盤點 4個不靠譜的減肥誤區

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  為了讓自己可以快速瘦身,女性除了堅持運動減肥方法,還有些女人會去選擇一些很另類的瘦身方法,但是,並非所有的減肥方法都是健康的。有些另類的瘦身法不僅沒有減肥的效果,還會讓你影響肌膚。因此,為了讓女性朋友做好美容護膚,遠離減肥誤區,我們案來看看下面非常不靠譜的減肥誤區吧!

  減肥誤區1、暫時偏食是減去體重的最有效方式

  為了減肥,長期隻吃一種食物(如水果、堅果)是最失敗的減肥方式。用這種方法減肥不但不會獲得成功,而且一旦恢復正常飲食,體重會很快增加。

  減肥誤區2、減掉多餘的體重,僅僅看你吃什麼

  大量的研究表明:節食加鍛煉的減肥效果比單純節食要好,長期的中等強度鍛煉比偶爾的劇烈運動效果好。日常生活中有意識地加強鍛煉,如用爬樓梯代替乘電梯,走路代替乘車,自己做家務代替請鐘點工等,效果比單純節食要好得多。

  減肥誤區3、如果你很胖,這全都是你的錯

  人的身材與體型很大程度上由基因決定,一部分人先天註定是肥胖者,另一些人不論吃多少都很苗條。兒童時期肥胖的人一般很難變瘦,因為少兒時的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細胞,而脂肪細胞一旦存在,隻可能增大或縮小,永遠不會消失。

  但基因不一定永遠控制體型,飲食習慣和生活方式的改變會使脂肪細胞逐漸縮小。一些方法能使脂肪細胞變小,應多食用低脂、高纖維素的食物,如面條、米飯、全麥面包、水果和蔬菜。

  減肥誤區4、所有的食物生來都平等

  美國紐約康奈爾大學的研究工作發現:導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼,通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單:在消化過程中,機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如,我們攝入超過人體需要418千焦(100千卡)的食物,如果該食物屬糖類,隻有314千焦(75千卡)的熱量轉變為體脂,而如果該食物屬脂肪類,就會有405千焦(97千卡)的熱量轉變為脂肪。

  因此,營養學專家建議,每天隻能有30%的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

  小編碎碎念:以上這些減肥誤區你有嗎?若是有要趕緊避免,這些減肥誤區會讓你的瘦身沒有相應的效果,甚至堅持西區還會嚴重影響你的身體健康。我們還是建議女性運動加飲食減肥方法,這才是不二法則。

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