巧用粗糧減肥 脂肪乖乖搬家

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  減肥瘦身大勢所趨,很多女性朋友都認為隻要自己嚴格控制自己的飲食就一定能夠瘦下來。實踐下來,發現自己體重總是不降反升,大多數時候好不容易瘦下來還會反彈。其實,生活中不用節食就能減肥瘦身的方法有很多。今天小編為大家推薦幾款粗糧減肥食譜。讓受肥胖困擾的MM不再糾結怎樣減肥,讓身上脂肪乖乖搬家。

脂肪聽話搬家粗糧減肥法
脂肪聽話搬家粗糧減肥法

  1、紅薯

  身體之所以會脂肪累積,大多數時候是我們的排毒工作沒有做到位所致。所以選擇一些高纖維且有通便效果的食材比較好。紅薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約隻有同等分量饅頭的一半多。

  2、玉米

  口感好的東西才能讓人們飽口福,但是因為很多口感好的食材總是伴隨著高脂所以讓MM們大快朵頤的同時肉肉飆升。而玉米應該說是人們最喜歡的粗糧,因為其口感甜美,還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧,也是減肥食譜中常出現的一員,它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動,促進體內毒素排出,其中玉米須不要摒棄,它的營養價值也是極高的,留下它來煮茶喝,可利尿消水腫。

  3、糙米

  細數胖妹紙心酸的減肥史,總會發現各種血淚。而成功瘦身的MM也樂意毫不吝嗇分享自己的瘦身訣竅。糙米被稱為減肥必吃的食物,可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪,加快腸道蠕動速度,其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外,糙米具有很強的飽腹感,因此,可有效幫助控制食欲。

  MM們總喜歡精致的東西,把自己打扮的精致,吃東西也盡量選擇精致的食材。殊不知,過於精細的飲食習慣就是讓MM們總是不能很好的瘦下來的根本原因。而粗糧因為富含纖維,不會讓人體脂肪增加,同時還會很好的改善體內環境,消脂燃脂效果好。如果你還不知道怎樣減肥,試試小編推薦的粗糧減肥食譜,讓身上脂肪乖乖聽話搬家,做個無負擔瘦美人。


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