最受女性睡前瘦身的妙招

  很多女性一到夏季就想要減肥,那麼怎樣減肥最有效呢?你有沒有聽說過睡前瘦身減肥的方法呢?其實,我們女性的腰部是評判一個女性身材優不優秀的標準,擁有纖細完美小蠻腰的女性很受到男性的喜愛。那麼,女人如何瘦身呢?接下來,我們就給大家介紹幾個在睡覺前就可以做的睡前瘦身的運動,幫助美眉們輕鬆恢復苗條的身姿哦。

  腹部按摩 瘦身更有效

  女性一般都是很在乎平時的肚子問題,於是我們可以采用按摩的方案來減肥。經常給腹部按摩,能消除掉腹部的脂肪。晚上沐浴之後,先將手掌置於臍部上方、胸骨下方開始,再由上向下推按。

  我們注意在按摩時要略微施力為妙,然後再圍繞臍周,順時針和逆時針各按摩100次,隔天一次,在按摩的時候加上植物纖體霜效果會更好。能有效提升松弛、緊實腰腹肌腹。

  睡前按摩 掌握小技巧

  很多女性一到夏季就想要減肥,那麼怎樣減肥最有效呢?你有沒有聽說過睡前減肥的方法呢?


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夏季一礦泉水瓶 巧妙輕鬆減肥

  這些估計是很多美眉們在討論的話題。其實,現在有許多女性喜歡通過減肥的方式來達到局部塑身的效果。那麼,就一個礦泉水瓶子能夠減肥嗎?或許有很多女人覺得自己隻有去專門化的健身俱樂部才能夠起到塑身的作用。其實這種想法也是錯誤的。怎樣減肥最好呢?接下來,我們就教大家利用一個礦泉水瓶來瘦身的方法吧。

  礦泉水瓶瘦身的秘訣一:瘦膝蓋

  很多女性想要運動減肥來瘦身,這、也可以。但是,利用一個礦泉水瓶就可以減肥,這不是很輕鬆嗎?你是不是沒有想過用礦泉水竟然能夠瘦膝蓋,是的,隻要你每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿,特別是內側,可以促進淋巴組織液的流動。

  首先,你要用柔軟的礦泉水瓶讓內側用力。

  然後,雙腿站直,兩手叉腰,在膝蓋上方夾上水瓶。用大腿內側的肌肉將礦泉水瓶夾緊。

  最後,你要從站直的狀態慢慢變為挺直腰部下蹲,做的時候注意力要集中,下蹲動作維持30秒,然後再挺直雙腿。你要堅持做這些動作,一定可以有效鍛煉到你大腿的肌肉哦。

  礦泉水瓶瘦身的秘訣二:瘦大腿

  想要局部塑身的你,使用礦泉水減大腿,這是最有效的方式了。坐在椅子上用膝蓋上方夾住。邊看電視邊練習,可以使大腿內側的肌肉變得更緊實,還可以神奇的消滅膝蓋上方的肌肉。女性朋友們趕快試試吧,效果不同凡響哦。


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夏季減肥警惕7種行為

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  很多時候女人們實施了一段時間的減肥計劃並減肥成功後,就很容易松懈下來,這個時候身體就很容易產生復胖,那麼什麼時候你的體重會開始反彈呢?下面7種情形的出現讓你的體重出現危機!趕緊來看看,看看要怎樣減肥不反彈,防范於未然吧!

 

  1.飲食無計劃

  你不再提前一天或一個星期計劃自己的飲食。計劃過程雖然有點乏味,但它卻是一種可以保證你吃得新鮮、吃得滿足的方法——不會因為隨意的飲食導致熱量增加。營養師指出,食品公司的目的是增加市場份額——也就是說,它們需要客戶。他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔,哪怕是一點點失誤結果都會不一樣。

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避開減肥誤區 重新制定減肥計劃

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  夏季來臨,姐妹們除了忙工作之餘,肯定記住!就是你所用的減肥方法並不能幫助你瘦身,一個搞不好,還能增胖!怎樣減肥最快最有效?快來看聞康網小編教你如何避瘦身誤區,制定高效減肥計劃吧!有計劃更有效,快來立志做個窈窕瘦美人!

  不要以為減肥就是不吃東西,多運動就完了。減肥也是要講究科學的,單純的從外在分析而去實行的瘦身方法可不一定能幫助到你哦!脂肪根本去不掉!而今天小編為大家講解減肥的4大誤區,看了之後要記住,減肥就靠它們了!

 

  ◆瘦身誤區 の 減肥要挨餓

  很多MM大概認為減肥就要節食,就要挨餓,不能吃主食,隻吃蔬果類食物。而她們的減肥結果大多都是沒有,甚至是越吃越胖!為什麼呢?采取這類型節食減肥的方法,就相當於是挨餓,饑餓是我們人體的一種生理現象,忍一天兩天甚至一星期還可以,可是時間一長了,終究是忍不住的,最終造成的結果就是身體新陳代謝速度下降,食欲爆發的那一刻會開始,你的體重也就不受控制的上升了,導致減肥失敗。

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警惕4個致胖因子!遠離瘦身誤區

  減肥你生活中存在嗎?如果是,那你一定要看小編分享給大家的減肥小常識了!與其在眾多減肥方法中來來回回,還不如好好靜下來,認識認識怎樣減肥,再從長計議,定個好計劃,用個好方法,一次性成功的擊敗脂肪!

  【被忽略的致命誘發脂肪原因】

  通常導致姑娘們肥胖的原因就是攝入的能量比自己消耗掉的多了,那麼多出來的部分就轉化為脂肪,最後形成肥胖了。可是我們身邊卻還有這你不可忽視的3大致胖因子!姑娘們你可一定要認清知道哦。

  ◆致胖因子之固定室內溫度

  久待在室溫20℃左右的環境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會有發胖的可能。而且常在有空調的室內,不用調節自己體內的熱量。正常情況下如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。而使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。空調溫度最好設定在27℃上下,盡量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後,一定要到常溫地方活動一下,有助於身體代謝,保持身材。


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遠離5個瘦身誤區 走出減肥盲點

  夏季很多MM都開始進行各種各樣的減肥方法,但最終效果卻不盡如人意。其實,減肥的效果不佳,可能是瘦身減肥方法有問題,用錯減肥方法就很難達到減肥功效。聞康網小編與大家分享7個瘦身誤區,不要踏進減肥盲點,快速找到該怎樣減肥的方法。

  盲點一、吃素瘦身

  傳統的飲食觀念認為吃素是減肥瘦身的一個有效方法,因為素食清淡可口,含有較少的脂肪和糖分,並且很容易被人體吸收,更容易食物的消化。因此吃素減肥瘦身方法受到很多MM的喜愛。在選擇素食的時候也不會多加選擇。其實吃素瘦身就並不等於直接全部都吃素食。在吃素食的時候,往往會漸漸地讓自己的身體變得營養不均衡,讓身體的各種維生素含量高低不均,這樣就很容易導致部分身體機能的損壞。所以,在選擇素食的時候,千萬不要盲信素食可以減肥。其實每個人如果攝入更少的熱量低於身體的消耗,那麼脂肪也可以在體內慢慢減掉,在平常我們仍然是可以選擇一些肉類來食用,補充身體的營養。

  盲點二:每次運動在30分鐘內

  現在流行的運動減肥方法就是運動時間最好就是維持在30分鐘之內是最好的狀態。普遍的人都認為保持30分鐘的運動時間就可以讓身體的肌肉得到充分的鍛煉,體內的脂肪也會在大量消耗。如果時間過長,容易讓身體產生疲勞感。但是長期堅持30分鐘運動方法卻發現,減肥瘦身的功效似乎並不明顯。

  其實運動的最佳時間最好是在40分鐘以上。隻有持續運動的時間超過40分鐘,人體內的脂肪才能和糖分一起共同為人體提供能量,並且讓脂肪的調動性更加強烈。而隨著運動時間的延長,脂肪的消耗量就會不斷明顯地增加,從而更有助與排除體內多餘的脂肪。

  盲點三:運動完就洗澡

  運動過後,因為身體排出大量的汗,因此身體會全身變得有味道。這對於很多MM來說是無法忍受的。因此,他們往往會在運動結束後快速地洗澡來洗掉身上的味道。看起來運動完就洗澡好像是合情合理的,但是很多人卻往往忽略了這樣會對身體造成什麼樣的傷害。

  在運動的時候,身體內的血液會大量地流動到鍛煉到的肌肉裡面,即使當停止了運動,血液循環的過程仍然會持續一段時間。如果在運動完之後就洗澡的話,就會讓打亂整個血液的循環運動,會使血液不能供應到身體的一些重要部位,如心臟和頭部。這時候,心臟、大腦如果供血不足,就很容易產生頭暈、全身無力的感覺,要是嚴重的話還可能引發其他疾病。除此之外,在運動後洗冷水澡更是會導致身體器官的損壞。

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  減肥七方法 日常行為裡簡單瘦下來

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5個減肥小常識 完美身材零距離

  現在的所謂的健康的減肥方法和運動方式多如牛毛,但是哪個才真正適合自己卻一直搞不清楚。若是為了保持身材盲目地運動和減肥,每天累得半死也不見效,那無疑對身體和心理都是一種摧殘。其實隻要我們注意日常生活的細節,培養一些好習慣,就能養成“易瘦體質”。就像我們每天早上刷牙,每天上學上班,每天做家務一樣平常。不需要特別抽出時間,也不必花任何費用,隻需花點心思做這些平常得不能再平常的日常動作,就能知道該怎樣減肥、達到健身和美容養顏的目的。

  1、站著時做踮腳運動

  等公車等地鐵的時候,你怎麼消磨時間?呆呆地站著玩著手機?這樣就太浪費啦。而且這樣低頭玩手機很容易導致駝背,不玩手機幹什麼?悄悄告訴你一個變美的辦法,那就是做踮腳尖運動。反復踮起腳尖然後放下,注意不要讓腳後跟著地,這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖,也會有輕鬆塑造性感腳踝的效果,還能瘦腿呢。

  2、利用購物的機會

  買完東西回家的時候,很多女性習慣把重物扛在肩膀上或者把袋子掛在自己的手臂上。這兩種做法都是不對的,因為用手臂掛東西很容易造成血液不流通,而扛在肩膀山又會肩膀酸痛。最好的做法是拎著,這樣一來由於拎著東西的手臂的內外側用力了,就能夠矯正手臂的肌肉和有瘦手臂的效果。

  3、吃飯瘦臉的妙招

  有一個可以瘦臉而不用打玻尿酸的方法就是:吃飯的時候至少咀嚼20次。不要小看這個動作,這樣小小的改變就能很好地鍛煉臉部肌肉,消除水腫,達到瘦臉的奇效。怎麼樣?其實隻要我們在日常細節上多加注意,就能輕輕鬆松地健身美容。好像什麼都沒做,卻不知不覺變美了,一起來試試看?


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鎖定減肥癥狀 依據體質瘦身

  很多女性在進入夏季之後,肥胖問題的擔憂就會愈演愈烈,那麼,如何減肥最好呢?尤其是即將進入了六月了,很多女人都想要找到適合自己的夏季減肥的方案。那麼,我們聞康資訊網的減肥小編就跟大家分享一些關於飲食減肥的需求以及根據不同的體質來進行瘦身方案。那麼,怎樣減肥好呢?我們女人在減肥的過程中最容易出現哪些減肥時期的癥狀呢?我們一起來看看這篇文章吧。

  我們專家在減肥方案中的方式有很多,這些都是需要根據女性不同的體質來鎖定減肥策略的,因此,我們隻有鎖定體質來減肥,從而這樣的瘦身才最有效哦。我們一起看看吧。

  減肥時期的癥狀一:頭發沒有光澤。

  肥胖的原因:這種情況,一般是甲狀腺功能下降造成的。當甲狀腺超負荷工作,就不能分泌適當的荷爾蒙來控制新陳代謝,從而讓人缺乏經歷,體重增加,皮膚變幹,頭發也沒有關澤。

  減肥的方法:如果你有這種情況,你需要注意攝入蛋白質,多吃瘦牛肉、雞肉和魚。同時大豆、桃子、草莓、花生、菠菜這些食物一個星期不要超過吃兩次。

  減肥時期的癥狀二:皮膚易長粉刺。

  肥胖的原因:PH不平衡就會容易長粉刺和色斑。PH不平衡也會導致肥胖的哦。

  減肥的方法:飲食中要減少酸性食物的比重,比如肉類、奶制品、甜食和水果。這些食物會降低器官處理脂肪的能力,妨礙肝臟和甲狀腺功能。飲食調整為堿性食物占75%,酸性食物占25%,多吃蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花茶、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鱷梨、豆腐等。

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上班族閑暇小動作 讓你悄悄變瘦

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  哪個女性不想擁有一個苗條的好身材呢?很多女性都在為怎樣減肥而發愁,尤其是一些上班族的女性,她們長期忙於工作,平時根本沒有時間去減肥,那麼上班女怎麼減肥呢?別怕,其實上班的時間也可以幫助你減肥的。小面小編就教你幾招上班族的休閑小動作。

上班族閑暇小動作
上班族閑暇小動作

  Step1:休息期間,弓步扭腰多走走

  1、在公司走動時,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移動的時候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬塊,令肌肉周圍的脂肪逐步消失。

  2、下一步換右腿向前跨出一大步,同樣屈膝,拉伸左腿,同時腰往右扭,雙臂可隨之擺動,但保持上身往上挺直,不要前傾後仰哦!

  Step2:車廂中鍛煉腰力與腿力

  1、坐公交和地鐵的時候,兩腿微微張開站立在車廂中,膝蓋放松,重心落於其中一腳上,上身挺直,收腹挺胸。

  2、當車輛剎車時,慣性往一側傾,此時重心移動到另一腳上,並利用腰力與腿腳站穩,全身往下施力。當然,還是一手扶著把手比較安全,充分運用腰力與腿力來保持全身平衡即可。


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夏季減肥食物 讓你越吃越瘦

  怎樣減肥好呢?其實,很多女性都在關註夏季減肥的知識,其實女人在夏季想要擁有姣好的身材最重要的是要控制飲食,尤其是這個炎熱夏季不能夠一味得貪吃。很多女性不重視飲食調理,不一小心就吃胖了。但是,接下來,我們給大家推薦的這些減肥食物,即使是在炎熱的夏季,照樣讓你吃的健康,享瘦一夏季哦。我們一起來看看這些減肥食物吧。

  減肥食物1–蔥蒜

  很多女性喜歡吃蔥蒜,但是在夏季如果蔥蒜的味道太重這也是比較惱火的事情。隻是我們要知道,洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有益於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有益於改善動脈粥樣硬化。

  蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成功效,故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。

  減肥食物-2-玉米

  怎樣減肥好呢?其實,玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療功效。

  減肥食物3–燕麥

  怎樣減肥好呢?其實,燕麥具備降膽固醇和降血脂的功效。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於瘦身 ,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。


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