減肥餐單讓健康效果來的更快

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  女孩子中間有一個永遠的話題,就是減肥,很多美眉都說自己想要減肥,但是在面對美食的誘惑之前,又抵抗不住,這時候就應該給自己制定一個減肥餐單,並且嚴格的來執行。其實很多人肥胖都是由於飲食不當的原因造成的,如果可以改善的話,如果可以在這放年進行抵擋的話,則對減肥效果作用很大。

女人

  A餐:

  [早餐]-雖然說要減肥,但是還是要補充好營養,芝麻黑豆漿1杯(無糖) 或 無糖白豆漿一杯 蔬菜全麥三明治1個(無沙拉油 無美乃滋)

  [午餐]-蔬菜冬粉1碗(無沙拉油 無香油)+一杯無糖綠茶(附註:可以改成半碗白熟飯(小碗).或白面半份.或蒟蒻面條一份)

  [晚餐]-晚上就不要攝入含有脂肪的食物了,脫脂奶粉+燕麥片(少許)

  B餐:

  [早餐]-早餐隻要滿足自己的能量需求即可,1杯脫脂奶粉(無糖) 2片全麥吐司+一片低脂起司(無沙拉油.無美乃滋 微波30秒)一份

  [午餐]-紫米五谷低卡便當(無沙拉油.無香油)+一杯無糖綠茶(無糖)[晚餐]-半顆葡萄柚+無糖冰綠茶一杯(無糖)

  C餐:

  [早餐]-在減肥菜單上,脫脂奶是很受歡迎的, 1杯脫脂奶粉(無糖) 一根香蕉

  [午餐]- 蔬菜蒟蒻涼面(無沙拉油 無香油)

  [晚餐]- 一份涼拌小黃瓜+一杯無糖綠茶(無沙拉油 無香油)

  相信在經過上述的介紹之後,大家對於減肥餐單已經認識到了吧,認識了這種解決怎樣減肥的方法,當然在此之外,您也可以結合自己進行少量的運動,會達到更好的效果。


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