減肥餐單讓健康效果來的更快

1363S4049-5418.jpg

  女孩子中間有一個永遠的話題,就是減肥,很多美眉都說自己想要減肥,但是在面對美食的誘惑之前,又抵抗不住,這時候就應該給自己制定一個減肥餐單,並且嚴格的來執行。其實很多人肥胖都是由於飲食不當的原因造成的,如果可以改善的話,如果可以在這放年進行抵擋的話,則對減肥效果作用很大。

女人

  A餐:

  [早餐]-雖然說要減肥,但是還是要補充好營養,芝麻黑豆漿1杯(無糖) 或 無糖白豆漿一杯 蔬菜全麥三明治1個(無沙拉油 無美乃滋)

  [午餐]-蔬菜冬粉1碗(無沙拉油 無香油)+一杯無糖綠茶(附註:可以改成半碗白熟飯(小碗).或白面半份.或蒟蒻面條一份)

  [晚餐]-晚上就不要攝入含有脂肪的食物了,脫脂奶粉+燕麥片(少許)

  B餐:

  [早餐]-早餐隻要滿足自己的能量需求即可,1杯脫脂奶粉(無糖) 2片全麥吐司+一片低脂起司(無沙拉油.無美乃滋 微波30秒)一份

  [午餐]-紫米五谷低卡便當(無沙拉油.無香油)+一杯無糖綠茶(無糖)[晚餐]-半顆葡萄柚+無糖冰綠茶一杯(無糖)

  C餐:

  [早餐]-在減肥菜單上,脫脂奶是很受歡迎的, 1杯脫脂奶粉(無糖) 一根香蕉

  [午餐]- 蔬菜蒟蒻涼面(無沙拉油 無香油)

  [晚餐]- 一份涼拌小黃瓜+一杯無糖綠茶(無沙拉油 無香油)

  相信在經過上述的介紹之後,大家對於減肥餐單已經認識到了吧,認識了這種解決怎樣減肥的方法,當然在此之外,您也可以結合自己進行少量的運動,會達到更好的效果。


台灣醫師推薦男人好物給您
紅金v哥Men99壯陽網
Son999性藥專賣店益粒可yelenco陰莖增大黃金瑪卡提升性慾卡為特Caverta治療早洩威而鋼Viagra治療陽痿


台灣醫師推薦女人好物給您
莎娜琳Sanalyn陰道調理韓國WPSII豐胸飲超級P57,減肥塑身專賣店
左旋瘦身咖啡減重


男人天堂、女人幸福
台灣就愛射免費a片男人保健知識網女人資訊保養網

勁享輕盈體態 久坐族瘦身必殺技

324_160335_1.jpg

  春暖花開外出郊遊是特別愜意的選擇,可是如果你是還沒成功甩掉肉肉的MM,怎能將自己打扮得花枝招展。想要知道春季如何快速瘦身?想要自己變身輕盈美女?怎樣減肥?一起跟隨小編來學學OL瘦身必殺技吧。

勁享輕盈體態  OL瘦身必殺技
勁享輕盈體態 OL瘦身必殺技

  第一、飯後站立半個小時

  之所以會胖,是各方面因素的累積所導致,如果作為OL的你怎麼都舍不得從椅子上挪動屁股,想瘦確實不怎麼靠譜。其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作、學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

  第二、多喝水

  大多數MM都不會忽略自己肌膚的補水工作,可還是有些神經大條的女性朋友總覺得自己不感覺到渴就不用喝水。大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果。隻要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。


台灣醫師推薦男人好物給您
紅金v哥Men99壯陽網
Son999性藥專賣店益粒可yelenco陰莖增大黃金瑪卡提升性慾卡為特Caverta治療早洩威而鋼Viagra治療陽痿


台灣醫師推薦女人好物給您
莎娜琳Sanalyn陰道調理韓國WPSII豐胸飲超級P57,減肥塑身專賣店
左旋瘦身咖啡減重


男人天堂、女人幸福
台灣就愛射免費a片男人保健知識網女人資訊保養網