安排運動時間有利於減肥呢?這就是需要掌握安排的技巧了。

  1)早上運動

  你知道早上女性最適合哪些減肥技巧嗎?其實,女性如果習慣早起,可以在早上運動。但要注意的是,飽腹時運動對腸胃不好,不宜吃飽早餐就馬上運動;另外,早上剛起來時血糖較低,運動前需要先補充一些能量。因此,早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去運動比較好。運動後1~1.5小時再吃早餐。如果時間比較緊,可以在運動結束的半小時後,吃少量早餐。同時,上午加餐的時間可以提前一些,數量增加一些。

  2)中午運動

  中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐,而中餐對於減肥來說是至關重要的。如果其他時段不好安排運動的話,可以這樣安排中午的飲食和運動:上下午的兩次加餐增加分量,相反,午餐減少分量,以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然盡量遵守“正餐至少2小時後再運動,運動後1小時後再補充較多的能量”的原則。飯後喝上兩杯茶能幫助腸胃的蠕動,去除油膩。選擇古方巧克茶是不錯的選擇。

  3)晚上運動

  晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6:00左右吃飯,晚上8:30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7~8點運動,則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐),運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動後大吃,這樣不僅讓腸胃負擔過重,也會影響減肥。

  小編碎碎念:以上就是關於女性秋季如何減肥的話題,怎樣減肥最有效呢?這就是需要我們女性學會怎麼安排運動時間有利於減肥。當然,我們女性一定要記住,減肥計劃一定要遵守,沒有規矩不成方圓。因此,我們的減肥生活一定要有規矩哦。


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最受職場女性青睞的泡澡浴

  最受職場女性青睞的泡澡浴有哪些呢?現在的女性很喜歡泡澡瘦身,這也是減肥中一個很前衛的法子。那麼,你喜歡泡澡減肥嗎?那麼,這些都是很多年輕人和白領的首選,那麼,女人怎樣減肥好呢?白領減肥可以趕快來嘗試一下今天我們聞康資訊網的小編介紹的沐浴泡澡的方法,一起來試一試吧!

  職場女性如何減肥呢?其實,在白領階層的減肥人群,大多都會選擇什麼樣的減肥方法呢?泡澡瘦身也是一個很前衛的法子,很多的白領減肥人群,不約而同的選擇了同一種減肥法,快來了解今天講述的這種減肥的好方法吧!

  精油浴。

  精油的超微分子,是瘦身的特攻隊,超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業。

  1.將浴缸放入40度左右的洗澡水。

  2.進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

  玲瓏浴。

  咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡後,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。

  1.將隨身包咖啡倒入鍋裡煮,煮得要比平常更濃一些。

  2.將煮好的咖啡倒入浴缸裡,然後泡上18分鐘。 泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

  小編碎碎念:女人怎樣減肥好呢?以上就是最適合職場女性減肥的技巧。其實,我們需要知道的是,關於女性的泡澡減肥的技巧,不同的沐浴配方泡澡瘦身,我們會有不同的感覺,因此,我們女性需要明白,隻要堅持秋季長期的沐浴泡澡,一定會對我們減肥起很大作用的。


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驚!日本最流行的飲食減肥法

  你知道日本現在最流行的一些減肥方法有哪些嗎?那麼,你知道女人如何減肥最健康嗎?你有嗎聽過早餐新鮮水果減肥法呢?其實,這是現在日本話題性的減肥法,你想要嘗試一下嗎?其實,我們女性隻要堅持做好減肥的程序,效果還是比較明顯的。那麼,我們女性怎樣減肥好呢?現在我們一起來看看日式最流行的減肥技巧吧!

  日本最流行的飲食減肥法

  這個減肥法的原理在於早晨吃自己喜歡的新鮮水果能夠幫助排出體內毒素,而且在中午之前吃水果,排毒效果是最好的。選擇自己喜歡的水果1至3種,直接新鮮的吃。要掌握的重點是要在空腹的情況下吃。如果胃裡面有其他食物,能量會被用來消化與吸收這些食物,而可能會疏忽了中午前應該進行的排泄。

  聞康資訊網的專家解釋說,我們女性可以這麼簡單來說,以水果當早餐有三大好處:

  1.減肥美肌效果

  腸胃不好,消化不良,不但會堆積脂肪,而且會影響肌膚的狀態。許多人改吃水果早餐後,腸胃消化變好了,代謝加強,自然變瘦,還都覺得皮膚變好。

  2.可以改善便秘

  水果含有豐富纖維質,能夠整頓腸內環境,改善便秘狀況。最適合蔬菜攝取不足的人。

  3.改善疲勞狀態

  因為消化改善了,對腸胃的負擔也減輕了,減少了能量的消耗,一天的開始元氣十足。

  水果早餐的水果選擇也有小撇步,最簡單的就是盡量選擇季節性水果,然後直接生吃。人也是自然的一部分,順應大自然季節的節奏,選擇季節性水果,對身體最好。這個季節可以選擇草莓與蘋果。水果早餐的量不需要特別限制,可以吃到有飽足感。但是其實早上食欲比較差,一般來說應該不會吃太多。

  小編碎碎念:以上就是我們對於日本減肥方法的探究。因此,我們可能會有很多人對於早餐吃水果會不會影響女性健康。其實,我們可以這麼分析,對於體質較冷的人來說,可以搭配飲品來解決這個問題。所以,我們女性要重視怎樣減肥的同時還要重視康體健康哦。


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解!女性吃什麼燃脂效果最好

  女性吃什麼燃脂效果最好呢?其實,很多女人一直都是很想擁有好身材,這一直是許多人的一個生活目標。那麼,女性怎樣減肥呢?你知道有什麼方法減肥最有效嗎?其實,我們大家都在想盡辦法達到目的。可是運動鍛煉還是沒有時間的。因此,我們聞康資訊網的專家給mm們推薦一些燃脂食品,幫你大家健康飲食的同時獲得理想身材。

  甘藍菜

  你知道秋季女性吃什麼燃脂效果最好?羽衣甘藍不僅是地球上富含營養物最高的食物,也是抑制食欲清除體內油脂的優質蔬菜。它擁有豐富的纖維素和排毒物質,能有效保證肝臟的通暢運行,並且減少身體對垃圾食品的吸收。食用時最好將其與牛油果、黃椒等做成沙拉,或者絞碎成蔬菜汁。

  球花甘藍

  和羽衣甘藍類似,球花甘藍也有高效的燃脂作用。其中豐富的植物營養素能刺激體內的脂肪粒進行燃燒。可將球花甘藍與檸檬皮和辣椒粉等混合食用,或將其與西葫蘆拌在一起食用。

  牛油果

  牛油果內的油脂事實上能起到燃燒人體脂肪的作用。它其中的單一不飽和脂肪酸能刺激細胞,使其快速燃燒脂肪。同時它還能促進人體新陳代謝,防止受到輻射傷害。可將牛油果與海鹽和西紅柿混合食用,或者與青豆和菠菜做成沙拉。

  巴西堅果

  很多女人一直都是很想擁有好身材,有些女性喜歡吃堅果的食物。那麼,我們這與常見的高熱量堅果不同,巴西堅果具有燃燒脂肪的作用。它們不僅能促進人體的新陳代謝,還能防止脂肪團堆積。除了吃巴西堅果做成的沙拉之外,還可以喝添加了香草和小豆蔻的巴西堅果奶。

  小編碎碎念:以上就是一些可以幫助女性減肥的飲食。其實,我們女性怎樣減肥之後不反彈也是很多女性關心的話題。我們都知道,蛋白質成分能控制食欲,促進新陳代謝,並且刺激產生燃燒脂肪的激素。所以,我們女性可以多吃一些蛋白質的的東西哦。


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自制減肥飲品 縱享秋季瘦身

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  你知道女性在炎熱的秋季還是需要降溫解暑的。因此,我們女性在秋季如何減肥好呢?其實在秋季,很多人都想減肥,但是,女性怎樣減肥最輕鬆呢?我們今天小編推薦的就是一些低熱量食物。那麼,我們女人秋季喝什麼可以減肥呢?現在我們就教你幾種自制的減肥飲料,下面一起來看看吧。

 

  1、溫熱綠茶。

  你知道女性喝什麼最減肥嗎?其實,很多女性會以為,我們喝茶不是老人們的行為嗎?錯!綠茶可是會達到你夢寐以求的燃脂功效哦。在最近的全球營養學大會上被評為僅次於水的最佳飲品,綠茶中的的兒茶素配合上獨有的茶類脂肪,會優先作用於腰腹區域的脂肪分解,而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路裡。綠茶燃脂的最佳作用時間是清晨,最佳作用溫度是60攝氏度。

  2、薏米茨實水。

  薏米茨實水是中國傳統的夏季飲料,它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂瘦身功效,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。去哪裡買到這麼好的飲料呢?自己做最好啦。相當簡單,隻要將薏米和茨實分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開後將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入,待鍋中再次沸騰後調成小火繼續煮10分鐘,即可放涼飲用。可以適當加入蜂蜜調味。

  3、新鮮豆漿。

  豆漿不僅營養豐富、熱量低,還很能刺激脂肪燃燒。首先,豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒;其次,豆漿能激發你體內酶的活性,加速其對脂肪的分解;最後,豆漿中含有的豐富的礦物質鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑。所以,豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。

  小編碎碎念:很多女性都在關註怎樣減肥的話題。其實,我們女性秋季喝什麼可以減肥?那麼,在看了這篇文章的介紹之後,小編也是相信我們大多數的mm們都知道了吧,以上介紹的幾種自制果汁都是很好的減肥食物,所以,我們mm們可以試一試哦。


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怎樣喝水減肥 秋季縱享清瘦

  你知道女性在秋季怎樣減肥最有效嗎?其實,我們都知道,在生活中有不少MM想要減肥的技巧。因此,她們會尋找最適合自己的減肥策略。但是,很多女性都會抱怨說自己喝水也會胖。那麼,我們從中就可以看出,健康喝水對於減肥來說還是很重要的。因此,女人如何減肥好呢?今天,小編就給大家介紹一些減肥喝水方面的減肥方法。一起來看看!

  怎樣喝水減肥 秋季縱享清瘦

  我們女性如何喝水減肥呢?其實,我們女性需要在睡覺前一杯水,對於心肌梗塞和中風是有很好的預防作用的。人的身體在缺水的狀態下,血液會比較粘稠,這樣就增加了患心肌梗塞的風險。在用餐前喝水,對減肥是有良好效果的,吃飯之前先喝水,會使肚子產生飽腹感,從而降低一定的食欲。眾多的科學研究結果也證明了這一點。

  在電視廣告裡,我們常常會聽到這樣的廣告詞:一天要喝八杯水。但是其實不然,人體正常每天飲水是不可超過2升的,喝2升的水,約是消耗掉100卡路裡的熱量。一旦超過,就會使體內循環消化系統加重負擔,這樣對健康並無好處。並且過量飲水會使人容易發胖哦,水分的過多會使血液的不暢通,那麼身體各部分所需要的物質不能很好的暢通運行,體內累積的毒素和物質不能及時的排除,身材就會容易發胖。所以說,喝水雖好,也切忌過量。

  在起床時與開始運動前喝水也是很好的,起床後喝一杯白開水,增強腸道的蠕動,對於防止和治療便秘,是有非常好的效果的。運動前喝水,一是保持了體內的滋潤營養,還使肌肉運動時不容易感到疲勞。喝水的好處很多,當然也會有誤區。飲料是屬於水的一個小種類,但是你知道嗎,喝飲料與吃一頓午餐的熱量是相同的哦,飲料裡面的熱量含量是非常大的,所以如果想要減肥,對於控制飲料的收入,是要多注意的。

  小編碎碎念:女性怎樣減肥好呢?以上就是關於女性如何減肥的一些話題。其實,對於一些想要在秋季健康減肥的女性應該如何喝水比較好?小編也是希望我們以上的介紹的減肥小知識有助於mm們哦因為這些喝水的小常識與技巧也很有用,張姚小編也是希望大家以後在生活中要多注意哦。


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