新型美眉 掌控果色減肥法

  水果有各種各樣的顏色,顏色越多給人帶來的愉悅感更強。因此,現在有很多女性都喜歡果色減肥法,然而有不少的女人是不知道怎樣減肥的。所以,今天我們頻道的減肥小編就給大家推薦以下幾款果色減肥法,幫助您擁有果色一般燦爛的好心情。

  果色減肥法之一:綠色的減肥水果

  減肥典型代言人:青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴

  果色減肥法就是巧妙利用水果減肥,而青蘋果是美眉們的大愛。青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,能幫助消化吸收。研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。

  獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維,能降低膽固醇,幫助消化,防止便秘,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素,有助排出脂肪及毒素,也能消滯。番石榴含豐富維他命C,性質溫和,有助腸臟蠕動,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增強消化能力的作用。

  果色減肥法之二:紅色的減肥水果

  減肥典型代言人:番茄、西瓜、紅蘋果、草莓

  我們都知道,番茄的營養成分是很高的番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑,而且番茄的熱量很低,含有維生素C,能促進消化吸收。西瓜是水分含量最高的水果,高達其總重量的95%,能促進腎臟將廢物和有毒物質排出體外。

  紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C,能促進消化,而且每100克隻有不到58卡路裡的熱量。研究發現每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀,而且含糖量很低,是降低血液中膽固醇含量的理想食物。

  小編碎語:當然,除了紅色和綠色這兩種鮮明對比的果色減肥法之外,我們生活中還有一些紫色的水果。比如葡萄、藍莓都是有利於我們減肥的呢。因此,女人不必要擔心身體過於肥胖,隻需要大家了解怎麼減肥的策略保準讓你想不瘦下來都不行哦。


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加班族的福音:減肥夜宵吃出窈窕

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  在快節奏生活,快節奏工作成為普遍狀態的同時,加班也成了很多白領無法避免的噩夢。對於OL加班族而言,宵夜的誘惑是保持身材是減肥的最大考驗。但是超負荷的工作,高強度的腦力運動饑餓會在加班的時候不期而至。那麼有沒有什麼宵夜吃不胖?來看看OL宵夜達人分享的減肥宵夜怎樣減肥。

加班族的福音:減肥夜宵吃出窈窕
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  減肥宵夜:蜂蜜

  蜂蜜想來是美容養顏的上上之選,不過我們不要僅僅隻看到它這一個好處,蜂蜜同樣也是是減肥中最值得推薦的食物之一。常吃蜂蜜不但可以保持身材,而且還能養顏護膚,是女性喜愛的天然保健品。晚上腸道蠕動速度減慢,吃點蜂蜜可以促進腸道蠕動,讓人體維生素和礦物質得到補充,可以降低熬夜對身體的損傷,同時能即使清除體內毒素,避免便秘。可以搭配粗糧面包食用。

  減肥宵夜:牛奶

  睡前一杯牛奶,保你進入深睡眠狀態,高質量的睡眠能讓你在睡夢的享受減肥瘦身,牛奶有促進睡眠,提高睡眠質量的功效。牛奶含有的乳清蛋白,可以促進體內過剩脂肪的燃燒,幫助減輕體重,有減肥的效果。另外,牛奶中的蛋白質是人體必不可少的營養成分,可以維持營養均衡。在睡前兩小時喝牛奶最佳。

  減肥宵夜:燕麥

  很多OL加班族們辦公室常備宵夜素食——燕麥。因為燕麥不僅吃法簡單,同時無脂肪還高纖,最適合當宵夜吃。燕麥是健康有益的粗糧。營養學家推薦大家平時多吃燕麥。燕麥含有多種維生素,可以促進新陳代謝補充營養,也可以代餐當做主食。現在市場上很多即吃燕麥,非常方便。常吃燕麥可以改善便秘造成的腹部肥胖。

  減肥宵夜:杏仁

  如果加班無法避免,嘗試著給自己準備一些合適的減肥宵夜,杏仁將會是一個不錯的選擇。杏仁是減肥最好的零食之一。杏仁含有維生素、蛋白質、胡蘿卜素和脂肪。適量食用杏仁可以增強飽腹感,維持體重,還有降血脂的作用。睡前吃幾顆或者喝一杯杏仁茶都不錯。

  如果你深處加班的苦海中不能自拔,如果你每次加班都在忍受饑餓的煎熬和來自美食的誘惑,不妨試試小編推薦的OL加班族減肥宵夜。它們將會成為加班族的福音,讓你享受減肥夜宵的同時吃出窈窕好身姿。


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春季瘦身三步曲 消脂燃脂易容術

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  春天是很多MM的最愛,同時也是很多胖妹紙心裡過不去的坎。薄薄的衣衫怎麼也掩蓋不了身材的臃腫,當完全卸掉冬衣的防備,就發現自己的身材如此不堪一擊。很多胖妹紙就暗地裡發誓,要打新一輪的減肥攻堅戰。那應該如何有效減肥呢?試試小編分享的減肥達人三部曲吧。

春季瘦身三步曲 消脂燃脂易容術
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  不吃飯能否減肥

  擁有魔鬼身材是每個女孩心裡公開的小秘密,但是靠不吃飯減肥向來不靠譜,節食失敗的案例比比皆是。推薦在吃飯前15分鐘左右喝1-2杯水,這樣可以增加飽腹感,而且有益於消化;吃飯的時候細嚼慢咽,細細地品嘗飯菜的味道,使大腦充分接受胃部食物 的刺激,更容易獲得飽腹感;多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧,因其含熱量少,也容易產生飽腹感。同時還要注意以下兩點:一是少吃零食特別是甜食,因為市場上出 售的零食很多是含熱量較高的;二是注意運動,比如,每天早晨慢跑20分鐘可以消耗180卡的熱量,這樣算下來一年可以減掉8公斤。


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心理暗示強悍來襲春季減肥速成法

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  在減肥這條漫漫長路上,失敗的人不計其數。骨感美的流行害苦了一批又一批前赴後繼的想要瘦身的女性朋友們,可是遍嘗各法,體重依舊忽高忽低。這種不穩定的狀態讓很多MM們抓狂。如何有效減肥?怎樣減肥才能成功瘦身?減肥也需要良好的心態,有意識的控制自己並給自己合理的心理暗示。減肥達人心理暗示減肥法強悍來襲,讓你春季減肥無煩惱!

心理暗示強悍來襲春季減肥速成法
心理暗示強悍來襲春季減肥速成法

  長期嘗試減肥卻不成功的女性朋友們心裡或多或少有一種隱憂,害怕繼續嘗試依舊不見效,擔心自己的減肥方法有誤。其實很多時候並不是我們的減肥方法不正確,更主要的原因是我們的減肥心理在作祟。想要減肥成功,還需要我們有強大的心理作為支撐。那麼我們想要瘦身成功,應該必備什麼強大的減肥心理呢?

  1、正確的減肥精神支柱:警戒自己不犯錯誤

  人生在世,吃穿倆字,減肥的路終將是辛苦的,因為美食當前,誰又能經得住誘惑。面對美食的誘惑,很多人都會有不同的做法,很多人都容易犯錯誤也。所以在減肥路上,我們需要一個強大的心理戰術,支撐著我們減肥。


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誘惑升級迷人美背修煉法

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  背部線條的美與否,很大程度上影響著一個女人的性感指數。減肥達人們的減肥瘦身的時候千萬不可忽視掉你自己看不到的地方。360度無死角瘦身法能讓MM們輕鬆賺取回頭率,讓你自信爆棚,美麗升級。怎樣修煉美背才能讓自己視力不及之處立體塑形。看看美背達人支招性感修煉法。

誘惑升級迷人美背修煉法
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  1、去角質

  春天正當時,夏天也就為期不遠了,想要在接下來的夏日炎炎裡秀身材的MM們一定記住背部肌膚不容忽視,秀身材的時候可少不了美背噢!快來去角質每周2次,在家使用磨砂膏去角質,大約1個月的時間,背部肌膚就會光滑無比。 平時洗澡使用SPA天然豬鬃沐浴刷將沐浴露倒在上面,刷背是可以局部瘦身、幫助血液循環、緊實背部肌膚。背部的痘痘、粉刺都會一掃而光,而且更能夠達到緊實、雕塑的功效。洗刷全身,清潔很徹底,又可按摩、去角質清潔及緩解疲勞之佳品!洗洗刷刷,污垢盡除;渾身通紅,經絡全松。


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