都市白領一族室內減肥技巧

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  愛美是女人的天性,女人希望自己有好的身材,所以為了可以有一個好的身材,女性該怎麼減肥好呢?專家解釋,想要保持好身材的MM們,就必須要運動減肥,就算你不是胖子,也要保持減肥運動。特別是瘦瘦的女人想要越練越豐滿,參加運動,掌握室內減肥技巧很重要。

  女人經常會蜷縮在沙發上看電視,往往會一邊看陣電視一邊吃著零食,久而久之難看的小肚腩就出現了,這時,你一定發現自己該運動了,其實減肥的運動,你可以一邊看著電視一邊做運動,隻要在電視機前騰出一小塊的空地就可以了。

  踏臺階運動

  1.面對一級臺階或席地而設的床墊而立,交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側,各腿分別做20次;

  2.已經感覺不錯了?瑞在再加上臂部運動。將雙臂伸出,伴隨著腿部節奏,向前方或頭上擊出。這個動作練習將使你的心臟得到鍛煉,手臂也不再無力。

  前壓步運動

  1.並腿而立,然後一條腿向前邁出一大步。這時,雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行,後腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來,保持正直狀態;

  2.站起直立,改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。自己在電視機旁練習這些減肥的運動,這正是一舉兩得的好辦法。以前總是一提到做運動,就覺得很累人,如今才發現運動減肥也是可以這樣輕鬆解決的。

  瑜伽室內減肥

  隨著一周緊張的生活結束了,該活動活動一下自己的身體了,不然這麼僵硬啊。那麼在活動的時候,我們該怎麼做呢?其實在家休息時可以選擇一下瑜伽減肥法,因為瑜伽是針對身心靈的一種減肥運動,那麼下面就快來一起看看吧,讓我們一起放松吧。

  扭轉式

  做這個動作的時候會感覺到身體後背有一股緊張的力道在拉伸,腰背可能會感到有些吃力,但在完成動作後,會感覺到全身心是放松的。這個動作不僅能消除身體的緊張感,還能減少腰腹部贅肉,加強脊椎柔軟性,進而減肥瘦身。

  天鵝式

  保持勻稱的呼吸,然後盡量讓背部挺直,身體前傾,這個動作靈活度是非常強的,你可以配合工作完成整套練習,既能加強髖部的柔韌性,伸展脊椎,還可以讓你的姿態更加優美,立即彰顯你的氣質。

  小編碎碎念:上面就是值得女性學習的室內運動方法。當然,對於很多宅女來說,想要閑下功夫來減肥瘦身,是需要花費精力的。所以,室內減肥技巧怎麼掌握呢?我們也是希望大家掌握怎樣減肥的方法,上面小編介紹的方法希望可以讓懶惰的宅女們輕鬆瘦身。

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